行為：A Story

前置事件一：

交水費，結(jié)果繳費地點換了；費了九牛二虎之力，找到新的繳費點，結(jié)果少帶了樣東西；返回家?guī)R東西，到繳費站，下班了（4:30），我到的時候過了兩分鐘，囧。PS：整個事件過程中，都在下瓢潑大雨。

前置事件二：

接站，出發(fā)的時候略晚，急急忙忙出門，把手機落到單位廁所了，差點丟了。幸好打掃衛(wèi)生的阿姨撿到了，辦公室同事給拿回來了。

情緒變化過程：

差點丟手機+水費沒交成，我老公念叨了我?guī)拙洌悬c不開心，但還能比較平靜的解釋；

回家一進門，老爸聽到這兩件事，“早就知道你交不成水費。你回來拿東西我本想提醒你的，不過，覺得這么點小事你還辦不好？結(jié)果還就是...”我內(nèi)心：@￥%……￥，馬后炮！特別不開心，但什么也沒說；

不開心的去倒水喝水，老媽：“...這么點事都辦不成，你還能干點啥啊...” 【！！！注意警戒！！！】情緒大爆發(fā)，哭了。

冰山下：

感受：

在爆發(fā)的那個點上，情緒是？→

“我已經(jīng)知道自己事情沒做好，已經(jīng)很懊悔了，你們還在說說說說說，好煩”

“我都這么努力辦事了，還說我”

“你們都不理解我”

【憤怒、懊悔、悲傷】

感受的感受：

看到這些情緒，有什么感覺？ →

不太好；

驚訝；

特別奇怪，怎么反應這么劇烈；

覺得不應該這樣【羞愧】；

覺得應該像原來的那種反應（比較平和、自我調(diào)侃）；

【驚訝、羞愧】

觀點：

對情緒感到驚訝、羞愧，為什么？ 還想到什么？（定勢思維）→

不應該這樣做

應該平和的溝通

在那個點上控制情緒，我做不到

【沖突就是，自己應該平和的溝通，但是那個點上做不到】

【一點點對自己的失望：因為有在刻意練習溝通技巧，之前效果都不錯，但這次回到解放前了】

期待：

在爆發(fā)的那個點、那個時刻（某個特定事件）→

自己對自己的期待：把所有的事情做好，不要給別人添麻煩，讓別人幫忙掃尾

我認為的“別人對自己的期待”：別人期待我所有的事情都做好

【自己搞定自己，不要給別人添麻煩】→ 原生家庭烙印，父母傳承給自己

渴望：

有這個期待的原因、或者深層次的訴求（貫穿每個事件的）→

被接納？被愛？獨立？自由？

自由。

自己搞定自己、不麻煩別人，就可以擁有更多的時間與自己獨處，自己跟自己玩，享受獨處的快樂。

【自由】

Idea：

得到自由，就會找到自己的生命力和平和，也就是，更深層次的訴求。

上述事件爆發(fā)的那個點，可能就是自己覺察到自己的不OK。

自己希望把所有的事情搞定，搞不定的話，在潛意識中，會觸碰到一種限制感，觸碰到對自由渴望的危機感。

對自由的追求，也是你可以把事情做得比別人更靠譜、更好、更干凈利落的原因。

有時候，事情做得并不完美，但并不能妨礙你對完美、自由的追求，以及為了自由而爭取更多資源的努力。

【尋找更多的實例，來對照分析；找到自己更深層次的動力來為自己的努力服務】

【接納自己的小過失和不完美，不是讓自己懶惰，而是讓你看到自己的力量】

引申：

1.同樣的事件，不同型號的人，反應是一樣的嗎？

2.同樣的事件，同一型號的人，反應是一樣的嗎？PS：我是七號。

→

同一型號的人，到深層次的話，差不多都是一樣的渴望；

每個人的健康層次和當時的狀態(tài)不一樣，當時狀態(tài)下做出的選擇會不一樣，當時的應對姿態(tài)也會不一樣。

同樣是七號，在偏向上不同（比如，7w8，7w3），反應強烈度上會有所不同。

對于七號，最終落點會是在：對自由的追求和對不受限制的渴望。