學(xué)會接納自己，喜歡自己最真實(shí)的樣子，告訴自己，這就是我，是獨(dú)一無二的，也是最棒的。
美國有一位外科整形醫(yī)生，以善做面部整形手術(shù)聞名遐邇。在他的手術(shù)刀下，許多“丑小鴨”變成美麗的“白天鵝”。但奇怪的是，幾乎每天都有人找他說，還是覺得自己不好看，不自信，手術(shù)沒成效。縱然站在客觀角度來看，他們的容貌已經(jīng)變漂亮很多了。
這位整形醫(yī)生得出結(jié)論，一個(gè)人的美與丑，并不在于她的容貌，而在于她如何看待自己。
我想起一位熱衷整形的姑娘。她割雙眼皮、打肉毒桿菌、墊鼻子、削骨，后來整個(gè)臉都僵硬了，素顏嚇?biāo)廊耍荒軡鈯y。我問她，為什么喜歡整容？她說：“因?yàn)槲矣X得自己不好看，自卑。”而事實(shí)上，她本來已經(jīng)很漂亮了。
一個(gè)人會因?yàn)樽约旱娜菝捕蛔孕牛矔驗(yàn)闆]有錢、不聰明、不會社交、甚至別人的一句評價(jià)而自卑。可是，我們回想一下身邊那些散發(fā)著自信光芒的人——
可能一個(gè)姑娘長得并不漂亮，卻可以自信地和條件比她好的男生交往；可能你的同事能力并不比你強(qiáng)，但是他可以坦然自信地接受有挑戰(zhàn)的任務(wù)；可能你的同學(xué)來自偏遠(yuǎn)小鎮(zhèn)，卻可以自豪地談?wù)撟约旱募亦l(xiāng)……
他們的自信到底從哪里來呢？
真正的自信源于無條件的自我接納。這意味著你愛自己真實(shí)的樣子，認(rèn)可自己的價(jià)值和存在。
為什么我們在自我接納上出了問題？回想一下你小時(shí)候，當(dāng)你取得一些成績的時(shí)候父母的態(tài)度。
上一輩很多家長信奉“挫折教育”，認(rèn)為贊美會讓孩子驕傲，只有批評打擊才會激發(fā)孩子的奮斗精神。所以，當(dāng)你考了第二名的時(shí)候，他們會說，向第一名看齊；當(dāng)你終于考了第一，他們又會說，下一次的冠軍不一定是你。而你如果成績一直很差，他們會把這樣的話掛在嘴邊：“你看看誰誰誰，成績好又懂事”。
年幼時(shí)，外部世界的規(guī)則，像一個(gè)密不透風(fēng)的透明玻璃罩罩著你。你的困惑是：我永遠(yuǎn)不夠好，不能滿足他們的期待。長大后，那些規(guī)則會內(nèi)化成自我的一部分，所以你總會覺得自己不夠好，挫敗感和自卑感如影隨形，做事情束手束腳，永遠(yuǎn)沒有自信。
而那些在原生家庭里獲得了無條件的愛和接納的小孩，會把自我接納內(nèi)化到他們的性格里，有信心去面對成年后的世界。你會發(fā)現(xiàn)，哪怕事情已經(jīng)很糟糕了，他們?nèi)匀挥凶孕牛J(rèn)為轉(zhuǎn)機(jī)會出現(xiàn)，可以掌控事情的局面。
年幼的時(shí)候，我們無法選擇父母的教育方式。但是，在你成年之后，自信依然可以通過后天的努力和練習(xí)來重建。
首先，重新建立內(nèi)在“父母-小孩”的關(guān)系。
試著問自己，如果可以回到童年，你希望和父母建立什么樣的關(guān)系？那就在內(nèi)心和自己建立什么樣的關(guān)系吧。你希望父母和他人鼓勵(lì)你、認(rèn)可你，那么，你就在內(nèi)心鼓勵(lì)自己、認(rèn)可自己。
比如，當(dāng)你搞砸了一個(gè)事情，試著不要第一時(shí)間責(zé)備自己沒用，而是告訴自己說，沒關(guān)系，人都是會犯錯(cuò)的。比如，當(dāng)你的閨蜜換了你羨慕的大房子，試著告訴自己，我有自己的生活和人生目標(biāo)，人生不是比賽，和別人比較毫無意義。
重新學(xué)會接納自己，喜歡自己真實(shí)的樣子，告訴自己：這就是我，雖然不完美，但獨(dú)一無二。
然后，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長。
每個(gè)人都有自己擅長的事。也許你永遠(yuǎn)學(xué)不會社交場合侃侃而談，但你可以寫出打動(dòng)人心的好文章。也許你永遠(yuǎn)彈不出一首完整的曲子，但你可以在羽毛球場揮灑自如。
找到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，然后專注于你擅長的事，把事情做好的過程，也會讓你變得越來越自信。
你還可以試試自我暗示＋積極行動(dòng)。
比如，在做匯報(bào)的時(shí)候，你可以暗示自己，我準(zhǔn)備得很充分，客戶一定會喜歡我的方案；和陌生人交談的時(shí)候，也可以暗示自己，對方很欣賞我，我可以大膽說出我的想法。
當(dāng)一個(gè)人自信的時(shí)候，他會把事情做得更好，表現(xiàn)得更出色，然后得到正向的反饋，自信心就真的建立起來了。
行動(dòng)起來，給自己犯錯(cuò)和成長的機(jī)會。只有在真正深入做事的時(shí)候，你才會獲得啟示和磨練，學(xué)會碰壁了之后調(diào)整方向，內(nèi)心就會變得越來越強(qiáng)大。
自信的人，從來不是必須優(yōu)秀或者完美。真正的自信來源于自我接納！從現(xiàn)在開始，愛自己、接納自己，加上有意的練習(xí)，你也會變得越來越自信。
