文/水湄青萍
寫在前面：
說實話，寫這篇文章完全在我的意料之外。因為我沒想到，上一篇文章《是否努力變得優秀，就能擺脫自卑？》竟引起了那么多讀者的共鳴！許多人在留言中袒露了深藏于內心的自卑情緒，抑或是相似的經歷。讓我不禁感嘆：人是如此不同，又是何其相似啊。
我認真地看了每一位讀者的留言，同時，也發現了許多人心中尚存的一些疑問——
將自卑歸結于童年經歷，是否是揪著過去不放？該如何面對過去？
自信心不是空中樓閣，具體該如何重拾信心？
人人都說自信好，那自卑是否就一無是處？
下面，我就結合自己的個人經驗及平時所學，試著給出自己的解答，與大家共勉。
01
關于如何提高自信心，這幾乎是一個老生常談的問題。就我個人所知，增強自信的方法主要有這么幾種：
一是找出并肯定自己身上的優點；
二是通過警惕腦中的批判思維，與非理性的觀念進行辯駁（比如：當腦海中出現“我一無是處，什么都做不好”的念頭時，你可以這樣反駁：我只是在某方面暫時缺乏技能，通過學習和努力，我也可以做到。）；
三是通過表現出自信的行為，從而進行自我強化（比如：你今天要去面試，出門前可以給自己一個鼓勵的微笑，讓自己保持最佳的狀態）。
這些方法有用嗎？當然有。但是，很多人容易忽略一個重要前提，即了解自卑的根源，并接納不完美的自己。這也是我寫《是否努力變得優秀，就能擺脫自卑？》這篇文章的原因所在。
上面的每個方法，我都在自己身上試驗過，但收效甚微。直到前陣子，我通過《自我》一書，了解了自卑的根源是由于兒時沒有得到無條件的愛，才明白個中因緣。
不少人覺得將問題歸結于童年經歷，是揪著過去不放。確實，不少剛接觸心理學的人，會陷于過去的童年陰影中，認為父母就是造成所有問題的罪魁禍首，繼而開始埋怨他們。
（PS：精神分析學派相關的理論，認為諸多心理問題源于個體的早期經驗。在大眾看來，心理學似乎就等同于此。但心理學其實是個派別眾多的學科，弗洛伊德所代表的精神分析，只是其中一個理論派別而已。）
但我們追溯童年經歷的最終目的，是為了與過去和解。如同一個國家要面對自己的歷史，一個個體也要面對自己的過去。重要的是，該用怎樣的態度去面對？
在經濟學家看來，往者已逝，繼續追究，只會消耗更多的資源，所以將之視為沉沒成本。因此，多數人出于對現實的妥協，只有長嘆一句：過去的，就讓他過去吧。無力改變過去，權當安慰自己。
但正如電影《驢得水》里的那句臺詞：“如果過去就讓它過去，未來只會越來越糟”。閉著眼逃避過去，不叫和解。一味地責怪、抱怨父母，只是企圖逃避責任、為自己不努力而一事無成進行開脫的借口。我們雖不能像影視劇中的主人公那樣，可以坐上時光機重塑過去的經歷，但卻能選擇理解和原諒。
和我們一樣，父母也是普通人，會有情緒，會犯錯誤。和我們一樣，時代會在他們身上留下無形的烙印，讓他們這樣想或是那么做時而不自知。
我不敢斷定所有的父母都是愛孩子的，但沒有父母會無緣無故地不愛自己的孩子。如果他們不會愛，那他們曾經一定也是可憐的孩子。
當了解了這一切，我們至少可以讓惡性的生命輪回關系在我們這里終止，讓下一代盡可能擁有健康幸福的童年。
而且，我們還可以選擇重新解讀過去的經歷。事實上，之所以很多人童年不幸福，卻能成長為一個樂觀的人，就在于他們用一種積極的角度看待過去。他們沒有自暴自棄，而是選擇奮發圖強改變自己的命運。
因此，童年經歷的確會對人造成影響，卻不能決定一個人的行為方式以及未來的無限可能。
02
與過去和解，是否就意味著馬上擁有自信？畢竟，自信不是空中樓閣，不僅要了解問題的根源、科學的技巧方法，還要為此建立堅實的地基。這個地基，就是至少擁有一個擅長的技能，在某個領域做出切實的成績。
在選擇領域時，不必急于求成，可以從自己最有把握的方面做起。當你在這個領域獲得成就后，因成功所帶來的積極體驗會漸漸蔓延到其他領域，就像滾雪球一樣，讓我們的內心變得越來越強大。
想起自己剛畢業那會兒，面試屢屢碰壁，整個狀態一度陷入了低谷。某個夜晚，我躺在床上，問自己：我到底能做什么？我喜歡什么？這個社會又需要什么？
像是迷霧中突然射進一道光，我突然想起自己曾經在QQ空間寫日志，而且也獲得過一些朋友的肯定。“說不定，我可以嘗試編輯方面的工作？”一個聲音從心底傳來……
接下來，經過一系列的波折，我終于如愿進入某家出版社做了編輯。在5年的碼字生涯中，我嘗試了出版社編輯、雜志采編、公司文案等文字工作，接觸了各種文案類型。
在這個過程中，一些奇妙的事情發生了。我開始拋卻平日里因害怕出錯而保護自己的軀殼，變得勇敢起來，甚至愿意去嘗試自己以前不敢做的事情。
比如，去一個五星級酒店采訪他們的廚藝大賽，見證一盤盤大餐的誕生過程；獨自跟著一群大老爺們去山西出差，背著單反相機和錄音筆，又當記者又當攝影師……
當某一天，我站在公司會議室里，對著全部門的同事侃侃而談自己的項目方案時，我知道，有一種叫自信心的東西已悄悄地在我的身體里生根發芽了。
日后，每每我遇到困難且懷疑自己時，過往成功的經歷就會像電影畫面一樣，一幕幕在眼前展現。而這又給了我接著做下去的信心。
一個人在某個領域過往成功的次數越多，那么，他對自己能勝任一件事情的能力就會越有信心，即心理學上所說的自我效能感。
所以，當你決心做一件事時，就需盡自己最大的努力去高效完成，不要淺嘗輒止、半途而廢。今天你完成某件事的成就感，將成為未來克服困難的巨大動力。
我想，每個人都會有適合自己那片土地生長的農作物。如果種水稻不行，就試著種種玉米、棉花吧。待到下一個秋來，說不定就是屬于你的豐收時節。
03
自信心，無疑是我們人生路上不可或缺的能量源泉。相比之下，自卑就像一個見不得光的鬼魂，人人避之不及。
但，自卑是否真的一無是處呢？其實不然。個體心理學創始人阿德勒，就認為恰當的自卑感是促使人前行的動力。而他本人的人生經歷，更是這句話的完美詮釋。
阿德勒出生于奧地利維也納郊區的一個小鎮，他早期的童年經歷可謂悲慘。不僅從小體弱多病，差點因為肺炎死掉，就連運氣也不太好，出過兩次車禍。學習成績也平平，在班里是倒數幾名。真是想不自卑都不行啊。
但也是因為自卑，激發了他內心深處對優越感的渴求。阿德勒此后奮發向上，成功逆襲，順利進入了維也納大學并獲得了博士學位。就是在這里，他遇到了心理學大師弗洛伊德，并最后創立了新的心理學流派——個體心理學。
就我個人體驗來說，適度的自卑會讓一個人保持謙卑。因為感覺到自己能力的不足，他會如饑似渴地學習，且遇事謹慎。相反，太過自信，則可能盲目樂觀，造成判斷失誤。
看到這里，也許有人會有些困惑：太自信，容易狂妄自大；太自卑，又容易陷入自我否定，那保持怎樣的自尊水平，才是最合適的呢？
心理學家經過一系列的研究，得出的結論是：處于平均值（也就是人們常說的不卑不亢），是最有利于心理健康的。不卑不亢，自然是你我想企及的境界，但是否能做到又是另一回事。
我想，比較切實的方式是：對自己的長處和短處有相對清醒的了解，并在此基礎上形成一個穩定的自我認知。這樣，自尊水平就不容易隨著外界的評價或者一兩件事的成敗，而忽高忽低、忽上忽下。
總結而言，建立自信，至少需要這樣三步：
第一步，接納不完美的自已，與父母和解，與過去和解。
第二步，選擇一個自已擅長的領域，努力耕耘，做出成績。等到你在一個領域獲得成功后，這種成就感會蔓延到其他領域，讓你變得越來越有信心。同時，也要警惕自已腦中的批判思維，把失敗的經驗放大，全盤否定自已。
最后，也請在心底給自卑留一點位置吧。^_^
