01.
成功最重要的品質(zhì)是什么？
自信？堅(jiān)持？樂觀？眼光？
有一項(xiàng)科學(xué)研究，對(duì)大學(xué)生的三十多項(xiàng)品質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。其中大多數(shù)優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)幾乎沒有影響。
他們有的漂亮、有的幽默、有的善良、有的害羞，但與成績(jī)都沒有什么直接聯(lián)系。決定學(xué)習(xí)成績(jī)的因素只有一個(gè)：
自控力。
自控，說白了就是，該干嘛干嘛，能管住自己。誰不知道，認(rèn)真看書聽講做作業(yè)，就能取得好成績(jī)？誰不明白，打游戲、談戀愛、看電視會(huì)浪費(fèi)時(shí)間？
努力就能取得好成績(jī)，這不是什么秘密。但是能控制住自己的欲望，安安靜靜地坐在課桌前做功課，永遠(yuǎn)是少數(shù)人。所以能上名校的學(xué)生，總是鳳毛麟角。
不但是學(xué)生，參加工作的職場(chǎng)人士里，能夠快速晉升、成為金字塔尖的人群，也是自控力超強(qiáng)的人。他們上班不玩手機(jī)，不閑談，高效地完成本職工作，抓緊時(shí)間向同事學(xué)習(xí)；善于控制自己的感情，體諒他人，所以人際關(guān)系也很不錯(cuò)。
大多數(shù)人的智力水平相差無幾，決定一個(gè)人最終發(fā)展，能夠過上什么樣的生活的決定因素，就是自控力。
02.
我身邊一個(gè)做自媒體的朋友，異常勤奮。他和我一樣，也是兼職寫作。每一個(gè)利用業(yè)余時(shí)間提升自己的人，命中注定辛苦并快樂。
他本職工作并不輕松，在一家工廠工作。作為一名工人，最痛苦的莫過于三班倒。連續(xù)一周上通宵班，那滋味，只有上過的人才懂。
他經(jīng)常能看到早晨6點(diǎn)的太陽，不是起得早，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候他才下班。每天拖著異常疲憊的身軀，他回到家倒頭就睡。
因?yàn)橐獢D時(shí)間寫作，他逼迫自己中午起床吃飯，做10分鐘運(yùn)動(dòng)，然后雷打不動(dòng)地坐到電腦前，開始碼字。因?yàn)橥砩仙习嗲氨仨毿菹ⅲ拍鼙ＷC上班不打瞌睡，所以他把握好下午相對(duì)清醒的時(shí)間，為自己的第二事業(yè)打拼。
在其他同事呼呼大睡時(shí)，他在寫字；在朋友吃飯喝酒時(shí)，他在寫字；在身邊很多人覺得工作很累，下班放松自己無可厚非時(shí)，他還是在寫字。
確實(shí)，上班已經(jīng)很累了。下班玩會(huì)游戲，看會(huì)電視，沒有人會(huì)忍心責(zé)怪。但是他知道，時(shí)間對(duì)于他來說，每一分鐘都太寶貴。青春太貴，歲月無情，他輸不起。
他也曾無數(shù)次想放棄：“狗日的寫字，老子不玩了！”但是第二天又默默地?cái)[好鍵盤，一個(gè)字一個(gè)字地認(rèn)真敲下去。因?yàn)樗靼祝?b>生活是一條狗，你不馴服它，它就會(huì)轉(zhuǎn)身咬你。
靠著常年嚴(yán)格的自律，他的自媒體事業(yè)終于有了一些起色。文章終于開始被大號(hào)轉(zhuǎn)載，有商家來談合作，有機(jī)構(gòu)來請(qǐng)他講課。他的文字，終于有人愿意付費(fèi)了。
我相信，他如果能繼續(xù)這樣堅(jiān)持，成為大咖是遲早的事。他的文字夢(mèng)想，也終將得償所愿。
03.
既然自控力如此重要，那有沒有辦法提升呢？
斯坦福大學(xué)最有名的心理學(xué)家——麥格尼格爾教授給出了答案：辦法很多，看你是否愿意去實(shí)踐。
首先我們必須認(rèn)識(shí)到，所謂意志力，和身體的肌肉一樣，是有極限的。也就是說，意志力不是神話，而是一種可消耗、可存儲(chǔ)的“能量”。
為何我們加班回家，會(huì)更容易和家人吵架？因?yàn)槲覀兊囊庵玖σ呀?jīng)在工作中消耗殆盡，已經(jīng)沒有耐心去經(jīng)營家庭關(guān)系了。
為何考試前的大學(xué)寢室，總是亂糟糟？因?yàn)榇蠹叶及炎⒁饬Ψ旁谕粨魪?fù)習(xí)上，所以沒有精力顧及其他的事情了。
明白了這點(diǎn)，至少可以讓我們?cè)诰ＡΡM時(shí)瘋狂吃東西，或者周末打游戲時(shí)，能減少一點(diǎn)自責(zé)。
壓力和疲勞會(huì)消耗我們的意志力。避免過度疲勞，學(xué)會(huì)給自己減壓，不但是智慧，也是科學(xué)。
反過來思考，那什么時(shí)候我們意志力最強(qiáng)呢？既然工作會(huì)消耗我們的意志力，下班后意志力最差，那么意志力最強(qiáng)的時(shí)候，自然是早晨了。
起床以后，沒有信息的干擾，也沒有工作的壓力，是我們身心最健康，狀態(tài)最好的時(shí)刻。
早晨是每個(gè)人一天的黃金時(shí)間。所以要想有所成就，就好把握好這最寶貴的早晨。
其次，意志力的表現(xiàn)分為3個(gè)方面：
“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量。這3種力量交錯(cuò)，讓我們成為更好的自己。
1、“我要做”就是并非心甘情愿，卻努力逼你完成的力量。比如完成論文，做高難度的項(xiàng)目等。
2、“我不要”就是抵制誘惑的力量。瘦身時(shí)看到甜食轉(zhuǎn)身離開，雙十一理性購物、睡前戒掉玩手機(jī)的習(xí)慣等。
3、“我想要”是意志力最重要的力量，那就是牢記自己真正想要的是什么。你可能會(huì)說，我想要吃好吃的，想買很多衣服等等。但是當(dāng)你真正面對(duì)誘惑時(shí)，你必須清晰、深刻地告訴自己，我想要的，是成為更好的自己，是過上幸福的生活。這種力量，幫助我們明確目標(biāo)，克制一時(shí)的沖動(dòng)。
明白意志力的來源，那么提高意志力的方法，也就不言而喻了：
1、增強(qiáng)“我不要”的力量：不隨便承諾、坐下的時(shí)候不翹腳、用不常用的手吃飯和開門。
2、增強(qiáng)“我想要”的力量：每天都做一些小事，用來養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口。給母親打電話、冥想5分鐘，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的東西。
3、增強(qiáng)自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的支出、飲食，也可以使你花在上網(wǎng)和看電視上的時(shí)間。
在一些小事上，持續(xù)的自控，就會(huì)自然而然地提高我們的自控力。
人和動(dòng)物的區(qū)別在于，人能夠控制自己的欲望。我們?nèi)祟惸軌虼婊畹浇裉欤蔀槿f物靈長(zhǎng)，與與生俱來的意志力密不可分。
意志力是動(dòng)物和人的分界線，也是庸人和精英的區(qū)別。意志力強(qiáng)的人，生活更幸福、身體更健康、收入更高、事業(yè)更成功。
如果你想讓自己過得更好一點(diǎn)，請(qǐng)從培養(yǎng)自己的自控力開始。
