關于作者
安杰拉·達克沃思，賓夕法尼亞大學心理學副教授，2013年榮獲美國麥克阿瑟學者獎，簡稱“天才獎”。2013年，安杰拉·達克沃思進行了名為“堅毅：釋放激情與堅持的力量”的TED演講。截至目前，點擊量已超過1000萬。
關于本書
很多人認為，成功的要素在于智商和情商。但是，賓夕法尼亞大學心理學副教授安杰拉·達克沃思認為，堅毅的品質對成功起到了關鍵性的作用。在這本書里，安杰拉·達克沃思為我們介紹了她的研究成果，并給出實操性的方法，對我們如何提高自己的堅毅指數給出了建設性的答案。本書讓我們看到了關于成功的另一面，那就是：發現自己的興趣所在，找到自己的人生使命，在挫敗中不斷磨煉自己，成為一個堅毅的人，從而擁有自己想要的生活。
核心內容
本書思想核心是：Grit，堅毅，是當下非常時髦的新概念。它由激情和堅持兩部分組成，二者缺一不可。沒有人愿意在不喜歡的事情上掙扎，但不斷轉換目標，四處打井也不是正確的方法。一個真正堅毅的人，是在對的方向上持續努力。堅毅，是比智商、情商、自控力更重要的品質。與它配套的堅毅指數表，可以測試一個人的堅毅指數，并能有效預測一個人未來是否能取得成功。同時，一個人的堅毅指數并非固定不變。你可以通過4個步驟，有效提升自己的堅毅力。
一、堅毅=激情+堅持
1.激情
我們都說興趣是良師益友，可是，長大后的我們，卻在自己不喜歡的工作上苦苦堅持。為什么不敢追隨自己內心的激情？為什么追隨激情會被認為是不靠譜的表現？原因是，我們對激情存在很深的誤解：
（1）激情不是剎那間的決定，相反，它需要時間去慢慢發現；
（2）激情并不是從小就決定的志向，相反，它需要不斷摸索和嘗試。
2.堅持
堅持的人更像是跑馬拉松，跑得多快并不重要，重要的是堅持了多久。一個創業者為了籌集資金，熬了多少個通宵，并不能說明他有多堅毅。是否能長期堅持下去，對自己的目標保持忠誠，才是堅毅看重的標準。
二、堅毅，比智商、情商、自控力更重要的品質
1.智商
早期的心理學家曾認為，智商是預測一個人未來能否取得成功的重要因素。這個觀點根深蒂固，以至于現在，大眾對智商仍偏愛有加。然而，對天才的偏愛反倒為我們的懶惰或不求上進提供了絕佳的借口：我之所以不能取得成功，不是因為后天不努力，而是我先天不足。
2.自控力
棉花糖實驗是一個有關延遲滿足范式的經典實驗。在棉花糖實驗中，一個小朋友等待時間的長短與他長大后參加“美國高考”SAT考試所取得的分數具有顯著的相關性。不只是美國，這個實驗在世界多個國家都進行過，結果都非常類似。這一實驗引起了人們的廣泛關注，從而自控力取代智力，成為決定一個人能否成功的重要因素。
3.情商
情商由心理學家丹尼爾·戈爾曼提出。他認為，在現代社會中，相較于智商論提倡的左腦的邏輯思維能力，右腦的共情力作用更大。情商高的人，既善于控制自己的情緒，也善于管理他人的情緒，做起事情來也就更加游刃有余。因此，情商的重要性被越來越多的人所接受。
4.堅毅
堅毅指數量表開發于西點軍校，之后被廣泛應用于教育界、商界等領域。堅毅指數量表一共有10道題，描述了10種情況。測試者需要對照自身情況，從“一點兒都不像我”到“特別像我”5個答案中做出選擇。這個量表不僅能測出測試者的堅毅指數，還可以分別測出測試者的“激情”指數和“堅持”指數。
比如說，題目“挫折不會讓我氣餒，我不會輕易放棄”，測試的是你在“堅持”上的分數。你覺得這句話是“一點兒都不像我”、“不太像我”、“有點兒像我”，還是“很像我”或者“特別像我”？如果你認為“特別像我”的話，那么這道題，你可以得到5分。如果你選擇了“一點兒都不像我”，那么你在這道題上的得分只有1分。
另一個題目“我曾在短時間內迷上了一個想法或項目，但后來又失去了興趣”。你覺得這句話是“一點兒都不像我”、“不太像我”、“有點兒像我”，還是“很像我”或者“特別像我”？如果你認為“一點兒都不像我”的話，那么這道題，你可以得到5分。如果你選擇了“特別像我”，那么你在這道題上的得分只有1分。
三、如何提高自己的堅毅指數
1.找到自己的激情
如何尋找到自己的激情？這需要前期大量的嘗試。作者安杰拉·達克沃思認為，即使是在發展興趣這件事上，人們也是需要努力的。大多數的堅毅典范都花了很多年去探索自己的興趣，而那個最終占據他們心靈的事情，并不是他們第一次遇到時就被認出的。
雖然成功人士在接受采訪時，經常會說，“我無法想象自己會選擇其他的職業”。但是，事實上，很多人早期都曾有過從事其他行業的經歷或想法。所以，不要坐在那里想自己到底喜歡什么，而是要勇于嘗試，勇敢追求，實踐出真知。
2.刻意練習
堅毅，不僅在于一個人投入到某項興趣上的時間，還在于投入的質量。專業高手是如何進行一萬小時的刻意練習的？先找到需要改進的一個微小方面，然后全神貫注地投入和努力，并尋求外界的反饋，之后再依據反饋一遍又一遍地調整和練習，直到此前的不足變成無意識的能力。
3.人生使命
激情源于興趣，也源于目標。所謂目標，就是你的人生使命，也就是造福他人的意圖。
雖然只有少數人真正做到了把工作當作人生的使命，但這并不是因為人們缺乏渴望。每個人在賺取“面包”的同時，也在追尋生活的意義。那怎么才能知道人生使命呢？答案是，無論你從事什么工作，都需要不斷審視自己，不斷思考如何與其他人聯結，如何與更廣闊的世界聯結，如何展示你內心深處的價值觀。也就是說，一個曾經說“我在砌磚”的泥瓦匠，也可能在某一刻意識到自己在創建“上帝之屋”。
4.擁有成長心態
在積極心理學領域有一個非常著名的實驗——習得性無助實驗。實驗發現，那些對電擊沒有控制力，只能被動承受痛苦的小狗，在面臨逃跑的機會時，也仍然傾向于被動承受電擊，不做任何反抗。
但是，并不是所有的小狗都是這樣，還有1/3的小狗，表現出堅毅的特性。盡管經歷了先前的痛苦，它們仍然沒有選擇放棄，逃到了安全地帶。正是這些小狗，讓研究者將研究對象轉為處于類似逆境卻仍然不會放棄的人類。
到底是什么因素，讓那些屢屢遭受失敗的人，仍然心懷希望，一遍又一遍地嘗試呢？答案是“成長心態”。成長心態幫助你用樂觀的方式解釋逆境，它讓你充滿希望，不斷尋求新的挑戰，并讓自己更強大。成長心態和堅毅總是并肩同行，換句話說，擁有成長心態的人更為堅毅。
金句
1. 要想成為一個真正“堅毅”的人，你要在“對的方向上”持續地“努力”。
2. 堅毅的人更像是跑馬拉松。速度有多快，比賽用時有多少并不重要，你用一個速度堅持了多久才是最關鍵的。
3. 堅毅就是愛你所愛，持續去愛。
4. 有所成就者，必備熱情與堅持。
撰稿：陸一
腦圖：摩西
轉述：成亞
