已經十點零六了，睡到明天早上五點，也只能睡7h，心里覺得有點少，其實并不少，但是心理覺得有點少可能就會讓身體覺得有點少，但是身體其實真正需要的是多少呢？

離開了小米電腦，之前還不怎么習慣自己的這個老爺車，嫌棄屏幕分辨率不高，鍵盤靈敏度不高，反應還慢，但是用了一段時間后，覺得自己僅有的需求寫作和看電影還是遠遠能被滿足的，耶感覺到了習慣的力量，感覺筆記本還可以哦，也是伴隨了快五年了。

早上六點半開始做衛生，就六張按摩床和醫生的工作臺，光擦就擦了半個小時，怎么想，都想不明白，這么少的事情，是如何花去這么些時間的，內心有點責怪肩膀，要不是它總是疼，干活能那么不麻利么，換個想法，不管它疼不疼，如果內心沒有能夠接受做衛生這件事情，你肯定還是會找出各種原因的，就像前幾天的想法，本來住在這里白吃白喝白睡心里很不自在，想著要去用勞動抵換一些，但是真正勞動的時候又在想，如果不用勞動，這些時間就可以用來學習了，其實真正的樣子是什么呢，即使不用勞動了，那些時間都節約下來了，你還是會把僅有的空閑的時間浪費掉的，生活中的這些小事，做衛生、整理屋子、做飯，一件都逃避不了，無法逃避，也不用逃避，對于生活來講，它們很重要，對于人意識層面，做這些事情也很重要。

鍛煉：

早上，肩部熱身，感覺整個肩胛骨周圍被繞上了一層網，動彈起來很不方便。

靜態動態落跨練習，吸氣呼氣總是調節不過來，身體下意識地總會選擇吸氣發力，靜態的動作，自己也容易慫，很難能達到身體的臨界點。

挺跨蹲腿，上半身放松，下半身收緊，然后一點點下蹲和上身，這個動作就特別容易挑戰到身體的臨界點，就幾下，身體馬上就會出很多汗，出汗的感覺超級棒。

單腳深蹲上下臺階，保持重心不身高，支撐腿一直頂跨和壓膝蓋，到另外一直腿被拎起來，然后順勢頂那條腿的跨，跨會拎著腿往前走，這可能就是傳說中的不主動發力，腿真的沒有發力，只是跨在發力，同樣，練習完，走路、上臺階都會有這樣的感覺。

這是這幾次第一次感覺練到有一點點通透的感覺，就像一個鉆頭，往里面鉆進了一點點，一點點的感受也是好的，早上那樣練完，上午就真的有點不太想練了，身體覺得有點膩了，即使練想再練練別的動作。明天和教練溝通下，早上盡興得練腿，然后上午盡興地練別的。

中午做飯，做完又感覺不想吃了，如果不去認真看一些菜譜，一個人做出來的菜，真的就會只有一個味道，因為行為方式是沒有任何改變的。

理療：

電療+艾灸+頭部按摩

電療的時候依舊是那種感覺，腰部的只要電壓一增大就感覺腰椎壓力很大，再大就感覺自己得收緊腹部了，而肩胛骨的位置就可以一直增大電壓到，整個肩膀被點擊得在跳動。

艾灸今天感覺背部有點熱，小左說喔一直都感覺背部溫暖，說明身體很虛（濕氣大？寒氣大？）他們口中的那種虛和腎虛的那種虛可能并不是一個意思，但是是直接相關的。二哥說我腰部的拔罐印記很黑，開玩笑地和我講喔肯定禍害了很多小姑娘，然后就想著……嗯，好好養好身體，好好對待身體。

二哥讓小左給我頭部按摩，按眼睛周圍的時候感覺特別疼，自己就感覺眼部周圍的氣血不是特別通，然后按頭別的地方，感覺不是特別大，有點舒服，左說有些人按頭特別疼，現在感覺按摩某個位置，這個位置疼，可能就是氣血不同，可能就是筋膜緊張……反正不是正常狀態。

日常：

現在一天天，真正有效的學習時間真的很少，這個真的很可怕，感覺又要重復之前的行為模式了，想象如何去增加有效的學習時間，不要太浪費時間。

22：36了，睡覺思密達。

晚安，小林林。