每天進步1%，你就能成為那1%，在易效能踐行的90天在不知不覺中就過去了，不積跬步無以致千里，在過去的90天是收獲的90天，我在成人易效能的踐行V1.0 馬上結束，我進入了更好的狀態，在親子時間管理YQ126的踐行也在3月22日畢業啦！過去的90天是高輸入和高輸出的一周，聽完了葉老師的100講，九段課程，學習完了堅持星球的各類演講課程，參加了演講三天訓練營，參加了21天演講訓練營，獲得班級即興演講冠軍，一路比賽進入總決賽，進行了三次Y259班級群早安分享，結識了很多優秀的伙伴，完成了多篇簡書文章，完成了十二次錦囊作業，并有十一次被評為優秀作業。
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一，刻意練習
1.檢視自己90天踐行目標完成了多少，有什么收獲，用簡書寫六百字以上90天踐行總結，并發送到易效能簡書。
庚子年是不平凡的一年，在新春伊始，老天跟我們開了個玩笑，新冠狀病毒的疫情突如其來，讓全球每一個人都需要面對這一場沒有硝煙的戰爭。
看著每日增加的確診病例數，你是恐慌憂慮？還是坦然面對？這是考驗我們每一個人身心的時刻，所有的危機都有可能把轉化為機會，與其焦慮恐慌度日，不如積極應對。在易效能積極心態的引導下，我們相信好消息會很快到來。我們終于迎來了國內疫情的好轉。
感謝2020年1月4日-5日一階課上的相遇，葉老師帶領我們全家進入易效能的大門。
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葉老師教會我們夢想的九宮格，教會我們去發現自己的使命和愿景:健康，學習，家庭，事業，效能，社交，休閑，財富，我們都希望達到什么樣的狀態呢？長到十年，短到一年，再細化到每一天，只有我們每天或者時常關注我們的八大關注，我們才能夠達成我們的夢想。
我不但按照八大關注完成了自己的夢想版，而且每周，每個月都按照八大關注進行檢視。
夢想版
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我不但完成了自己的夢想版，還和家人一起完成了她們的夢想版。
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在夢想版的指引下，我做到 每周，每月進行目標檢視和八大關注檢視。
【2020 年度目標及關鍵點】
目標 1：成為演講教練：已經成為Mentor
目標 2：效能管理教練：已經申請親子時間管理預備教練
目標 3：創立咨詢公司：已完成
【90 天三個踐行目標】
1.早睡早起 ：100%
2.每天微笑：100%
3.每天親子檢視日記：100%
從八大關注總結收獲：
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圖片: https://images.smcdn.cn/nXueAw664oAnydzf/IMG_4601.JPG圖片: https://images.smcdn.cn/AMcNyEKZRkQdeV2h/IMG_3581.JPG以下，重點想總結的三個方面的成長和進步：健康、效能和成長。
在健康方面，我之前的在學習效能之前的一個狀態呢是經常熬夜開會熬夜看報告，甚至會覺著晚上??夜里靜悄悄的時候，那會效率會覺得很高，每天早上都是睡到早飯做好在起床，運動呢也特別不規律，想起來呢就去瑜伽館練幾次，想不起來那可能一個月都沒有去進行過規律的鍛煉，??因為晚上熬夜，所以有時候晚上會吃些零食，甚至覺得因為晚上要看報告要開會，所以晚上會吃的比較好，那在這樣的一種狀態里面呢，??整個的人的??精神上是看上去很精神，但實際上內耗很大就感覺一種??身心疲憊，??那經過這將近三個月的一個見習啊，我是真正做到了一個早睡早起，??每天都是能夠在幾乎95%以上的天數都能夠在6:00之前起床，有個別的幾天，是因為晚上開會開到比較晚，然后起來的稍微晚了一些，晚上呢，就盡量不安排會議了，如果有安排會議呢，也是把所有的事情都在會議之前就處理完，??開完會馬上睡覺，??然后在運動方面呢也變得規律了，因為我們小組有做過關于健康的主題分享，所以跟其他小伙伴學到了很多，包括進行瑜伽的練習啊，??要進行每日的拍打梳頭泡腳等等的養生的活動，同時現在也會關注外出去散步，曬太陽，對于運動方面是，??關注更多了同時參與的也更多了，在飲食方面呢，也做了調整，之前的晚上的大魚大肉現在改成了早晚的青菜湯，所以在宅家的這個期間里面盡管活動量，??嗯，沒有一個，??不比戶外的時候多，但是整體的體重控制的很好，并且還有下降，剛才聽王杰講到他的這個控制之后體重也有，也降幅比較大，我覺得沒有那么多，但是也減了有??兩公斤左右，我自己還是比較滿意的，這是在健康方面的一個總結啊，就讓我從之前的一個??身心疲憊的一個狀態現在到了一個非常的規律，陽光的一個狀態，
在效能方面方面也有了一個大的提高之前，我的工作效率也很高，??但是那個時候很多時候是靠一個長時間的一個工作的投入才達到一個高的產出時間的安排呢，也相對隨意有時候想起什么事情來就去做了，因為覺得自己工作效率高，不需要去很刻意的去安排，??嗯，??高能的時間，???效能軟件呢也是只是用了一部分沒有進行一個很系統的學習和規劃，也從來不寫日記，發生過去的事情，過去就去了，再回過頭去想，有的時候就會忘記，??現在呢是真正做到了一個對時間的一個規律的一個安排一個??按照??葉老師講解到的高能，要是在早上呢會進行一些輸出的工作，比如一些原來會夜里看報告，現在改到早上早起，??看報告效率更高了，并且在早上的時間呢，會用來學習輸出，嗯，??在系統軟件方面呢，也使用的更加系統了，??在除了葉老師講到的日程清單之外，通過教練的分享以及學員的分享，對于石墨文檔印象筆記，奧斯力普的思維導圖，滴答清單等等，??這些也都用的更加的熟練，并且能夠真的真正的??幫助我提高到了工作和生活的效能，效能硬件也增加了，??比如在徐崢的分享下也使用了廢鼠標，在家里面也增加了這個外接的顯示器之前只是在工作，在辦公室里面有啊，現在我發現因為在家里面的書撐多了，經常要寫寫文章，??那我也增加了這個一系列的效能軟件，??同時那記錄是明顯增加，首先是每天做到了晨間日記，同時還每天記錄親子小故事，???親子小故事的節目。??不僅僅是幫我記下了跟家人的美好的回憶，同時增進了我和家人之間的感情，孩子會經讓我讀給他聽，那么每周的周檢是每個月的月檢事更是讓我??深刻的感受到了自己在一周一個月內的收獲，??感受到自己做的每一件事情的一個價值，??這是我在效能方面的一個收獲，從原來的一種雖然產出很高，但是投入時間特別長，??整個的軟件文件管理比較混亂的一個狀態，現在能夠達到一個工作的時間變少，但是產出增加，同時呢，軟件文件的管理更加有序了，??并且所有的這些記錄都有存檔，能夠形成自己的一個美好的回憶，為了以后的一個產出能夠做好一個更好的儲備，
第三方面呢就是來自于成長，??之前很多的精力都是投入在工作和家庭里面，對于自己的新的學習的收入不算多，輸輸出那就更少，??那么因為在意效能剛才講到的所有的這些記錄讓我形成了，凡事都有意義的事情都進行記錄的這個習慣，那么在輸入??增多的情況下，因為聽了很多的課程，每次做家務的時候會聽葉老師的時間管理課，丫老師的親子時間管理課，??演講的課程美學的課程收入增加了，因為我??對于時間的利用效率更高了，那在這個期間呢輸出也變多了，會把自己的感悟??分享給組內的伙伴以及咱們259群的伙伴進行早安分享，然后進行小組會的分享，同時把這些分享的內容轉化成簡書投稿，??并且還在今日頭條也開設了賬號，也輸出微頭條撰寫文章，包括在演講課程啊，少年得到課程等等，所有的這些課程學習之后呢，都會寫復盤寫記錄，??這個輸出的增多讓我感受到了輸入所帶給我的價值，??把這些所有的內容更加的內化了，??那么以上呢，就是我從健康效能和成長三方面總結了我在這90天的生活，???和工作中的變化，讓我變成了一個效率更高，更加陽光，更加健康，對未來更加充滿希望的??一個人??對于的家庭也有特別大的影響，老公和孩子也加入到了易效能的踐行里面，并且踐行得越來越好，通過易效能的踐行呢，也讓我找到了未來的??職業，包括人生發展的一個方向。?
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按照505133的框架，梳理了自己的夢想和關注，與自己的夢想進行了對話；
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如果你沒有50年的洞見，那么你至少要有5年的眼光；
如果你沒有5年的眼光，那你至少要有1年的夢想；
如果你沒有1年的夢想，那你最少要有3個月目標計劃；
如果你沒有3個月目標計劃，那你至少要知道當天需要做的3件要事。
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注：夢想倉庫需要左右滑動查看
用三圈交集的方法，找出了自己的成功因子
成功三因子三要素：意義、快樂、優勢。
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我的成功因子：成為一名影響一億人的幸福導師。
父親建議我關注聯合國教科文組織中婦女與兒童權益相關的活動和內容，可以考慮之后參與相關活動https://www.un.org/chinese/esa/women/education.htm
2.用項目管理PNAS原則籌備畢業典禮
畢業典禮上，我將進行優秀學員分享，于是我用PNAS來準備分享稿, 安排類似周檢視作業的準備。
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3.與夢想對話，定出自己新的90天目標
目標1：完成2次演講Mentor的訓練營
目標2：完成整理訓練營：整理家居物品和信息
目標3：每天運動2小時
細節：
向葉老師學習：
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金牌任務
一，打開夢想版，反思自己這90天的改變，記錄下自己點滴的成長喜悅
[90天感恩分享】
感謝女兒：琪琪，感謝你90天里給了我很多的驚喜,有了你的陪伴，宅家的每一天都變得很有意義，我們倆一起討論演講課程的學習內容，一起探討班會組會的分享主題，一起做飯，一起聽課，一起拍視頻加工制作，你現在是我的好伙伴，你會照顧我，我會照顧你，我倆互幫互助共同進步了。
感謝先生：謝謝你的陪伴，90天里你開始學習和踐行九段課程，讓我覺得特別的受鼓舞，你主動提出來想被評為優秀作業，讓我驚訝之余更多的是被你想進步的心所感動。家里的臟活累活你都包了，謝謝你的陪伴，有你在，家里特別安心。
感謝父母：感謝爸媽，90天里跟你們聊天收獲又是特別多，尤其爸爸提出了琪琪和我以后可以考慮參與聯合國婦女與兒童權益組織（名字待查），參與有更大影響力的事情，你們給了我很多的啟發，每一次跟你們聊天，都給了我無窮的力量，家有二老，如有二寶。
感謝妹妹：感謝瑩你送爸媽回老家，讓他倆可以有一段休整的日子，你開始了跟婆婆一起帶娃的日子，期待著你從中收獲更多育兒以及相處的經驗與感悟。
感謝易效能教練和學習伙伴：感謝每一位教練和 259 期伙伴們的陪伴，你們的鼓勵，你的打卡，你們的每日分享，都激勵著我成為更好的自己，謝謝你們！
? ? 感謝許楨為我們多次為我們分享了超級贊的辦公效能軟硬件，易效能總是有很多大神存在。
? ? 感謝作業部多次給我評為滿分作業，讓我受到了極大的鼓勵。
感謝堅持星球演講學習教練和伙伴：感謝班主任晨陽，饅頭Sky和冰冰教練的點評和鼓勵，讓我看到了自己演講方面的潛力，從演講小白到成功晉級決賽，讓我更加自信了，盡管沒有奪冠軍，我已經收獲滿滿，突破很難，成長很酷，我會繼續加油的！
感謝聚尚美形象美學學習伙伴：感謝美言分享的美學知識和在我誦讀演講時的點評與鼓勵，給了我變美的技能和不斷精進演講的機會！日精進成長分享50天。
感謝朋友們的陪伴和關注，因為有了你們的陪伴和反饋，我的踐行才更加有動力，有你們的陪伴我太幸福了！
1.找到了成功因子，并且思考寫出了未來五年規劃
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八大關注的收獲讓我感受到了自己的進步，并且影響到了全家齊踐行易效能
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感謝蔡琳教練和H組各位伙伴，Y259各位伙伴的陪伴，讓我在90天的踐行時間里不但養成了良好的作息習慣，更是掌握了效能軟件的使用，提高了工作和生活的效率，最重要的是收獲了效能家庭。孩子從手動娃變成了全自動娃，老公從慢熱到進入狀態，每天早起鍛煉，學習，并且要積極的參與到V2.0踐行中去。
YQ126時的畢業感悟…
YQ126期各位大小伙伴們，很開心我們一起畢業了，感謝丫丫老師，感謝怡華教練，感謝瑤華教練，感謝王煒班主任，??感謝126期各位大小伙伴們的陪伴，??在這90天的時間里面，我和琪琪都從量變到有了質的改變。非常感謝丫丫老師在課堂上帶領我進入了親子時間管理的世界，??正如丫丫老師??跟我所講到的，放下所有的期待收獲的都是驚喜。琪琪，在這90天的時間里面來自你的驚喜不止三點，??媽媽簡單總結如下：
第一，你養成了早睡早起的習慣，??生活更加規律了，身體精力狀況也有了很好的改善，媽媽更放心了。
第二，你的效能的提高了，你學會了使用番茄鐘，清單，青蛙池??，學習作業的效率大大提高，尤其是宅家??網課期間??，你從以前的手動娃變成了半自動化的娃，再到變成了全自動化的娃，??從作業的下載、打印、完成、上傳、糾錯，全部都能夠自己完成，媽媽真心的為你感到驕傲，??從最開始你對于這些工具不熟悉，到能接受，再到能夠熟練的運用，媽媽看到了你點點滴滴的進步，相信你也一定為自己的這個進步??感到驕傲和自豪。
第三，你的表達能力增強了，我看到你從最開始不愿意參加組會、班會，??到能參加但是很害羞，羞澀不語，再到愿意作為一個分享者去分享你的踐行收獲，??再到后來愿意積極的去擔任主持人，并且連續做了兩次小組會主持人，兩次在班會中分享，并且積極的準備畢業節目，媽媽看到了你的進步，媽媽看到了一個勇敢自信的琪琪。
現在的你不但學習變得更加高效了，??而且更加陽光更加自信了，??在組會、班會跟大小朋友交流的這個過程中，媽媽看到了你的收獲和成長，??同時看到了你的責任心，每一次認真的準備分享提綱，??按時參加彩排，??媽媽真的是??為你的??進步感到驕傲，90天的時間讓我收獲了一個不焦慮的孩子，一個快樂的孩子，讓我收獲了一個不焦慮的自己，一個幸福的自己，??真誠的感謝丫丫老師，感謝所有教練和伙伴們的陪伴，??讓我們收獲了幸福快樂的母女兩個??。
正所謂一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠，所以我要特別感謝大家的陪伴，尤其是瑤華教練的陪伴，你在我們4組小組群里的名字是90天的陪伴者，??在這個過程中你不斷的去提醒我們，??不斷的去點醒，無論是每一次的小組會，還是我們的積分榜??，周檢視，日檢視，正是因為有了你點點滴滴細心的陪伴，以及你每天詳盡的??親子日記的分享，給了我持續踐行下去的無窮的動力，??真誠的感謝你90天的陪伴。感謝怡華教練和王煒班主任每次在班會上的精彩分享??，點評，答疑解惑，給了我這個??有些茫然，有些手忙腳亂的媽媽??去??持續踐行的勇氣和方法，真誠的謝謝你們！90天的時間很長，??在這個過程中我收獲了很多很多，開始的時候會覺得可能堅持不下去，回過頭去一看，90天的時間又很短，??一眨眼就過去了，收獲之余更多的是不舍，期待著我們以后更長久的陪伴。感謝琪琪給了我一次成長和提高的機會，??感謝所有的大小朋友的陪伴，期待我們的再次相遇，??1.0踐行的結束??是我們更長久踐行的??美好開始，期待著我們繼續踐行，從2.0一直到100.0......
二，確定自己下一個90天要踐行的習慣和目標
90天習慣和目標
習慣：讓運動成為像一日三餐一樣的習慣，每天運動2小時。八段錦+瑜伽+啞鈴等器械操。
目標：文章輸出20篇。課程開發10堂課。
4月第1周目標
三，簡書撰寫和分享
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周檢視效能記錄：12 個番茄鐘
檢視日記框架梳理：7個番茄鐘
語音錄入：1 個番茄鐘
刻意練習+金牌任務：1 個 番茄鐘
梳理打卡記錄并截圖：1 個 番茄鐘
截圖整理：1 個 番茄鐘
插圖排版文字潤色：1 個 番茄鐘
借用葉老師的話， 忙，就學時間管理，
微信掃描二維碼，我們一起做時間的朋友
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