提升學習的效率，其實就是要讓我們在學習、看書的每一分鐘都能看到心里，降低低效能學習情況（也就是在圖書館泡了一整天，累計時間都有8-9小時了，可是真正看進去書的時間，卻只有寥寥兩三小時。）
學習的效率，一方面涉及了我們看書時的專注度，另一方面也與我們復習時的學習方式密切相關。關于記憶的部分，明天來講，今天就先討論下如何提升我們看書時的專注度，避免出現雖然動作和情境上是在看書，但是大腦卻在夢游的情況；選擇最高效的學習方式。
所謂專注度，其實也就是隨意注意。隨意注意的印象因素有：活動的目的、任務、組織性、人格特征、興趣、過去經驗。我們的注意對象是固定的，要提高隨意注意的持久程度，我在day2的文章中已提及一些，另添一個新方法——提升個人意志力。在手機安裝個番茄鐘軟件，按照番茄鐘的時間來看書。逐步提升個人意志力。建議先去看看《番茄工作法》這本書，了解清楚這個工作方法后再去操作。
要提升隨意注意的穩定性和持久度，另一方面其實也就是要降低不隨意注意的發生及注意轉移。不隨意注意有以下幾點影響因素：1、刺激物的強度、新穎性 ? ?2、主體的需要、興趣、情緒 。注意轉移有以下幾點影響因素：1、原活動的集中 ?2、新對象的吸引力 ? 3、明確的信號提示 ? 4、個人自控力。整合起來，其實就是兩個方向：
一、降低對于外界的強烈好奇，做個“清心寡欲”的三好學生。
二、提高個人的意志力。一方面可以使用番茄鐘，另一方面需要明白，意志力是有限的，如果我們在抵制玩手機方面耗費了大量的意志力，那么我們沒有多少毅力去專注看書。所以，一定要控制我們的意志力支配。
今天狀態不好，先寫到這。
