也許你聽說過一萬小時理論，這個理論大意是說，在任何一個行業，如果想要成為高手，至少要經過一萬小時的積累。換算成每周工作5天，每天工作8小時，按一年52周計算，至少需要五年多的時間。但是換一個角度想，為什么一個喜歡表達的人，說了好幾十年的話，并沒有成為演講大師？為什么有的人做了幾十年的飯，味道依然比不上年輕的廚師？原因是，一萬小時理論，只是一個簡化版的學習概述，這里的學習指的是“刻意練習”，同時，根據行業和技能的不同，時間也有長有短。下面就來說一說具體的方法。

一、什么是“刻意練習”？

刻意練習就是有目的的練習。很多人是在使用“天真”練習法，也就是簡單的重復。以學生學習為例，有的學生只做一看就會的題，因為這樣比較省力，并且在數量上有優勢。但問題是，成績提升的很慢（甚至不提升），于是去做更多的題。而另外有些學生，雖然平時做題沒有前者多，但成績卻很好。他們用了很多時間去研究不會的題，熟悉的題有時甚至都跳過不做，不斷地學會新題型，成績自然越來越好。這種方法就是“刻意練習”。

“天真”練習法只是在重復會的事，在很多行業中，大部分人都是這樣的。而“刻意練習”需要有明確的目標，然后專注去做這件事，并且通過做事得到反饋（就是通過努力把曾經不會的題做會了），接著在制定更高一點的目標，再去專注做，再得到反饋......形成正向循環，這樣能力才會漸漸提升。

你可能還是有些分不清“簡單重復”和“刻意練習”，那么有一個辨別方法，就是你要集中注意力才能做這件事，并且感覺不舒服。

二、走出“舒適區”

我們工作累了，只想趕快回家休息，因為我們對家里無比熟悉，這就是“舒適區”。當公司開年會之后，同事難免要出去聚一聚，平時比較宅的人，在觥籌交錯之間，難免感覺不適，這就是“不適區”（或適應區）。如果恰好部門經理讓這個不善交際的員工，去向一臉嚴肅的總經理敬酒，并且還必須要當著所有員工的面，進行不少于3分鐘的講話，那么這個人就進入了“恐慌區”。

在舒適區的練習，就是重復；刻意練習需要在不適區；除非情況緊急，不建議在恐慌區練習，這是應為學習要循序漸進，否則很容易放棄。

三、最好是“邊學邊干”

走出舒適區，并且得到反饋，最好的辦法就是把這件事用上。學寫作，不但要練習寫，最好是有人看你的內容；學演講，不但要自己練習，還要有場合有人聽。學編程，就去參加編程活動，或者給自己做個小網頁。

如果學的是純知識干貨，那就給別人講出來，或者寫出來。想知道更多細節，可以出門往左走，去看《反轉式課堂》。

另外，還有一點非常重要，在學習時，要有充足的精力，否則談專注只是空話。累了就要休息，要提前制定計劃。這里可以使用各種效率工具，如番茄工作法，奇妙日程等。

四、在生活中學習技能的具體操作

學習技能可以有兩個版本：

第一種，豪華版。如果想快速學習一項技能，要付出的代價就是，錢和時間。你可以找到行業的頂尖導師，或者加入到專項訓練營。

第二種，經濟版。很明顯，你要付出的代價是，更多的時間（當然是與豪華版相比）。好消息是，這個時間可以分期，你可以慢慢來。下面詳細說一下，這些分期的時間怎么用。

首先，學習（動詞）學習（名次）再學習（動名詞），就是不知道怎么學，先找方法，找方法也是學習的一部分。其次，不需要互動的技能，可以用模仿的方式，例如寫作、練發音等。需要有人互動的技能，要去找環境，例如演講、領導力等。（相信我，只要想練某個技能，只要這個技能足夠有用，你就一定能找到環境，因為有很多人跟你有同樣的需求）

最后，說說刻意練習的三個原則。第一，專注，目的是反觀自己，控制細節。第二，反饋。目的是識別錯誤。作為初學者，這里的反饋可以有專家指導，也可以通過自己對比查找（給自己錄音或錄像）。第三，糾正。識別出不足和錯誤，就要安排專項訓練，直至改正。

學習的路永無止境，但胡適說過，“怕什么真理無窮，進一步有一步的歡喜”。祝你在學習的路上每日精進，成為一個厲害的人！

彩蛋：也許你對“刻意練習”感興趣，但暫時沒有找到合適的環境，這里給你提供一個，這里有很多愛學習的小伙伴。但在入伙之前，請一定看清楚，這個“團伙”在沈陽，而且核心是線下交流。請上高路遠的小伙伴慎入！入伙特快：微信15840444919，包廂名：刻意練習。