如何化解不良情緒呢？下面介紹三種簡單易行的方法：
一是有意去運動。當你感受到不良的情緒，尤其是真的很氣憤，有氣沒地方撒時，不妨沖出去跑幾千米。當你跑得上氣不接下氣時，悶氣自然就消散了；
二是尋找美好的感覺去體驗。比如，你可以聽音樂或看喜歡的影視劇，沉浸其中感受另一種良好的情緒，以此擺脫不良情緒的感受和記憶；
三是找朋友聊天或吃飯。雖然吃胖了不好，但美食確實能讓人身心愉悅，能吃者大多沒有過不去的坎。當然，能吃者也要消耗大，多運動仍是必要的。
人生就像一本書，我們不要老盯著某一頁，該翻篇兒就翻篇兒吧，后面還有很多精彩的內容。不翻篇兒的話，我們就永遠無法感受新的生活，舊的痛苦也就無法被抵消。
情緒宜解不宜結，否則容易得“心癌”
生理的癌癥最終只讓病人死亡，而心理的癌癥不僅僅是毀滅自己，還會讓別人成為受害人。
人生常有不如意事，當人產生某些不良的情緒后，會感到痛苦。有的痛苦很深、很重，會進入人的記憶，聚在內心難以散去，這就是“心癌”的早期——心結。
人生就像一條順時延伸的線，如你一直糾纏于已經過去的某件事，擺脫不掉痛苦，你的人生線就在這里打了一個結，也就是心結。就像你體檢時發現身體里有個結節一樣，并不是什么好事。經絡有結可以疏通，心結更要疏通。
