11點前必須睡覺，不熬夜
中午要午睡，至少半小時，一點半前起
吃飯七八分飽，晚上不吃夜宵，少吃垃圾零食
學習時專心學，玩的時候好好玩，保證效率
每天做合適計劃，完成計劃是底線
英語，背，看，聽，每天不間斷
每周三次游泳，瘦身運動
待續……
約定
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