終于有解答了
戒煙剛開始，在選擇戒煙方法上，是選擇一口氣完全戒斷還是逐步減量的方法，成為煙民戒煙討論的熱點。
兩個戒煙的方法我們無法絕對的評判哪個好哪個不好，畢竟用這兩種不同的方法戒煙的大有人在，他們給出的建議是很好的參考借鑒。
可能在你日常生活中，聽到的最多的還是鼓勵你一口氣完全戒斷的方法。究其原因，主要是因為減量戒煙的方法持續的時間會比較長，即使每天吸煙的數量能減少到幾支，仍然很難做到完全不吸，結果，多數情況下戒煙者還是容易陷入香煙的奴役。
但是一些煙齡較長，煙癮比較大的老煙槍，如果一上來就完全戒斷，會受不了戒斷反應的強烈的作用。反而逐步減量的做法比一下子完全戒斷要輕松很多。
那么怎么做才更好一些呢？
我們戒煙教練建議，如果你不知道該選擇哪個方法的時候，不妨試一下在逐漸減量的基礎上再一口氣完全戒斷的方法。但是在這個過程中一定要注意，在減量的過程中，不要深度吸煙，否則就失去了減少吸煙量的真正意義。
首先，要戒掉那些不必要的香煙（出于習慣性和惰性而吸的煙），做到想吸的時候再吸，而且，吸煙的同時一定要時刻清醒的意識到“我正在吸煙”，那么一般情況下，將吸煙量控制在10支以下可以很容易做到。到了這個時候，戒煙可以轉入全面戒斷的階段了。
如果你在減量到一定程度時，還是沒有勇氣做到完全戒斷，可以繼續采用減量的方法來進行，只要做到能持續的比之前的數量有所減少，就是很大的進步。但是過程中還是要注意不要深度吸煙。
