坐享11-2016-10-15

2016-10-14晚上過23點后坐享，本來想睡覺了，但是發現坐享已成為我生活一部分了。直接閉眼睛后自動呼吸調整，注意力集中在鼻子上，觀察呼吸呼吸，還是膝蓋外側疼提醒我，應該到15分鐘左右了，確實是。注意力還是時而轉移時而回到呼吸上，但是已經沒那么“痛苦”硬要自己把注意力轉移到呼吸上。

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