第一次聽到“無知者無畏”這句話好像是形容一個人因為對實際情況了解不多，所以初生牛犢不怕虎勇往直前地闖入了一個未知的領域。其實不是不知道害怕，而是不知道害怕什么。
就像我的跑步經(jīng)歷，就很好地詮釋了這一點。
其實說起跑步，我已經(jīng)時斷時續(xù)地堅持了有些年頭了。最早應該是讀中學那會兒，因為要應付中考時的“體育達標”，所以開始跑步。
早晨，天麻麻亮，邀請一兩位小伙伴兒，在鎮(zhèn)子的公路上跑。那時候完全沒有什么跑前拉伸，跑后放松的概念。只是覺得剛開始跑800米都費勁，后來慢慢變得輕松了。
當然，后來因為忙于工作，跑步的事兒也就暫時擱淺了。
直到2019年換了華為手機，發(fā)現(xiàn)手機自帶的運動健康App，感覺跑步一下子變得有了儀式感，于是才開始跟著視頻做跑步前的拉伸動作，跑完步后先慢走500米左右，然后再做放松動作。
自從這樣規(guī)范操作后，發(fā)現(xiàn)之前跑步后第二天小腿的那種酸痛感幾乎沒怎么出現(xiàn)過了。
眼看著跑步的距離從剛開始的1公里，2公里，到后來的3公里，5公里，我也越來越有成就感了。感覺每次跑完步一整天精神狀態(tài)都特別好，我很享受跑步帶來的這份變化。
這讓我倍受鼓舞！要知道在這之前，我覺得跑步這件事是我認知范圍內(nèi)最簡單可行的運動方式了。幾乎不需要什么專業(yè)的裝備，也不需要對手的配合，更不受場地的限制。事實證明我這屬于典型的無知者無畏。
所以，我曾經(jīng)穿著徒步鞋，運動鞋，甚至皮鞋去跑步，那種任性，現(xiàn)在想起來都有點后怕。
如果不是后來跑步出現(xiàn)了腳疼，膝蓋疼的現(xiàn)象，我想我會在“無知者無畏”這條路上義無反顧地走很久很久。從某種意義上來說，我很感謝今年六月份跑步時出現(xiàn)的腳疼，膝蓋疼的癥狀，它促使我開始反思，開始問自己為什么？
要知道，我之前就憑著一腔熱情用三年多的時間累計跑了2000公里，跑步最多的是2020年，跑了1000公里。這樣的數(shù)據(jù)，讓我很有成就感，也有點得意忘形了。
以至于有那么一段時間我還笑話身邊的朋友矯情，說他們跑個步還非得買幾百塊甚至上千塊的跑鞋，還得看天氣。我錯誤地以為咱們只是為自己的偷懶找一個堂而皇之的理由而已。
要不是今年六月有兩次跑完步腳疼了兩三天，然后休跑，癥狀才慢慢減輕了。
這讓我開始反思為什么會出現(xiàn)這種狀況？跑步前做了拉伸動作，跑步結(jié)束后也認真地做了放松動作，所以跟這兩個環(huán)節(jié)是沒有關系的。
第一次跑完步出現(xiàn)腳疼的癥狀時我穿的是休閑涼皮鞋，我覺得是因為這雙鞋子鞋底太薄，以至于跑步過程中腳與地面接觸的那個瞬間彈力不夠，屬于“硬著陸”。跑得時間久了，自然會腳疼。
于是，間隔兩天后特意換了雙厚底的徒步鞋去跑步。記得當時也就勉強跑了5公里多點，然后當時就感覺腳有點疼，然后越來越嚴重，疼到腳不敢挨地。
生怕老婆笑話我，當時陪她逛花卉市場時每走一步，我都是咬牙切齒的樣子。
我這才意識到問題真的出在鞋子上，于是決定在買到合適的跑鞋之前，先暫停跑步。
后來經(jīng)過權衡比較，總算敲定了一款跑鞋，下單后便是焦急的等待過程，才知道等待有時也是一種煎熬。
后來收到跑鞋后迫不及待地穿上去跑步，原計劃至少跑五公里給跑鞋開個張的，雖然已經(jīng)有將近一個月沒跑步了。
剛開始真的是感覺良好，鞋子的回彈性很好，像是在云朵上奔跑的感覺。
正當我在心里不停地感慨“錢花在哪兒哪兒好呀”，“無知者無畏呀”幸虧買了跑鞋，要不然不知道還要在錯誤的路上“裸奔”多久時，突然覺得右腿膝蓋開始有點疼，本來還想著堅持跑完5公里，再差也得跑3公里再說，結(jié)果這種疼痛的癥狀越來越明顯。感覺速度一下子就降下來了，幾乎是有點“瘸了”。
看了眼手機，才跑了1.8公里，只好果斷放棄了。開始快走，膝蓋的疼痛瞬間消失了。
做完了放松動作回到房子，在網(wǎng)上查了下跑步時出現(xiàn)膝蓋疼的原因，也請教了運動群里每天跑10公里以上的大咖，得出的結(jié)論驚人的相似：核心力量不夠。
還別說這是我長期以來忽略的一個問題，我一直覺得跑步這么簡單的事情，就像一句廣告說的那樣“只要你跑，每天都好”。卻忽略了長時間跑步是需要核心力量支撐的。
于是果斷決定及時止損，先把跑步頻率調(diào)整為每周2～3次，并且每天堅持通過俯臥撐，健腹輪，平板支撐，靠墻靜蹲，卷腹等方式鍛煉核心力量。
還真應了那句話“越學習，越覺得自己無知”，如果說以前的自己屬于“無知者無畏”的憑體力蠻干，那么，接下來，我要努力讓自己變得專業(yè)起來，跑鞋，跑前拉伸，跑后放松，核心力量訓練一個都不能少。
跑步本身是為了健康，不能只是盲目地追求好看的數(shù)據(jù)，而讓自己受傷。
生命在于運動，無傷跑、健康跑才是關鍵，千萬不要和我一樣把“無知者無畏”當成可貴！
