開篇語
不得不說，這本書寫的夠絮叨，作者就是這個風(fēng)格的。
另外，也不得不說，華章心理這個策劃機(jī)構(gòu)，策劃的書也真的是沒什么新意，還有一本《學(xué)習(xí)之道》，也是他們寫的，從封皮風(fēng)格到內(nèi)容，基本整體感覺都是一樣的，個人覺得，一點(diǎn)都不friendly。
不說這些，回歸正題。
幾個最根本的問題：
- 刻意練習(xí)是什么
- 為什么刻意練習(xí)有效果
- 刻意練習(xí)究竟是如何練習(xí)
- 刻意練習(xí)里面的注意事項(xiàng)是什么
- 刻意練習(xí)的原理是什么
- 學(xué)習(xí)刻意練習(xí)后，我可以在行動上如何升級
書中目錄
- 天才存在么
- 有目的的練習(xí)
- 大腦的適應(yīng)能力
- 心理表征
- 黃金標(biāo)準(zhǔn)
- 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
- 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
- 成為杰出人物的路線圖
- 怎樣解釋天生才華
- 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
引言——天才存在么
作者給我們舉了莫扎特的例子，分析了莫扎特在音樂方面的非凡成就的原因，并且告訴我們，也可以在特定的領(lǐng)域獲得類似的成就。天才不是天生天才，而是經(jīng)過后天大量培養(yǎng)而成的。
有目的的練習(xí)
有目的的練習(xí)的四個特點(diǎn)：
- 明確的特定目標(biāo)（不要直覺反應(yīng)，每次練習(xí)都知道要改進(jìn)哪里）
- 專注（沉浸的狀態(tài)）
- 有反饋（要知道哪里好，哪里有問題，為下一次做準(zhǔn)備）
- 走出舒適區(qū)（練那些自己不會的，而不是做自己很熟悉的）
說白了，就是要走心，而不是低水平勤奮，舉個例子，就拿制作紫砂壺來說，為什么有的人做一輩子做出來的壺也只能賣幾十塊，有的人做十幾年就能成為大師，做出來的都是藝術(shù)品。
遇到瓶頸怎么辦？最好的方法是找高手帶，因?yàn)槿思以缍歼~過那個坎了。動機(jī)，也就是想努力的程度，也會影響最終的效果。有的人就是想隨便上個大學(xué)，有的人就是非清華北大不上，動機(jī)不一樣，標(biāo)準(zhǔn)不一樣，結(jié)果肯定不一樣。
大腦的適應(yīng)能力
作者告訴我們，我們的大腦和身體的適應(yīng)能以足夠強(qiáng)，只要能夠進(jìn)行充分的刻意訓(xùn)練，即時在我們成人后依然能夠影響大腦內(nèi)部的部分部位的發(fā)展。
身體和大腦都能夠根據(jù)外界的變化來進(jìn)行相應(yīng)地調(diào)整，如果你持續(xù)緩慢地給他額外的刺激，每次都超出舒適區(qū)一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢地它就會習(xí)慣你的節(jié)奏。而訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，如果停止訓(xùn)練，他們便開始消失。而令人開心的是，一旦我們知道了這種改變對我們是有益的，我們自己也不會輕易的放棄這種訓(xùn)練，反而還會強(qiáng)化這種訓(xùn)練，從此開始走向正循環(huán)。而可悲的，很多人在還沒有感受到這種好處的時候，覺得效果慢，枯燥沒用，就放棄了。
一旦我們有了這種認(rèn)知，我們就知道了，只要方法正確，持續(xù)努力，一定會有進(jìn)步，只不過需要點(diǎn)付出就可以了。想有收獲，肯定要先付出，這點(diǎn)總沒錯吧。剩下的無非就是挑戰(zhàn)一下體內(nèi)的腦力和身體平衡，慢慢走出舒適區(qū)，讓身體適應(yīng)而已了。
心理表征
心理表征，這個詞，有點(diǎn)可意會不可言傳的意思，那種感受，也有點(diǎn)誰用誰知道的意思。
這個章節(jié)，作者覺得非常重要，但是描寫的又非常復(fù)雜。我自己嘗試著寫一下我自己的理解，至于大家看懂看不懂的我就不管了，因?yàn)檫@個心理表征，必須要自己親自做一件事有了深刻的感受之后，便會成為自己的一部分了，有點(diǎn)類似認(rèn)知升級的意思。但是這種認(rèn)知升級，一定是通過大量的練習(xí)來獲得的。有了共同心理表征的人在一起，就會有默契，一個眼神就知道對方想表達(dá)什么，這是他們的共同語言和認(rèn)知。
就拿書中打網(wǎng)球的例子來說吧，很多人學(xué)習(xí)網(wǎng)球，上來就是一通亂打，打的多了也能跟著業(yè)務(wù)的一塊打一打，也就是說，野路子打熟了也能來兩下。但是如果想進(jìn)階呢，不好意思，慢慢扎扎實(shí)實(shí)練基本功，揮拍角度， 步法，截?fù)簦l(fā)球角度，預(yù)判，跑位，每一個環(huán)節(jié)都要扎實(shí)訓(xùn)練，需要很長的時間，才能有些提高。正確的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該就是從基礎(chǔ)開始，一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)階，有基本的學(xué)習(xí)規(guī)律在里面。而，知道這些關(guān)鍵步驟，知道這些關(guān)鍵之處，這才是強(qiáng)大的心理表征
，也就是說，你要知道這中間的的道道到底在哪里。
有了這種心理表征，你就不會光去求快，而知道去求精，在關(guān)鍵的地方慢下來，用刻意練習(xí)的方法來訓(xùn)練。
書中還說，心理表征有助于找出規(guī)律，解釋信息，組織信息，制定計(jì)劃，高效學(xué)習(xí)，這是必然的，因?yàn)橐呀?jīng)知道了里面的門道在哪里，有重點(diǎn)，有節(jié)奏地去安排，去推進(jìn)就可以了。其實(shí)，有點(diǎn)類似《刻意學(xué)習(xí)》的書中提到的白盒子系統(tǒng)。
黃金標(biāo)準(zhǔn)
這一章我覺得羅里吧嗦的說了那么多，簡言之，就是找對導(dǎo)師，讓導(dǎo)師設(shè)定好訓(xùn)練方法，之后按照導(dǎo)師的知道，專心，精深地持續(xù)地訓(xùn)練，每一次都脫離開舒適區(qū)，每一次都有進(jìn)步，每一次都練那些難一些的東西，學(xué)的時候?qū)⒑玫男睦肀碚魍瑫r繼續(xù)投入進(jìn)去，將學(xué)習(xí)成長的結(jié)果復(fù)利進(jìn)去，做到top等級。這基本上，也是全書想告訴我們的東西了。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
這兩章說的基本都是一回事，換湯不換藥，方法一樣，場景不一樣而已，一個是在工作中，一個是在生活中，其實(shí)目的就是告訴你，隨時可以將刻意練習(xí)應(yīng)用起來。假設(shè)你要練習(xí)ppt設(shè)計(jì)，看電影時都可以把鏡頭的切換當(dāng)成ppt的轉(zhuǎn)頁設(shè)計(jì)的方式去思考，在各種場景下，增強(qiáng)訓(xùn)練的密度，效果肯定好，沒有必要說練習(xí)什么，就非得要在專門的場景下，專門的場景是很重要，但是我們還能創(chuàng)造各種條件虛擬出各種讓我們能夠進(jìn)行刻意練習(xí)的場景。
成為杰出人物的路線圖
主要說了從小朋友成長為大師的幾個階段：
- 1.產(chǎn)生興趣
- 2.變得認(rèn)真
- 3.全力投入
- 4.開拓創(chuàng)新
邏輯很容易理解，最后到了開拓創(chuàng)新階段，已經(jīng)到了化的境界，所謂的先抄后超，前三點(diǎn)是抄，最后一點(diǎn)是超越。這幾個階段是循序漸進(jìn)的，不可能跨過中間任意一個階段的。這個是本質(zhì)規(guī)律。
怎樣解釋天生才華
這張有點(diǎn)類似科學(xué)打假，揭秘的意思。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。厚積薄發(fā)。哪里有什么天生才華，都是長期刻意練習(xí)出來的結(jié)果，只是前面的積累過程你看不到，等別人出了成績，才進(jìn)入了你的視野，醒醒吧，少年！
用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
這里也說了兩個具體的應(yīng)用場景，我們的教育，應(yīng)該從純粹的灌輸知識，轉(zhuǎn)變?yōu)樽寣W(xué)生獲得心理表征。我們每個人也不要自我設(shè)限，持續(xù)行動起來，找個好導(dǎo)師，慢慢做，自然會獲得好的心理表征。
最后用書中的一頁半的紙來結(jié)束本書的學(xué)習(xí)總結(jié)。（一頁半紙就可以說的很清楚的東西，愣是讓作者寫了一本書，也真是夠了！）
