時(shí)間管理學(xué)習(xí)筆記61【運(yùn)動(dòng)】跑步初學(xué)者的裝備推薦
易效能3+1的生活方式：早睡早起、健康飲食和運(yùn)動(dòng)健身，以及冥想，用3+1的生活方式來實(shí)現(xiàn)精力的基本管理。身體的能量是精力的基礎(chǔ)！
簡愛跑步法的核心思想：慢，以保證不受傷的方式進(jìn)行跑步。
跑者必須心中帶著夢(mèng)想跑步！
圖片發(fā)自簡書App
每個(gè)時(shí)段有每個(gè)時(shí)段的問題和好處。推薦晨跑，那種跟隨太陽奔跑的感覺，隨著太陽的升起而升起的身體能量，會(huì)帶給你一天的好心情和充沛的精力。根據(jù)自己的條件和需要去跑就好了。大家要每天在固定的時(shí)間，持續(xù)地做，量可以不大，但要堅(jiān)持每周三到四次。
想要達(dá)到自己瘦身或是增重的目的，推薦大家慢跑，只有長距離慢跑才能訓(xùn)練你的耐力。慢跑的核心原因就是讓我們的心率不會(huì)過高。
雨天和霧霾天也跑，穿上一件薄款的沖鋒衣就可以了。在細(xì)雨中慢跑的感覺只有試過的人才知道，那是很愜意很棒的。
跑步時(shí)可以聽音樂嗎？建議大家在跑步時(shí)可以全身心地和自己在一起，可以做反思。
圖片發(fā)自簡書App
運(yùn)動(dòng)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)的穿戴設(shè)備：耳機(jī)，推薦索尼的防水耳機(jī)；
手機(jī)APP：咕咚，悅跑圈等來記錄、對(duì)比；
比較高端點(diǎn)的買智能手表來記錄：蘋果的和松拓的。
有關(guān)運(yùn)動(dòng)的書籍推薦：《奔跑的力量》《天生就會(huì)跑》《雨中的3分58秒》《跑步、素食、修行》《像戀愛一樣去跑步》。
