有妹子問：擁有馬甲線是一種什么樣的體驗(yàn)？答：身材更完美！走路帶風(fēng)！人變得更性感更有魅力了，可以穿露臍裝炫腹的感覺實(shí)在太棒了……
PS：你自己試一下不就知道啦？！
作為女性平坦腹部的最高境界，馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現(xiàn)在10個(gè)去健身房的妹子，可能就有9個(gè)是為了練出漂亮的馬甲線去的，由此可見，馬甲線對(duì)女性身材的重要性了，其實(shí)，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才可以，一組簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，就可以讓你在家輕松練出完美的腹肌、馬甲線哦。
每個(gè)動(dòng)作15-25下，做2組換下一個(gè)動(dòng)作，這組動(dòng)作男女適用！每天堅(jiān)持練習(xí)，一周后你肚子上的贅肉就會(huì)減少了喲~
動(dòng)作1：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上垂直抬高，同時(shí)將臀部一起抬起。
動(dòng)作2：坐在瑜伽墊上，雙手向后扶地支撐身體，雙腿向前并攏伸直，腹部發(fā)力，使雙腿屈膝向上提高，同時(shí)上半身向前運(yùn)動(dòng)與雙腿做卷腹運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)作3：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦后，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力，將雙腿屈膝向上抬離地面，同時(shí)肩部離地，然后使雙腳做踩空中自行車的動(dòng)作，同時(shí)兩手肘交替向前抬起觸碰反側(cè)膝蓋。
動(dòng)作4：左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，右手叉腰，雙腿并攏伸直且左腳側(cè)撐地，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再恢復(fù)側(cè)撐姿勢(shì)。如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動(dòng)作5：側(cè)躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，上手扶在肩上，保持頭部與背部自然挺直，腹部發(fā)力，將上身向上向上抬高，再恢復(fù)初始狀態(tài)，如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
動(dòng)作6：左臂屈肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，手臂向上伸直，是雙腿并攏伸直且左腳側(cè)撐地，將臀部抬離地面，使身體呈一條直線，然后將右臂曲肘并向左臂內(nèi)側(cè)伸展，再向上抬高伸直，如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)，注意，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，臀部要始終抬離地面。
這組動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但其燃脂效果卻異常強(qiáng)大！每天堅(jiān)持練習(xí)可有有效幫助你燃燒腹部多余脂肪，助你輕松減掉腹部贅肉，練出性感馬甲線，同時(shí)還能擁有纖細(xì)的小蠻腰哦。加油吧！
此文章為減脂永恒入駐一點(diǎn)資訊原創(chuàng)，特此聲明
