? ? ? ? 作業是想想自己處理情緒的經驗...我能說我仿佛完全不曾成功處理過情緒嗎？！我之前的作業“技能清單”里Top1的目標技能就是——情緒控制。
? ? ? ? 我之前一直覺得自己完全不會控制情緒，剛拿到做的題目的時候我就是像作業開頭那樣想的“我完全不曾成功處理過情緒”。之前我就是那么惶恐地覺得自己是一個情緒控制的loser。自己越是看情緒管理成功的案例越是覺得自己差的太遠，覺得特別受挫。聽了Grace的課，我覺得平靜很多，對應Grace講的情緒管理的方法進行思考，我想明白了其實自己耿耿于懷的只是自己情緒沒控制住的那些場景，更多的時候自己已經完全把情緒消化了。我常用的三個處理情緒的方法對應今天的課程應該是接受、提高沸點、分析。
? ? ? ? 提高沸點：我發現我越是過的充實的時候，越不會情緒低落，越不會因為身邊雞毛蒜皮的小時而引發情緒，因為我覺得這都不算什么，這都 不 重 要！有些同事或者其他對我來說不是特別重要的人給自己帶來的情緒，我一般都是這樣想的：你想成為他/她這樣愛抱怨的人嗎？他/她這么做對嗎？刺激了別人的同時，對于他/她自己來說是不是也同樣不好呢？每當這樣想的時候，我就覺得自己特別不跟他們一般見識，就并不往心里去了。
? ? ? ? ? 接受：我想到的自己爆發的情緒大都是對自己的不滿，對自己說話大腦短路不滿意，對自己浪費時間不滿意，對自己沒有沒有做完list而不滿意。有的時候我會想，我確實不夠完美，但是誰又是完美的呢？能看到自己的缺點不也是一種好的表現嗎？每當這么想的時候，我就覺得好一些了。
? ? ? ? ? 分析：日記法是我上學的時候最喜歡的方式，記錄了滿滿的情緒，現在回頭我都不忍心看。我寫日記的方法應該不算“分析法”，應該算是“發泄法”。那時，自己想到寫日記的時候，肯定是自己感到不舒服需要安慰的時候，所以每一篇日記都充斥著矛盾，前半段肯定是各種控訴和指責“某某怎么怎么讓自己不開心了”“某某對自己多么冷淡，自己受到多大委屈了”“憑什么怎樣怎樣”...后半段就是“他之前是怎么對自己好的”“他有什么不可替代的優點”“要不這次就先原諒他”...。這樣的日記一點觀賞性都沒有，一點都不客觀，就是借助本子自己對自己說話，每次看到都覺得特別羞愧。現在想想，對于當時還不成熟的自己，這也不失為一種自我疏導的方法。我已經好多年沒有再寫那樣的日記了，感謝身邊的劉先生，我什么都可以對他說O(∩_∩)O
? ? ? ? 盡管我現在還有很多時候不能很好的控制自己的情緒，但我清楚了我不是毫無情緒管理能力，而且但我會繼續努力。也許我永遠都不能波瀾不驚，但我就是我，已經努力了的我。
