培訓師是個體力活
? ? ?看到慧慧寫的“訓后總結:“上了一天的課，穿著高跟鞋站一天，腿腳已不聽使喚了。一天時刻提醒自己要“上提下壓”，背后還繃出了一身汗”。我和慧慧有同樣的感覺培訓師是個“體力活”。
累散架
? ? ?我以前帶新進實習生的時候，每天都要連續講課，從企業的文化、安全知識、基礎業務知識，各方面的內容都要講，這一天站下來，人都要快散架了。每天都特別累，下午上課前，要猛灌咖啡，才能撐的下來。現在想想，做好培訓師不能只是個“復讀機”，沒有精力去和學員互動，這是我存在的問題。
培訓師必須保持好狀態
? ? ?培訓師自己是帶著“熊貓眼”，一副不在狀態的樣子走上講臺，這課講不了一會兒，學員就進入“聽倒了“的模式，一副無精打采、昏昏欲睡的樣子，或低頭玩手機。這是失敗的授課。我覺的培訓師的好狀態，是積極、熱情、樂觀的心態+精力充沛的能量+優雅干練的動作這三方面組成的。這三方面中，精力充沛這點是最要重要的一點，。優秀的培訓師要徐睿之老師、娘娘、慧慧一樣，都是帶著熱情，精神力充沛的走上講臺。讓自己的熱情點燃學員，帶動學員，共同營造積極、投入的課堂氛圍。
保持精力充沛的方法
我保持精力充沛的方法
1、充足的睡眠
這一周，我每晚都只睡5-6個小時 ，還是缺覺的狀態，做不到23:00前休息，這個毛病要改。我是不管多累，只要讓我好好的睡足7個小時，第二天我就滿格電了。現在想多看書，睡眠少了，我就在中午補30分鐘的午覺。
2、營養的早晨
吃貨的我，只要早上吃的好，我一天的心情都是好的，為了讓自己吃的好，又吃不胖，我的營養早晨=白水煮雞蛋一個（或酸奶）+燕麥粥(或是小麥意面)+水果+堅果
3、下午咖啡
下午發困的時候給自己一杯濃咖啡提個神。
4、交樂觀的朋友
和聰明有才華的人交往，和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；想到這點我覺得”半心工作室“的仙仙們在一起，是件很幸福的事。
5、休息時間放松
休假的時間給自己減壓放松，去看一場電影、聽音樂、玩游戲、寫日記寫心情，放慢自己的節奏，讓自己享受慢生活。
6、每天堅持瑜珈肩頸放松練習，15分鐘。
7、太累的時候放大假
我覺的太累的時候，一定要給自己放大假，休息一周，把自己放空。
20170523
