不良的飲食習(xí)慣是指飲食時間無規(guī)律，或過饑過飽以及飲食的性味偏嗜。中醫(yī)又稱之為“飲食不節(jié)”。金元四大家之一的李東垣就提出了：飲食不節(jié)傷脾胃，脾胃虛損百病乃生的理論，并開創(chuàng)“補土派”醫(yī)家流派，可見其對脾胃的重視。
飲食無規(guī)律表現(xiàn)為飲食的過飽或經(jīng)常不食的挨餓。某些人因為工作繁忙，常常沒有固定的飲食時間，饑飽無常；某些女性為減肥，采用限制飲食或饑餓療法，時間長久可引起神經(jīng)性厭食癥。中醫(yī)認(rèn)為，過度節(jié)食和饑餓等攝食不足使人體氣血生化乏源，久之可使人體消瘦，面黃無華，皮膚松弛易起皺紋，毛發(fā)無光澤，枯燥脫落。暴飲暴食則可損傷脾胃，脾失運化而出現(xiàn)腹脘脹滿。食滯日久或過度攝入高糖高脂肪食物，易命名人肥胖和體內(nèi)生濕。濕邪蘊積化熱，濕熱壅盛可引起瘡、癰、癤毒。濕熱可浸蝕毛根，使毛發(fā)生長無力而毛發(fā)油膩，毛發(fā)要細弱而脫落。
飲食偏嗜是指飲食五味偏好。食物中五味是指酸、苦、甘、辛、咸。五味入五臟，五味調(diào)和則滋養(yǎng)五臟。滋生人體精髓氣血；五味偏嗜可致五臟氣血偏勝或偏衰，從而誘發(fā)各種疾病。《素問·五藏生成篇》曰：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘、則骨痛而發(fā)落。”人們品味偏重，喜食過咸食物，可使血脈運行不暢，血不養(yǎng)肌膚毛發(fā)，可出現(xiàn)皮膚色素增加，干澀起皺紋，毛發(fā)枯黃、早白易脫落。故古人有“多咸促人壽”之說。《內(nèi)經(jīng)》還有“高粱厚味，足生大疔”的說法，即過食用甘甜油膩食物，可發(fā)生像大疔樣的疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，高糖和高脂肪飲食可引起人體肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、冠心病等疾病。過量信用糧類制品，還會使骨骼缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而易并發(fā)骨折。另外，高糧油膩和辛辣刺激食物還會誘發(fā)各種皮膚病，如瘡癤和脂溢性脫發(fā)等疾病。
綜上所述，早在2000年前古人已經(jīng)認(rèn)識并總結(jié)了飲食對人體內(nèi)臟、形體和皮膚 毛發(fā)的重要影響。飲食是人類生存和保持身體健康的必要條件，合理飲食不僅使人獲得充分均衡的營養(yǎng)及健康的體魄，亦可使人體形體強健豐滿，容光煥發(fā)且保持烏黑光亮的頭發(fā)。相反，不良的飲食習(xí)慣和偏嗜，則常會誘發(fā)各種疾病，并影響人體皮膚毛發(fā)和容貌。因此，在日常生活中，每個人都要注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保證攝入食物結(jié)構(gòu)的合理，提倡食物清淡和飲食衛(wèi)生。
林析小結(jié)：
上班族很難做到飲食規(guī)律，這個是沒有辦法的事，但是，不要給自己找借口，想要讓自己一個健康陽光的容貌和體格，首先就要從飲食管理開始。為自己準(zhǔn)備簡單而營養(yǎng)均衡的三餐不需要花費太多的時間。美容不僅僅依靠外在的保養(yǎng)，更需要內(nèi)在的節(jié)制！
列舉一下，我的一天的三餐需要準(zhǔn)備的時間：
早餐：一杯蔬菜及水果的混合果汁+一個煎雞蛋。10分鐘就可以搞定。蔬菜和水果可根據(jù)自己喜好選擇，但一定要記得把蔬菜和水果煮熟之后再打成汁。
午餐：一碗米飯+一份菜（葷素隨意）。我一般午餐會吃得比較多。自己準(zhǔn)備的話，米飯?zhí)崆盃F好，因為一個人吃飯，所以炒的都是比較簡單的飯菜，所以連洗菜到炒菜最多也就20分鐘。
晚餐：一份酸奶水果沙拉。這個就更簡單了，選自己喜歡的水果，洗凈、去皮、切丁，然后用酸奶一拌就OK，花不了10分鐘。如果覺得營養(yǎng)不夠，可以加一個水煮雞蛋。我會一次多煮一些茶葉蛋，放在冰箱里配餐用。
看吧，少刷一會手機，三餐就可以搞定了。營養(yǎng)，安全，美容，減肥全部兼顧！
人們對于美食的欲望是一種天性，隨著社會的發(fā)展，美食的種類在不停的翻新，人們雖然可以隨時吃到自己想要的美食，但是口腹之欲卻越來越難以滿足，因為始終有不同的美食在誘惑著我們。能否抵抗住四面八方的誘惑才是對人真正的考驗。PS，我是個熱愛美食的人，每月總會有那么一兩次，約一二好友尋找不同的美食品嘗一下，享受生活。熱愛美食與飲食有節(jié)，并不沖突！
最后拋一張自己的美照，皮膚保養(yǎng)的還不錯吧！本人屬馬38歲。(*^__^*) 嘻嘻……
