《不與自己對抗，你就會更強大》，美國心理學家，克里斯托弗.肯.吉莫著。

內容簡介：人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實際上，每個人都會遭受到兩只箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經常遇到的挫折和困難本身；第二只箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折產生的負面情緒。第一支箭對我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷，我們越是掙扎越是想擺脫它的困擾，這支箭就會在我們心中陷得越深。

比如，失戀是第一支箭，這支箭并不可怕，但因失戀而產生的怨恨、自責和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。

那么，我們如何才能從第一箭的傷痛中覺醒呢？又如何化解第二支箭對我們造成的內傷呢？作者滿懷慈愛的告訴我們，跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔的對待痛苦，痛苦就會溫柔的對待你；別人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓自我變得強大。終止你內心的糾結和對抗，寧靜的心田就會開出朵朵蓮花。

有人說，人最難戰勝的就是自己。與自己抗爭傷害的往往還是我們自己。本書告訴我們，既然我們不能通過強硬對抗戰勝自己，那么我們就換一種柔軟的方法接納自己，化解痛苦，走向快樂。不再自責，批評，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正他人，甚至糾正整個世界，從自我接受開始，我們便走進了一個新的世界，這樣簡單的轉變可以給我們的生活帶來 巨大的改觀。

而這樣做的簡單方法就是：自我同情和自我關懷！

如果兩年前有人告訴我這個觀點，我會很吃驚。因為我們從小受到的教育是，一個高尚的人要時刻同情和關懷他人。從沒有人告訴我們要關懷和同情自己。慢慢的我們 忘了自己也需要同情和關懷。在家庭中我們孝順父母，不能對抗父母的權威。從小壓抑了被指責被打罵的委屈。每當被指責的時候就自然的認為是自己錯了，自己應該受到懲罰。在外受了委屈，認為應該“忍”，而且要“日省吾身”，凡事找自己的原因。于是我們變得特別能與自己對抗，時刻要與自己的缺點、弱點對抗，戰勝它才能更優秀。而自我對抗將自己的內在痛苦壓抑了起來。我們變成了外表陽光、開朗、熱情，內在卻壓抑、抑郁、糾結的雙面人。這種自我的內在傷害，總有一天或一個時期通過自己的身體爆發出來，產生身體或是精神的疾病。

我的一個朋友，在家排行老大。從小吃苦耐勞，忍辱負重。是父母眼里的好孩子，孝順父母，幫助兄弟姐妹。對工作追求完美，寬厚待人，是同事眼里的優秀者。人到中年，卻查出患上了腎病。整日以淚洗面，講述自己一路走來的不容易。大家才知道她為父母兄弟操了多少心，自己承受了多少自認為應該的責任。她自己說有時夢里都是哀傷，但人前仍是一個處處為別人著想的老好人。她說，自己從來都認為自己該承受這些責任，累了、苦了，就去干活勞動，憂傷 就過去了。其實她一直在與自己對抗，想做一個超人。但她終于沒有抗過自己，受了內傷。

兩年前，我意識到自己陷入了無法把控情緒的泥潭。我開始接觸心理學。開始學習接納和關懷自己。慢慢的度過了早期更年期的抑郁和暴躁。盡管現在我仍做不到心靜如水，把控情緒。但我知道情緒來了我怎樣對待它，舒緩它，讓它來去自由。而不是在暴怒、自責、愧疚、后悔中循環。慢慢地這種循環越來越少，因為，它來了我能看的見，能友好的與它相處，送它離開。如今心在平靜中變得達觀，我不再擔心我會患上更年期抑郁癥或躁狂癥。

文中一些話語真的需要我們思考。與自己對抗你永遠成不了贏家。強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己。自我同情消除了對抗，平靜的內心便會產生出強大的慈愛的力量。為了改變，我們需要不斷接納原來的自己。

我們越是抗拒某種情緒，這種情緒就會變得越強烈，直到把我們打到在地；相反，如果我們對某種情緒溫柔，那么，這種情緒就會對我們溫柔。同情自己，其實是在接納自己，責備自己，其實是在疏遠自己。跟自己過不去是很多人痛苦的根源。我們在情緒上越是抗爭，就越容易被自我責備，自我隔離和自我沉迷所挾持，通往情緒自由的道路從關懷痛苦中的“自我”開始。總而言之，抗拒、逃避和沉迷都會“喂養”負面情緒。

在這個世界上，除了我們自己，沒有人能夠給予我們真正的快樂和幸福，除了我們自己，誰都無法傷害我們。與自己對抗，你的身體會變得堅硬，內心卻變得很脆弱。我們在每種尖銳情緒的背后，都隱藏著某種柔軟的感情。

經過這么多年以后，我們仍然會瘋狂，經過這么多年以后，我們仍然會憤怒，我們仍然會膽怯，會嫉妒，也會被自己的一無是處的感覺充滿心房，最重要的是，不要試圖拋棄自己，或者變成某個更好的人。它所說的是，與現在的我們成為朋友。痛苦不會“從”生活中消失，而是消失“進”生活里。而自我同情會讓你的生活煥然一新！

書中介紹了一些我們能夠學習的，切實可行的自我覺醒、自我同情和關懷的練習方法。比如安靜的冥想。

不與自己對抗，你就會更強大！

我怕，