世界上最遙遠的距離
不是生與死
而是超短裙就在你面前
卻因為腿粗沒法穿……
現在看著這篇文章的你
是不是也因為下半身肥胖而苦惱？
是什么造成了“大象腿”？
每個人肥胖的原因都各有不同，看看你是哪一種？
遺傳因素導致下半身肥胖
如果你的家族中，尤其是直系親屬中有肥胖者，那么很遺憾，你大概有50%的幾率會出現肥胖現象，如果父母均為肥胖者，那么你大概有80%的幾率會出現肥胖現象，這是由遺傳基因決定的。因此，如果你的家族中有肥胖基因，你就要比一般人更要注意自己的飲食和運動。
雌激素分泌異常導致下半身肥胖
雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，大部分由卵巢和胎盤所產生。保持正常的雌性激素可以能促進皮下脂肪的聚集，使女性體態豐滿，凹凸有致，更具迷人魅力。但雌性激素分泌過多卻是導致大象腿的元兇之一。
過多的雌激素會促進脂肪酯酶在臀部和大腿的活性增加，導致脂肪沉積。飲食不規律、服用避孕藥物、或者是生理期都會讓雌激素分泌紊亂，導致腿部脂肪儲存，并越來越胖。
坐姿不良導致下半身肥胖
很多小伙伴坐著的時候都習慣蹺二郎腿，如果不蹺就感覺渾身不舒服。但是如果蹺二郎腿會讓你變成“大象腿”，你還會蹺嗎？蹺起二郎腿的姿勢，會阻礙腿部血液和淋巴循環，極易導致下半身浮腫。如果你每天蹺二郎腿，回家繼續宅著不運動，不給腿部放松的機會，那么你的下肢靜脈會漸漸突出，脂肪增厚，進而肌肉僵化。
長時間坐著導致下半身肥胖
現在很多上班族在椅子上一坐就是八個小時，甚至更久。這樣會造成淋巴循環不暢而導致水腫，再加上不運動，下半身就會越來越胖。不僅如此，久坐還會造成消化功能減退，胃腸活動變慢，引起消化不良、便秘等腸胃問題，脂肪就更容易在腹部到大腿的位置堆積，久而久之就越來越胖。
沒有拉伸習慣導致下半身肥胖
有些人在運動之后，或因為工作關系長久走路、站立后沒有習慣做一些簡單拉伸運動。長此以往，腿部肌肉就會堆積，造成肌肉結塊，顯得下半身非常“壯”，影響身材美觀。
飲食+動一動，告別大象腿~
俗話說“管住嘴，邁開腿”
想要瘦腿，也要從飲食開始
多吃這些食物，可以幫你瘦腿更輕松
飲食看這里：多吃這些，助力瘦腿
紫菜
紫菜含有豐富的維生素、纖維素及礦物質，可以吸收體內的水分并排解出去，減緩水腫。
芝麻
芝麻中的亞麻仁油酸可以加快你的新陳代謝，減脂瘦腿就會輕松許多。
十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜比如西蘭花、卷心菜、花椰菜、甘藍等含有的植物性化合物，可以調節雌二醇這種活性最強的雌激素，多多食用可使體內的雌二醇更趨平衡，調節至合理水平，減少脂肪在臀部和大腿的堆積。
蘋果
蘋果中的蘋果酸可以加速新陳代謝，減少脂肪堆積。同時，蘋果中豐富的鈣又可以去水腫，可以說是一舉多得。
紅豆薏米
紅豆薏米含有多種礦物質，利尿補血，增加腸胃蠕動，有效消除水腫，經常食用可以讓大腿看起來有明顯的窈窕曲線哦~
小康康溫馨提示：夏天來了，每天一碗紅豆薏米湯，能健脾祛濕利消腫喲~
運動看這里：學會這三招，輕松遠離“大象腿”
每天多站立
保持正確走路姿勢
后腳跟先著地，將重心放在前腳掌上，而不是整個腳掌放到地面上。每一步，都按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這種走路方式，自然地會收緊臀部，大腿發力，塑造小腿線條。
長時間走路后要養成拉伸、按摩的習慣
拉伸
運動后，腿部肌肉處于緊張狀態，通過拉伸按摩，可以給肌肉放松，防止肌肉結塊。同時，拉伸可以幫助肌肉增加彈性，更有助于塑造完美腿型。
你瘦或者不瘦，
夏天和超短裙就在那里，
不遠不近，
美腿修煉大法已經告訴大家了，
快點在夏季到來之前，
秀出一雙美腿吧！
