此文用了兩天時間來寫，前一半昨天發出去，用這個標題竟然與高考撞車了。昨天下午我校高考喜訊已經傳遍朋友圈，今天早上一定會有喜報出來，也一定會再傳遍朋友圈，我還用這個標題有點標題黨，文不對題的味道了，抱歉。

真的不是標題黨，撞車了，寫的不是高考，是高一的天一聯考，抱歉。

不過既然撞車了，把去年高考公布成績那天晚上的一張照片拿出來再看看吧。這是去年熬夜到凌晨三點，整理出來高考喜報。

昨晚估計領導和班主任們會等得更晚，辛苦了！

祝今年我校高考再創輝煌??！這個牛是貨真價實的。想想我們濟源市才多少人口，取得河南省理科前十有二名，文科前五十有四名的成績，著實不易。

下面繼續前文。

四

第五節小自習前，講了生物鐘的調整。同學們很配合，很聽話，讓我感動。

“今天大家好像沒那么困了?！?/p>

同學：“嗯？”

“大課間時，就發現睡覺的人很少了，今天的精神狀況就好多了?！?/p>

同學：“是！”

“這就對了，我們要能夠正確的調整自己的生物鐘。這個生物鐘很神奇，很有意思，很有用。”

同學們笑嘻嘻的等我啰嗦。

“生物鐘我們自己能調節不能？”

“能？”“不能吧？”

“能！這個生物鐘很有用，什么時候睡覺，什么時候有精神，都是可以調節的。用得好就會出現良性循環，用不好就會不斷惡化，同學們一定出現過這些情況。比如，你第一節下課感覺很困，你就趴下睡覺，到了上課很沒精神，你也不克制自己，到第二節下課感覺還是很困，你還趴桌子上睡。然后你就感覺越睡越困，有沒有這種感覺？”

“有！”很多同學都大聲說。

“然后就這樣迷迷糊糊到了中午，終于能好好睡了，中午也睡了不少，甚至超過30分鐘，結果是啥？”

“結果還是困?！庇型瑢W說。

“對，有沒有這種經歷，你們在家里的時候，中午睡了好長時間，結果卻是越睡越困，甚至睡覺超過兩小時感覺整個身體都不舒服了?！?/p>

“就是！”部分同學很配合的回應。

“有資料表明，中午午休最好不要超過30分鐘，否則醒來會很不舒服。而且時間太長還會攪亂生物鐘，影響到晚上睡覺的規律。有些同學就是這樣，上午困了就睡，越睡越困，中午還睡很多，然后下午不瞌睡了卻感覺很不舒服，到了晚上回寢室該睡覺的時候反而來了精神，遲遲不能入睡，還發牢騷說，‘晚上總睡不著，白天又沒精神’。有沒有這種現象？”

“有！呵呵……”同學們相互笑著，有的故意指著別人說，“他這樣說過”。

“對，你說為啥晚上總睡不著？不就是因為白天睡多了嘛。明明是因為白天睡多了導致晚上睡不著，你卻認為是晚上睡不著導致了白天沒精神。并且到了寢室你睡不著，還想跟其他同學說話，讓其他同學特別煩，有沒有？”

“有?！?/p>

“然后，這樣的同學就睡得很晚，第二天早上又遲遲不想起床，踩著時間點趕到操場，新的一天就這樣又很困得開始了。為啥困呢？”

“為啥？”同學一臉迷茫問。

“晚上睡得少啊！”我狠狠說，同學們笑了。“就這樣又開始早上困，然后睡覺，然后越睡越困，又這樣睡了一天，到晚上回寢室了又來精神了?！?/p>

“呵呵……”

“就這樣幾天，你自己的生物鐘就成了這樣，一到教室就犯困，想睡覺，一到寢室就來精神。是不是這樣？”

“是！呵呵……”

“我們身邊有沒有？”

“有！”有的同學們笑了。

“那應該怎么辦呢？”我接著講：“前邊我就說了，生物鐘是可以調節的，剛才說的是惡性循環的情況，肯定會影響學習。正確的做法應該是在上課期間努力克制自己，不要讓自己睡覺，如果實在太困了影響了聽課，可以在課間小睡幾分鐘，簡單緩解一下，然后上課還是要想辦法克服睡覺。比如很多同學上課時會站著聽課，就是在克服想睡覺問題。這樣堅持到中午，根據自己的情況休息20至30分鐘。如果你睡20分鐘后，下午或晚上還會困，那就睡30分鐘，如果能堅持到晚上歸寢，那就睡20分鐘就夠了。這樣到了寢室你也困了，就能很快的入睡，第二天早上定時起床，這樣堅持幾天，就把生物鐘調整好了，上課時就不容易犯困，該睡覺時也能容易入睡了，學習效率肯定也會有很大提高?！?/p>

“明白了沒有？”

“明白了！”

“我們要努力調節自己的生物鐘，進入良性循環?！?/p>

五

中午我還沒去班，一位同學來請假，說是牙疼。我想起前幾天晚上十點多的時候收到她爸爸的一條短信，大致意思是說：孩子來一中一年了，也沒有來和我見過一面，也沒有通過電話，請多包涵。自己對孩子學習情況也不了解，希望老師諒解。

上午課間和英語老師的簡短交流也提到了這位同學。英語老師發現她之前在英語課上寫其他學科作業，還以為她都會了，結果提問后發現她并不會，因此擔心她的學習情況。我當時也有些擔心，因為印象中她是特別懂事聽話的女生，應該不會在學習態度上有問題的。先是提醒英語老師繼續關注，這個學生很可能有特殊情況，應該不會放棄英語學習，需要深入了解一下。

這會兒正好她來了，我就了解一下情況。她的成績算是中等，這次考試生物和語文成績偏差，同以前相比有明顯退步。她說是因為之前感覺物理和化學差，就有意加強了物理和化學的學習，她感覺英語以前還較好，就先放一放。我想她放的不只是英語，這次考試生物和語文明顯都退步了。

這種情況是明顯為了補弱科，結果弱科提高了，其他學科卻退步了。這還是比較成功的，至少弱科有進步，有很多同學在補弱科時常常會導致弱科沒提上去，原來還差不多的科目也退步了。同學們學習過程中，哪一科都應該有足夠的重視，想要補弱科，需要更加的投入和高效，而不是顧此失彼，結果往往會兩頭都沒做好。

這位同學忍著牙疼堅持了這兩天的考試，但還是覺得成績不理想，對不起辛苦的父母，說著便哭了。安慰了一會，她穩定了情緒。她很關心自己還能不能再有較大進步，這個我很難給出肯定的答復，因為不確定因素太多。我們能做的就是盡自己最大的努力，做到問心無愧，這就夠了。“七分靠打拼，三分天注定”，對于這些善良純樸的孩子，把這份壓力轉變為動力，努力堅持就夠了。

六

“我感覺我不是特勤奮的那種，我覺得我還有很多時間都沒有充分利用起來。”

這位同學說這句話的時候，我也讓自己趕緊思考一下。因為原本我感覺她是比較勤奮的，她卻說自己不夠勤奮，很多時間沒充分利用起來。這種情況更多的是學生自己對自己的要求高，所以會感覺有時間給浪費了，只要能保持這種心態，時間還可以再抓緊些，不過更重要的是效率。

“老師上課講題時，尤其是物理數學題，有時候我就聽不懂，跟不上老師講的。然后就……”

沒等她說完，我明白她的意思了：沒聽懂老師講的，然后后邊這段時間就無所適從，聽也聽不懂，不聽感覺時間浪費，真是痛苦。

其實這種情況絕大多數同學都會遇到，確實需要正確解決。上課聽不懂時千萬不要一直糾結這一點不放，如果下邊老師講的內容你確定自己都懂，可以先思考一下，如果也是不會的內容就先聽老師后邊講的，不懂的這點內容等老師講完后再解決。

如果是整個題都聽不懂，那就不是小問題了，應該是整個知識沒掌握，要根據題的難易程度來分析。簡單的，查明未理解掌握的知識，難度大的可以先放一放，以后有可能會慢慢理解。

“學習不好，就感覺跟同學說不上話了?！?/p>

這個是自信心的問題……

七

中午午休后到班看情況，特意比以前晚了幾分鐘。前幾天都是我費勁喊起來的，我想試試今天不喊他們能不能自覺起來。本來我還是不抱太大希望的，畢竟前幾天喊得都有點郁悶了。結果今天又讓我驚喜一次。

到班時，后門依然是關著的，但我打開門時發現同學們都站著在讀書，而且比之前要認真，讓我有點意外。我問了身邊的同學：“今天誰喊大家起來的？”同學說：“董逸飛?！?/p>

我走到前邊，想問董逸飛喊得費勁不，沒等我開口，李亦森就說：“老師，董逸飛把大家喊起來了，很偉大?！?/p>

我也贊同：“嗯，不容易啊，好喊不??！?/p>

“還好。”

其實同學們是很聽話的，老師們也慶幸有這些聽話的同學們。

八

下午，李子炫來請假，說是頭一直很疼。她也是退步很大的同學，原本以為她會有些傷心的，不過看起來還挺好。對學習，她還是挺努力的，只不過性格上大大咧咧的，小毛病不少，中午去教室喊同學們時她往往是最后幾個起來的，可見她一直都比較困，現在頭疼，不會是學習太累了吧，還是趕快回去看看吧。

她還是把時間抓很緊，說晚上還趕回來。

第二天，我找她過來問情況，她說昨天回家只是吃點媽媽準備的藥，睡了一覺輕了些，晚上就來學了。頭還是有點疼，昨晚睡一覺感覺不疼了。

這明顯是因為睡眠不足。然后她又反應晚上經常睡不著覺，同學們都睡著了，自己卻睡不著，也不知道幾點了。

她說這個的時候，我想到昨天大課間到班里時她是少數在睡覺的同學之一，并且之前的中午我去班里喊同學，她都是起來最晚的那幾個，課間她睡覺也較多，這些都是生物鐘混亂的表現。

有這些現象的同學都要注意調整生物鐘，而不是只聽聽，然后說“這我都懂”，再然后就繼續趴下睡覺。

最后，今年高考我們學校又取得了新的突破，這些都是同學和老師們一起努力的結果，我們也要創造屬于自己的輝煌，加油吧！