［自律］學會游泳

游泳和跑步還不太一樣，很多朋友是在跑步之后覺得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于對水的恐懼。

跑步慢以致遠，游泳克服心中的恐懼。

一訓練捏住鼻子進入水中，感覺很安全；二屏住呼吸進入水中；三放松自我屏住呼吸，趴在水面中；四趴在水里開始泳一段距離。全程中確保他的安全感，不斷告訴他自己會保護他。

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