1.首先我們要克服對水的恐懼
然后才是學(xué)習(xí)游泳的姿勢。
2.如何才能克服這種恐懼呢？
a.首先是你得有體驗(yàn)，體驗(yàn)水的浮力，體驗(yàn)水是安全的。
以孩子第一次下水學(xué)游泳為例：
剛開始孩子很害怕水，于是葉老師和他一起下水，站在他身邊，對他說：“爸爸會在你身邊，爸爸會保護(hù)你”。
然后緊緊握住孩子的雙手。
當(dāng)孩子得到鼓勵并安慰的時候，這時這樣開始：“用手捏住你的鼻子，閉上眼睛，慢慢沉進(jìn)水里。”
在這個過程中要不斷對孩子進(jìn)行催眠，告訴他：“沒有問題的，我在這里，我會保護(hù)你，請放心......”
經(jīng)過幾次這樣的訓(xùn)練之后，孩子會越來越放松，因?yàn)樗呀?jīng)感覺到水下面是安全的。
b.第二步：不需要捏住鼻子，只要學(xué)會屏住呼吸，然后進(jìn)入水里。
這個過程大概需要幾分鐘，這時大家要注意：這整個過程一定是慢的，就和跑步一樣，需要放松，需要有陪伴感。
c.第三步：非常關(guān)鍵了，我們要體會水對身體的浮力，我們需要能夠做到全身趴在水面上。
這時孩子可以帶上游泳鏡，在強(qiáng)烈的安全感下練習(xí)趴浮在水面上，其實(shí)只要能夠放松，人是一定能夠漂浮在水面上的。
一般情況下，大家能夠屏住呼吸漂浮30秒，初學(xué)者可能10秒。
d.第四步：也就是在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。
那么整體下來，學(xué)會游泳的訣竅就是：讓初學(xué)者感覺泳池是非常淺的，而且有一個強(qiáng)大的保護(hù)存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后練習(xí)打水的姿勢就行了。
值得注意的是：在剛下水的時候大人那一角色不能表現(xiàn)得很心急或是很焦慮，一旦這個角色的人出現(xiàn)這種情緒，那么學(xué)習(xí)游泳的一方就會立刻建立起對水的恐懼。
如果你曾經(jīng)對水有恐懼，那你也可以找到一個會游泳的人，用這個方法進(jìn)行訓(xùn)練，從而慢慢化解自己的恐懼。
那么關(guān)于泳姿的訓(xùn)練，其實(shí)只要勤加練習(xí)，任何泳姿都能學(xué)會，因?yàn)樗鼈兌际怯幸?guī)律的，配合呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，游泳是一件不難的運(yùn)動。
經(jīng)過葉老師與一些游泳教練的交流，他發(fā)現(xiàn)：水中教育是一件很有價值的事，它對孩子的睡眠和學(xué)習(xí)都非常大的幫助。
如果你已經(jīng)是成年人了卻還不會游泳，那么建議大家一定要去學(xué)會它，因?yàn)橛斡究梢苑Q得上是人生的必備技能之一。
