? ? ? 我以前有個爆脾氣，曾以為是天生而來，后來發現媽媽脾氣也急躁，就猜測是遺傳，并會伴隨終身。我不喜歡自己急躁的爆脾氣，值到后來接觸了心理學，才發現真像。情緒是可以管理的，便有了改變的決心，先接納允許情緒的存在，才能快速處理好情緒。

? 我深受情緒之害，她不僅會束縛著我的能量，還把我引入黑洞，煎熬中度過長長的夜。我曾有一副嫉惡如仇憤青的模樣；曾有過因生氣而離家出走；曾因自閉而無法自拔……我不喜歡那樣的自己。我想改變……

? ? 當情緒的暴風雨來臨時，先接納情緒，允許情緒的存在，情緒沒有對與錯，離家出走不能解決問題，自閉會束縛自己的能量，越陷越深無法自拔。當氣憤來臨，殺人之心都難以遏制時，積極暫停，撤離現場。出去散散步，聽聽歌，打場球，看場電影……做點讓自己舒適平靜的事。回來后，問題仍然存在，情緒也沒全部消退。自己反思，為什么那么生氣？自己的什么需求沒得到滿足？我是屬于控制類型，掌控一切我就真的快樂嗎？其實會很累，效果不一定好，會感到自己孤獨無助。站在對方的角度想想，他是不是也有他的一些死角，何必一起跳崖呢？氣憤的力量也是相互的，對自己對他人都是俱傷，還會傷痕累累。如果換個角度看問題，其實沒那么嚴重，開放更容易吸入正能量。我對自己說：接納自己，也接納別人。接納自己的不完美，也接納別人的不完美。接納會讓你包容萬物，海納百川，接納會讓你心胸開闊，世界也會變得更美好。當你真正接納了自己，你的內心就不再擰巴，看問題的角度也不一樣了，你內心的能量是流動的。很多人會后悔生氣時的言語和行為，就是因為，當下覺察力不夠，事后察覺已成傷害，斷開了連接。后悔后知后覺，要變成當知當覺，再變成先知先覺。當發現情緒欲來時，有意識地，有覺察地積極暫停。

? ? 處理情緒，情緒平靜時才做得好。當下班疲憊不堪地回到家，看到女兒把家里弄得一地的狼藉。換作以前的我，一場家庭風暴不可避免，過后又兩敗俱傷。下一次還是，再暴風雨，再傷……進入死循環。現在的我會深吸一口氣，捂緊腦蓋別讓氣沖開了閥。然后對女兒說：我看到家里有些亂不舒服，我怕自己煩躁會生氣，我們可以把家里收拾一下嗎？如果孩子愿意一起收拾，皆大歡喜；如果孩子不愿意收拾，千萬別生氣。家里亂點房子不至于塌下來，你可以自己收，也可以不收，沒有哪條法律規定：一定要把家里收拾干凈整潔的。接納別人也就是接納自己，只要不生氣，日子還是快樂的，生活也還是美好的。為什么不好好生活要把日子弄得雞飛狗跳呢？不記得在哪看到過這樣一句話：處理情緒的速度就是成功的速度。一直在思考，怎么處理情緒？怎么跟成功有聯系的？當我們集中精力做某事時，其他的事（那些情緒，瑣事，小節等）就先放一邊，別讓她分散了我們的精力，集中精力打破以前的死循環，重新匯集自己的新能量。你的關注點在哪能量就在哪！

? ? 一切的美好，源于有改變的心，而改變沒有終點線……