? ? ? 今天早上剛到辦公室坐下，對桌同事擼起褲子說，看我這腿！我才抬起頭來看了看她發(fā)青的大腿和哭紅的雙眼。問了情況才知道，昨晚因為一點小事和老公鬧了別扭，最后大動干戈，她砸了體重稱，摔了椅子，在家里哭了大半夜。
? ? ? 和她在同一個辦公室的這4年，我經(jīng)常會在大早晨聽到她絮叨，昨晚又跟老公咧了一架，前天又因為婆婆看孩子的事跟老公鬧了一宿。才三十歲的她，經(jīng)常在夜里靠著安眠藥才可以睡著。眼前這個祥林嫂一般的已婚婦女，仿佛對生活失去了樂趣。
? ? ? 今天Grace講到情緒管理，這一課真的覺得太受用了。半年前，我也經(jīng)常因為老公每周經(jīng)常出去酒場，半夜宿醉回家，我一個人上班帶孩子各種心酸委屈發(fā)怒。后來一個朋友跟我說，你要讓自己充實起來，轉(zhuǎn)移注意力，換位思考一下，也許你就沒有那么難以控制自己的情緒了。
人非圣賢，不管情商智商高低，誰還沒有個心情差到冰點低谷的時候？難得可貴的是你可以走出來，學(xué)會放空下自己。
但是如何學(xué)會控制好情緒才能不被情緒左右？我自己想了以下幾個方法：
1、? ? ? ? 寫情緒清單。利用手帳記錄每天的情緒清單，可以是小確幸，也可以是小確喪。在書寫記錄的過程中也是發(fā)泄自我的過程，或許你寫著寫著心情也就沒有那么糟糕了。
2、? ? ? ? 跑步。跑步時看著天空與路邊的行人，感到自己的渺小，也許就把為何生氣、憤怒、失望拋到九霄云外。
3、? ? ? ? 噴香水。這是我特別喜歡的一個方法，味道會讓人放松繃緊的大腦。
4、? ? ? ? 逛街 。心情不好時可以去逛街，一定要管好錢包，別跟錢過不去，刷爆了你的信用卡！到時候還卡是還是不開森！
5、? ? ? ? 看電影。看一部悲劇或喜劇，大笑一場或者大哭一場。
6、? ? ? ? 錄音。記錄有聲音的情緒，再次播放時或許覺得會是一件有趣的事。
7、? ? ? ? 找樹洞。找一棵樹或者一塊石頭，跟它訴說你的內(nèi)心，他們絕對不會透漏你的秘密，真的是你的樹洞。
8、? ? ? ? 與孩子對話。我經(jīng)常在床上和閨女聊天，你今天最開心的是什么事？有什么不開心的么？彼此談心，雖然她是個孩子，我也可以假裝自己是個孩子。
