對于杭馬這場大型的賽事，毫不疑問從得到報名資格就很難，更不用說前期的備賽、賽中以及安全完賽，這一個個環節都是一種挑戰。幸運的我，在貴人的幫助下，成功獲得了全馬參賽資格，完成了我的第一次馬拉松，特別謝謝我的貴人
賽前，我的跑量是這樣的（如下圖）。經過這次全馬，發現自己的跑量還是不夠，練得也還不到位，下次會加強速度、耐力、力量訓練
比賽前三周的周末幸好去刷了32公里（我當時用了快4個小時，而且腿在28公里后還抬不動，我當時還停下來走了一段，實在跑不動），從刷這次32公里，我得知無論如何在跑步中都不要停下來走，不然我很容易放棄，也不能繼續跑前跑。所以，在這次杭馬中，我在多困難的情況下都沒有停下來走，上坡也在跑，看到別人都在走也沒有跟隨他們。說實話，在沒有跑32公里之前，我心里是真的有些恐懼。所以，跑友們記得賽前要去刷這個32公里哦。
賽前減量，倒數第二周的跑量要減前周總跑量25%，最后一周再減25%（當然減量的前提是自己的身體已經經過了一個周期的訓練，而且是遠離了舒適區，如果自己跑得一直很舒服，都是有氧跑，也可以不用減量）還有賽前三天要休息（切勿熬夜），頂多再去慢跑個五公里，感受一下跑步的節奏，我是在周五早上去慢跑了個5公里，跑完我覺得比賽的前5公里我就用這個速度去跑，先讓身體跑開，就當是熱身。
在飲食上，我戒了三周的辣椒、油炸等會影響跑步的食物，在最后三天我吃了很多優質的碳水，在比賽前一天晚上我狠狠地吃了一碗滿滿的白米飯，比賽當天早餐，我吃的也全是碳水，這一餐不能再吃高蛋白之類的食物。
這里還有跑友給我的跑馬拉松寶典，我也要感謝他，幾個關鍵的我真的照做了，這次跑完全馬身體也沒有部位磨傷，腳也沒有起水泡，鞋帶也沒有松。之前半馬結束后，腳起水泡和某些部位磨破是常有的，這次算是漲知識了。想要跑馬的你，都可以參考。
比賽中的心態：出發之前我想著安全完賽，前面保持舒適地狀態，要沖刺也要到30公里之后，一切加速都要看自己的狀態，“心臟能不能承受，腿還好嗎”不能盲目沖，這次不能430（全馬用4小時30分鐘完賽）留到下次也可以的。在25公里的時候看到了430的兔子（配速員——你跟著他們跑，到終點就是以430完賽），我特別激動，因為我當時可以很自然地跟上他們，再加上他們比我先出發，我追上了他們，說明我可以在430之前完賽。我的想法是真的很天真，我去一次補給，他們就把我甩了100米之后，有三四次都是這樣，我都在調整呼吸（呼吸是萬物之源），慢慢地跟上，到了30公里后，我離他們越來越遠，已經不在我的視線范圍內了，我想這次不能430完賽了，根據自己的節奏跑完就好。在37公里，我的雙腿開始抽筋，我心里暗暗地想不是吧，最后5公里，難道要停下了嗎？我努力調整呼吸（我想起呼吸是萬物之源），讓臀部帶動身體向前，不一會兒到了噴藥物的地方，我趕緊上前求噴，哇，那一刻，爽歪歪。慢慢地恢復跑步狀態，在最后500米也沖了一下下，很不錯，安全完賽?？吹浇K點時間表顯示是4小時36分鐘多，我想起出發前是6分鐘多一點，估計凈成績就在430的樣子。完美！
說來這次杭馬也是很有緣。其一，比賽前一天在吃中飯的時候，見到她和我有一樣的心率監測表，我激動地問她，是不是也要參加杭馬，果真如我所料！而且她還是跑馬很厲害的，平常跑是520（每公里耗時5分鐘20秒）配速，我眼睛瞪得大大的看著她，問她關于跑馬的知識。我把我的情況也大致和她說了，她鼓勵我，首個全馬就算6小時完賽也是很棒的，要多注意自己的狀態，前面3-5公里一定要慢，先讓身體跑開，后面再提速，勻速跑是最省力的，如果真的跑不動，也不要輕易放棄，走也要走完；其二，在等公交車時，我見到我要乘坐的一輛公交車來了，并上車，結果司機說這趟不到那個站臺，我無奈地下車了，等待下一輛。過了幾分鐘，有個小姐姐騎個電動車停在我面前，問我：“你跑杭馬嗎？”我興喜地答道是啊，她說她稍我過去，原來她是終點按摩的志愿者；其三，這次杭馬的天氣也很給力，太陽公公快中午了才出來，前一天晚上還下了一場大雨（我半夜2點多被雨聲吵醒，我還以為是做夢，因為天氣預報都是晴天，我很仔細的聽，確認就是下雨），賽中也有一點小雨。其實，我賽前幾天在想，要是比賽那天溫度低點還伴點小雨就好了。總之，首個全馬完美落下帷幕！
