前言：從情境中出發，當一名“認知學徒”。有效學習是進入相關情境，找到自己的“學習共同體”，學習者開始圍繞重要成員轉，做一些外圍的工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。我覺得這樣的行為可以把它稱為是抱團，而我們大多數人都喜歡是合群、找相同興趣愛好或者能聊天的人作為朋友。不論在什么行業或領域，提高表現與水平的最有效方法，都遵循著這一系列普遍原則，我們把它命名為“刻意練習”
其實在生活中，我們每個人都頻繁地經歷這種過程，只是因為順其自然，所以我們都覺得是理所應當。比如，我們學習接受教育，一定只能是在學校里，和大多數人一起共同學習、上課，在擁有這樣的環境之下，我們才能分個高低，知道進步。從古至今，這都從來沒變化。在到我們每個人學習技能的時候，比如簡書上的“開班”，都是大家一起進入到某個環境，有著導師教授，互相學習、才能互相成長。我們好像都在經歷這種刻意練習，上課、上班，學習。
有目的的練習
有目的的練習：走出你的舒適區，但要以專注的方式制定明確的目標，以達到哪些目標制定計劃，并且想出檢測你進步的方法，還要想辦法保持你的動機。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
明確目標→走出舒適區→保持動機→專注練習→有效反饋
像我們部分人多的是“天真的練習”，所謂“天真的練習”，即：反復地做某件事，并指望靠那種反復，就能提高表現和水平。所以像我們學生時代看到的那種“成績特別好，但是不一定刻苦練習”，他們一定是有了自己的學習方法，并且能夠專注地去練習。而我們學習，以為做了更多的題、充分付出時間、熬夜學習，既認真又刻苦，卻非但沒有收獲頗豐，這種行為有了解釋和釋義。
但是不得不說，天真的練習和刻意的練習，不僅僅是保持就夠了。在刻意練習上，我們也需要付出更強大的意志力。天真的練習，你保持重復即可。但是刻意練習你卻要像游戲闖關一樣，一樣一樣過。好比看書，要想把一本書真正領悟到核心，你首先要明確目標，要知道核心是什么？你怎么做才能get到核心？這本書你是一天看完還是隔幾天看完？如果不想看了該怎么半？身邊的人有沒有一起看的？看完之后你決定怎么輸出的？如果只是單純的練習，你只要重復重復再重復地看就夠了，意志力要能堅持，最好還能有個督促的人。所以這本書的后面會建議“如果能有個導師是最好的”。
人的意志力其實是有限的，每個人都會有“懶惰且無法戰勝”的時候，學習也一樣。本書提到“遇到瓶頸了怎么辦？”試著做不同的事，而非更難的事。并不是達到了極限，而是動機不足，影響更多的是心理上的障礙。很贊同這句話，沒有繼續堅持，無非是動機不足了。比如減肥，常說女為悅己者容。如果你的環境根本不需要你刻意減肥你就是女神了，那你還會想盡辦法去減肥么？節食、運動、鍛煉，而且這些都需要運用到我們身體的意志力，但是意志力是有限的。更別提我們還要費盡心思對抗我們的意志力。想要每天早起，可以既不用上班，也有人為你準備好了早餐，起來還不用做什么事情，那會不會想著多睡一會是一會呢？特別是身體特別累、特別困的時候，如果沒有強大的動機能激勵你起床，你真的能做到么？但是到了不得不早起的時候，必須要做的時候，你可能在壓迫下必須保持早起。就好比報了本科的我，工作日上班，周末早起上課，那我真的是不得不早起了【苦笑】。保持動機非常重要。
大腦的適應能力
如果你足夠多地練習做某件事情，你的大腦會改變某些神經元的用途，以幫助完成那件任務。說到這里我又想接著上面了，當我不得不開始早起的時候，而且重復了一個月的時候，我可能不再需要鬧鐘的提醒，到點我就能自己醒來早起了，雖然身體不想起，但是這個時候習慣的養成會讓我的大腦督促我繼續保持。所以這也是為什么培養一個習慣，需要重復性堅持的意義。大腦擁有無限的適應能力。
書上說“大腦就像肌肉，越練越大”，書中倫敦的出租車司機，熟悉每條街道每個商店。這與他們持續性地刻意練習分不開，雖然倫敦不是特別大，但是要了解哪條街道哪個商店，根據客戶的到達地，想出最方便快捷的路線到達也絕不是一件容易的事情。
但是前提不得不說“走出舒適區”，如果每天只是在家里研究地圖，根本無法知道哪條路線能最快到達目的的。作者說倫敦的司機都是需要實地考察而且要熟記于心，建筑物、商城，以至準確的某個小門面。當你覺得舒服的時候，一定要有危機意識。我們的身體偏愛穩定性，所以我們必須不停地根據狀態來調整我們需要進入的“非舒適區”才能不斷進步。舒適區→學習→反饋（重新建立舒適區）不斷循環，重新調整。
潛能可被構筑：對于刻意練習，我們的目標不僅僅是發掘自己的潛能，而且要構筑它，以便從前不可能做的事情變得可能做到。在不斷調整和適應我們的狀態以后，隨之而來的是“潛能的顯現”。
#沒有早起之前，你絕不會知道你居然能一年四季保持某個點必須早起；
#沒有學習看書之前，你絕不會相信你居然一年能看10、20、40本書，甚至更多；
#沒有寫作之前，你絕不會相信自己居然能妙筆生花；
#......
這本書很多精華知識點，所以我決定分篇寫~ 希望能給你們不一樣的讀書干貨知識。期待下一篇吧~
有的時候，看到了一本好書，真的有種相逢恨晚的感覺~
這本書，以至于下本書，好書，想分享給你們。
點擊這里查看【給你看不一樣的刻意練習-NO.1】：http://www.lxweimin.com/p/60632f6423fd
HI，我是羅MINI。身高1.5，卻能量爆棚的羅MINI。
OVER。
