昨天，在買菜路上，聽一對母女聊天。
母親說：叫你堅持你不堅持，一會兒學這樣，一會兒學那樣，到頭什么都沒有學會…
女兒說：是啊，我現在知道了，后悔了！
提起堅持，誰都說好，就是很難做到！
簡書上看到一篇文章，大概的意思是：一起寫作的伙伴最初有幾十人，8年后的今天，最終堅持下來的就只有他一個人。
堅持不僅僅靠意志，可能還與興趣和方法有關。
對我來說，堅持得最好的一件事是跑步。與三年前相比，現在跑步的頻率和距離都遜色多了，但跑步的樂趣和堅持帶來的收獲卻是巨大的。我認為，這是一件可以堅定走下去的有意義的事。
《堅持，一種可以養成的習慣》認為培養一個習慣要經歷反抗期、不穩定期和倦怠期。掌握正確的方法，就能順利地度過這幾個時期，培養一個新習慣。
001反抗期
第1天-第7天是反抗期，為第一階段。據統計，42%的人會在第一個時期失敗。如果說頭一兩天是新鮮的話，第三四天就覺得沒勁兒，就容易放棄。
所以，一開始建立興趣和嘗到甜頭很重要。
比如跑步，可以先從1公里開始，每周按20%的比例增加距離。將跑步作為一個重要的任務列入待辦清單，完成了去慶祝和鼓勵。
完成一公里獲得的成就感，會幫助你繼續跑下去。因為簡單，所以容易。
002不穩定期
第8天-21天是不穩定期，為第二階段。這個階段，會遇到更多的不可確定的因素，難度的增加又是一個挑戰。
比如跑步，跑完一周，建立了初步的跑步意識。這個時候增加跑步的距離，就變得非常重要。
如果你把清晨作為跑步的固定時間，每天起床后的條件反射會促進你開啟晨跑模式。
如果你今天有聚會，身體不舒服，或者天下雨怎么辦呢？你可以提前想好一個替補的辦法，怎么做可以讓跑步兼顧。
如果堅持10天，你獎勵自己吃一頓大餐。如果堅持15天獎勵自己一段小旅行，獎勵機制給你繼續跑步的動力。
固定跑步時間，想好替補的辦法，建立獎勵機制，可以有效對抗不穩定期！
003倦怠期
第22天-第30天是倦怠期，為第三階段。跑過21天，建立了初步的習慣，很容易發生倦怠，也容易放棄。
比如跑步，如果以前是跑操場，每天一圈一圈跑很枯燥。這個時候你可以去跑跑河邊公園，去欣賞風景。場地的變化，視覺地沖擊，給跑步增添不少樂趣。
或者，邀請一兩個朋友一起跑步，聊聊天，交流交流心得，相互督促和鼓勵。有伙伴，不再孤獨。
如果你的跑步習慣已經養成，你可以考慮：下一步是學習攝影還是寫作呢？
當你知道下一步要培養新習慣，你是不是很激動？對未來的憧憬將給你很大的動力，你一定會加速完成現在的習慣。
一個習慣的養成需要時間，需要方法，也需要自己不斷的調整。
