如何建立情緒的界限
沒有不好的情緒，只有錯(cuò)誤的應(yīng)對方式，存在，即合理，我們要在腦海中要植入一個(gè)概念，情緒無好壞，模式無對錯(cuò)，關(guān)鍵看你怎么用。
情緒分為四個(gè)模式，戰(zhàn)斗逃跑凍結(jié)裝死，如何有效的利用好這四個(gè)模式。
第一，要學(xué)會(huì)拒絕，設(shè)置情感界限。我們要學(xué)會(huì)接納自己的模式，而不是抗拒，學(xué)會(huì)用自己的模式保護(hù)自己，到底是什么引發(fā)了我們這些模式呢？今天了解一個(gè)新的概念，情緒勒索。
在日常生活中，是否感覺到你的生活總是要先處理應(yīng)付別人的需求，而忽略了自己的情感，或者放棄了自己的立場，但如果不這么做，對方是否會(huì)用一些話和一些方式。，來責(zé)怪你，讓你感受到挫敗感或者罪惡，甚至覺得自己很糟糕，然后你在這些情緒中動(dòng)彈不得，你的人生都在滿足別人。
到底什么是情緒勒索呢？情緒勒索最常見于許多人際關(guān)系中，包括職場親子夫妻朋友等等，情緒勒索者會(huì)在有意識(shí)，無意識(shí)當(dāng)中使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或者間接的勒索手段，讓勒索者產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，比如挫敗感，罪惡感，恐懼感，這些感受就會(huì)在，被勒索者內(nèi)心當(dāng)中發(fā)酵并造成傷害，為了減少這些不舒服的感覺，被勒索者可能會(huì)順著對方的要求和意思，長久下來，形成一個(gè)惡性循環(huán)，被勒索者讓勒索者的手段控制左右了自己的意識(shí)和行為。失去了為自己做主的自由與能力，最終被勒索者的自我就在這個(gè)過程中消耗殆盡。你是否？時(shí)常會(huì)為了滿足他人的感受和需求，而忽略了自己的感受。委屈了自己，你是不是一個(gè)特別容易被情緒勒索的人啊，這里有一個(gè)系統(tǒng)的方法可以給到大家。學(xué)會(huì)建立情緒的界限，學(xué)會(huì)選擇。學(xué)會(huì)啟動(dòng)裝死模式，比如我們踩了別人一腳，他可能會(huì)有各種反應(yīng)，建立情緒界限，指的是我們?yōu)樽约旱男袨樨?fù)責(zé)，但不是為他人的情緒負(fù)責(zé)，如果我們做了傷害別人的事情，不管是有意還是無意的，這個(gè)行為是需要我負(fù)責(zé)任的，同樣的行為，不同的人會(huì)有不同的情緒反應(yīng)。有時(shí)候這個(gè)情況不一定是源于我們的這個(gè)行為，很可能是他過往沒有處理完的情緒在這個(gè)事情當(dāng)中一次性爆發(fā)了，這就是為自己的行為負(fù)責(zé)，不為他人的情緒負(fù)責(zé)，這就是建立情感界限的最重要性，同時(shí)需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)情感界限的建立，沒有應(yīng)該不應(yīng)該，而是在當(dāng)下我們能做出我們想要的選擇。當(dāng)我們能建立起自己的情緒界限，并且對外宣告，這也代表了我們愿意尊重自己的感受和需求，而我相信我自己的感受和需求是應(yīng)該被別人所尊重的，
什么又是啟動(dòng)裝死模式呢。人的煩惱是來自于，忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆硪黄鹩浺粋€(gè)3P理論。我的事關(guān)你屁事，你的事關(guān)我屁事，老天爺?shù)氖挛宜銈€(gè)屁。
第一。是指自己能安排的事，是我們自己的事。
比如上不上班，結(jié)不結(jié)婚，幫幫助別人，吃什么東西。
第二，別人主導(dǎo)的事都是別人的，
小李好吃懶惰，小王的婚姻不幸，老朋友對我不滿意，我?guī)椭鷦e人，而別人不感激。
第三人能力范圍以外的事，這都是屬于老天爺?shù)氖拢?/p>
比如刮不刮風(fēng)。會(huì)不會(huì)地震會(huì)不會(huì)發(fā)生戰(zhàn)爭？。
別人的事，你只要聽聽就可以，沒有經(jīng)歷的事情不要評判。做一個(gè)傾聽者，比評判者會(huì)。更讓人舒服。人生三件事。關(guān)你屁事。關(guān)我屁事。這些事都算個(gè)屁。3P理論。就是典型的裝死模式。被稱為情緒的斷舍離。在我們成長的初期。需要斷舍，離掉一些情緒。幫助我們守護(hù)能量。讓自己變得簡單。我們從3P理論來看婚姻。婚姻到底是一個(gè)人的事，還是兩個(gè)人的事。一直以來。我們都說婚姻是因?yàn)閻劢Y(jié)合。是兩個(gè)人的事。其實(shí)。婚姻的本質(zhì)。是一個(gè)人的事。你可以和萬事萬物發(fā)生關(guān)聯(lián)。你不過是和你的另一半。發(fā)生親密的關(guān)聯(lián)。本質(zhì)上還是一個(gè)人的態(tài)度，決定婚姻是否幸福。學(xué)會(huì)。辨別哪些是底線問題。哪些是情緒問題？很快。情緒問題就能得到解決。
人的模式，都是可以有效利用的。我們的人生是為了滿足自己的要求，而不是為了滿足對方的要求。我們重視自己的感受。并沒有對錯(cuò)。我們要為自己的感受，自己的人生負(fù)責(zé)。多說幾次。讓勇氣回到心里。讓勇氣幫助我們，更相信自己。我們現(xiàn)在做的選擇沒有錯(cuò)。然后用這些勇氣和相信。慢慢安撫內(nèi)心的焦灼
