一
思想上癮？絕大多數人都是被自己的思想控制的，對自己的思想上癮的，而不是自己控制思想通過思想創造自己喜歡的。
知道宇宙法則的人，都知道思想對人類生活的重要性。宇宙法則的神奇，你所關注的、你所想的、你所談論的，都會放大。
因為我們通過觀、想、言，給所予的一切注入了能量，所以會變大。而思想在你的生活起著決定性作用，所以你于生活中就會不斷看到你所想的同步性事件出現。倘若我們只想自己想要的、喜歡的，那么我們的生活就會特別歡愉。
可事實上，絕大數的人都無法利用自己的思想去創造自己想要的。因為對我們而言，我們對自己的思想是沒有控制權的。
比如，你的思想總會在頭腦蔓延，你開始想的是A，然后又從A想到B，從B到C，就繞了一大圈，突然想起來自己原來想的事不是這個啊。然后又繞回原點，有時候甚至像火車鏈條眶哧哐哧一樣，你想停下來，根本停不下來。
二
有時候，你分明能察覺到自己的思想讓自己變得很不歡愉，想停止卻無能為力。比如說，你發生一個不愉快的事，過后又想起這事，你越想越難受，以致于你都要氣哭了。所以你想停下來，不再想這個了，但那個時刻，你發現自己壓根做不到。好像根本不是你在想它，而是那些事像火車鏈一樣哐哧哐哧來帶著你轉。
你的思想就像一個癮頭，你無法控制它，是它在控制你。它在不斷消耗你的身心能量，讓你不歡愉，給你的生活制造混亂。
你發現了嗎？你這些不能控制的思想都是關于過去和未來的，完全是不在當下的。偶爾會有一個當下的思想，我們把它叫做直覺或靈感。其實一在當下，我們是在感覺里，是沒有思想的。感覺是體驗、感受當下的一切，而思想把你帶到過去和未來。
三
人生中，唯一真實的時刻就是當下，此時此地。而所有能創造未來的力量，也都是在此時此地。當思想把帶你到過去和未來，你就不在當下了，也就沒有力量去創造未來人生。
思想本是法寶，可以用來創造你所想的一切。可當你對思想上癮時，不是你去運用它，而是假我用來制造混亂控制你。
我們的思想只有10%是關于邏輯和實用性的，而剩下的都是無用的。你可以想象一下，你要遠行，整理行李、旅程準備，這些是實用的。你平時買吃的，計算需要的支付的費用，這是邏輯。而剩下的，大多是過去和未來的負面。只有一小部分是過去的美好發生，你把這個分享出來，你說的這一刻是歡愉的，就是對自己有貢獻。則其余都是無用的，它們會把你帶入不歡愉，會影響你的感受。
四
現在大家的生活節奏越來越快，我看見的大多數人都是，視而不見、聽而不聞、食不知味。
比如，一朵花，你表面上是在看，其實是在頭腦中吧拉。你表面上是在吃，其實你連自己吃的東西是什么滋味都不清楚。我們在同一時刻，是不可能又感覺又想的，所以你一回到思想就會不見不聞不知味。要么思想，要么感受。所以說，我們要回到當下。
我們應如何回到當下？回到當下，停止或減緩思想，做當下你享受的一切，舒緩思想，放空頭腦，提高自身幸福感等，同時也叫做冥想。（冥，停止、減緩。）
關于冥想的方法，地球上有幾十億人就有幾十億不同的振頻，所以每個人的冥想方式都各不相同。適合別人的冥想，不一定適合你。我接下來會分享一些我知道的冥想方式，你需要做的是，去組合你的振頻。
只有你在冥想，你才是在真正生活。當你在思想里，就是沒在生活，當你不在冥想中，就是沒在生活。
冥想，是針對那些無用的思想，停下或減緩中插入間隔。每次有意識的插入一個間隔，一次又一次。這次是一秒，接著是十秒、一分鐘……
冥想，不是說，只有時時刻刻坐著長時間一動不動叫冥想，叫回到當下。那個的確是很當下，可坐著一動不動幾年的我們，估計都得發瘋，我現在說的回到當下的方法是最舒服、最適合自己的。
無論你做什么，能讓你停止思考，讓你感覺好，享受的一切，就是在冥想。大家都可以找到一種冥想方式，一種你最享受的，回到當下。
五
回到當下，可以與一切摸到、看到、聞到、感覺到的人事物，跟他們一起同處于當下。
找到一個已經在當下的，跟他鏈接，就能回到當下了。
比如說，大自然的一切，動物、植物、微風、大海、草地……感受風吹拂臉龐，我還會觀察、撫摸、擁抱一棵樹，通過這些跟它鏈接來清理自己的情緒。
比如說，桌子、椅子、墻壁、鏡子，你面前所有的一切東西，你在看著它們，你感覺自己坐在椅子上，你就已經在當下了。
比如說，和小孩子一起玩，你陪著孩子一起笑，你會很帶勁，你就會很當下了。
比如說，我們的身體，頭發、手指、腳、心跳、呼吸，可以觀察自己的呼吸進入當下。而那種坐式冥想，通常開始都是自己觀呼吸來讓頭腦變得安靜而回到當下的。
還可以通過健身、跳舞、唱歌等與自己的身體鏈接，這些也是很好的冥想。無論你是通過跟著音樂節奏扭動身體，還是控制自己的姿態擺動，你注意力放在身體上了就是在冥想。你們發現了么，有些人唱歌不怎么好聽，甚至是在折磨周圍的人，別人叫他他是不理會的，他已經沉迷于自己唱歌或歌聲中了。不得不說，這個也是他的一種冥想方式。
六
當你很享受的去做一件事，就是在冥想，就是回到了當下。我之前買了一個二胡，妹妹有段時間迷戀上這個，天天起來特別早，第一次拉二胡的時候，她問我們好聽嗎？大家為了不打擊只能昧著良心說好聽，就是這樣的夸獎后，她從早到晚，除了吃飯睡覺的時候，沉迷于拉二胡無法自拔。期間，仿佛裝了信號隔離器，無論我們如何叫她喊她，她都聽不見看不見。
說起觀呼吸就有很多種方式了，你可以坐下躺下，不用打坐咋的，找個最舒服的姿勢，不用刻意控制自己的呼吸。觀察呼吸是延長還是短暫的，觀察自己的腹部或胸部隨著呼吸的一起一浮。或者跟隨呼吸，感受自己呼吸穿過鼻尖流向胸腔、腹部、下腹部，觀察呼吸能流到哪里。
還有一個就是可通過有意識的控制自己的呼吸，我去年就開始經常以數數的方式控制呼吸頻率，頭腦特別安靜。用數一字時大大吸一口氣然后屏住呼吸三秒再延緩吐氣五秒。
在喜馬拉雅上，有些冥想音頻，音頻會帶動你，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部平緩。你可以自己錄制適合自己的頻率的冥想音頻，還能倒過來，逆腹式呼吸。
當你在思想里，就是沒在生活，當你不在冥想中，就是沒在生活。
當我們的五感發達時，我們的六感也會延長運轉時刻。只有你在冥想，你才是在真正生活。
我是凌笑，在歡愉中祝愿寶貝兒久居歡愉哈！
