我覺得很內疚，明明是一日入夏的天氣卻被我拍的這么陰暗，感覺辜負了陽光。后來想想這就是壞情緒了，嗯，這說法有點牽強。那怎么分辨壞情緒呢？
Number one.反應過激
過分煩躁：蚊子又開始猖獗了兩臺風扇都不夠用，風大了會感冒風小了吹不走~
過分生氣：倒杯水都燙到手簡直不要太過分~
過分抑郁：天生我才必無用，破罐子還是破摔的好~
為什么別人都不會像我這樣易煩易怒，生命無光呢？要是夏天沒蚊子就好了...
Number twe.壞情緒的來源
心理學上有個ABC模型可以解釋此類事件
A.引發情緒的事件
B.對此事件的看法/觀點
C.結果
消極看法會造成苦果，而我在看到結果時嘗試倒回去改變事件，循環往復苦逼不斷。
其實只要改變看法就好了嘛！
一日入夏是山城的特色，有蚊子也沒什么大不了的剛好總結了驅蚊三十六式，試試哪種更適用。嗯，這才是積極的陽光心態！
Number three.調教壞情緒
情緒由信念產生，我們來看看非理性信念是怎樣發揮作用的。
絕對化的信念會讓人說出‘我說的絕對會成功，你必須要照我的計劃去做’這類的話。
概念化的信念會告訴所有人，他不成功那就是沒照我的意思去做。
糟糕化的信念會說，你可就這一次可以成功的機會，萬一不成功就前程盡毀了~
所以糾正三種“非理性信念”是關鍵
首先己所不欲勿施于人，連自己都做不到的事自然是不能用來過分施壓別人和自己的，得有個合理的度。
其次在沒掌握全部信息時別先入為主的下結論，比如不能看到榴蓮就說難吃。
最后，與生死相比，什么事能算大事兒啊？
在此補個話題討論，因為我突然意識到話題不該用來壓在最后。
2017.4.17迄今為止，你收益最大的一段時間或一次經歷是什么？
在我二十幾年的生命里，2017年四月開始才算是獲得新生。二月之前各方面都是得過且過，爭吵，爭執，冷戰，感覺生命徹底沒愛了 。
直到聽了貓叔的十大狠招才驚覺，既然這不是我想要的生活，為什么還要繼續忍受？明明再努力一點點就能讓夢想照進現實，為什么要放棄唾手可得的美好明天？
理想很豐滿，現實較骨感。這是沒計劃沒目標沒后續動力的人常用句（比如以前的我自己），在小灶群的這一個多月學會的精華是以往二十幾年都沒法比的。
