使用強制力的目的分為防衛(wèi)性的（為了他人的安全）和懲罰性的，如果一個人做的事情會傷害到自己或他人，那是因為他不夠成熟，可能會有以下表現(xiàn)：
1）意識不到自己行為的后果
2）認識不到，我們不需要通過懲罰他人來滿足自己的需要
3）覺得有權利去懲罰或傷害他人，因為他們罪有應得
4）產(chǎn)生了幻覺
懲罰性的強制力，希望痛苦可以讓別人
1）意識到自己的過錯
2）感到懊悔
3）改變行為
然后，懲罰往往會加強對方的敵意和抵觸心理，使雙方的關系更加疏遠
認識懲罰的局限性：
1）如果我們不喜歡他現(xiàn)在的行為，我希望他怎么做？
2）我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情？
重獲生活的熱情
感到沮喪是因為一個人處于激烈的內心沖突之中，無所適從。可以從兩個沖突中分別?用非暴力溝通四要素來表達：觀察-感受-需要-請求
用非暴力溝通代替診斷
個人的成長是通過與他人的坦誠交流來實現(xiàn)的。情緒低落時，不要試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要，而是用心去了解我們有什么需要。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己心底深處的愿望，并采取積極的行動，我們將會重獲生活的熱情。
