寫在前面
“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
由于特殊情況，沒能隨堂跟聽永澄老師的訓練營課程，課后補習就要多花時間和精力回聽，好處是可以對內容印象更深刻一些，但這么做是不符合積極主動的要求的，給自己再提個醒：資源（時間、精力、人等）是充足的，我的選擇決定了我的人生，想要獲得效果，就得對自己設置高標準要求。
另外，我發現我的思維存在局限性，因為我的腦袋里都是家庭關系和帶娃的事情，暫時沒有存在通過讀書、寫作、分享、職能提升或者其他方向的成長問題。但對我來說，能夠處理好家庭關系、養育好孩子也是自身的一種成長，也是在這個方面，我遇到了問題，遇到問題是下一次成長的契機，學著自律去活成一個真正的人，慶幸在這個時機參加了真自由訓練營的學習。
訓練營第3天主要內容是承擔責任，這里更新了我的認知：以前，我認為“負責任”就是認定自己的問題然后去處理，最后有個交代的結果?，F在知道這樣的心理其實是中了人格失調癥（都是他的錯，問題都是別人的問題）和神經官能癥（都是我的錯，我的問題，我本來可以，也許應該等，覺得自己沒能力、沒勇氣）的槍。兩者結合就是人格神經官能癥：一會推卸責任、一會說是自己的問題，自尊心不足，都沒有強調自己要有解決問題的責任，而負責任最重要的是要有主動面對現實、解決問題的責任。
雖然沒有看過永澄老師案例提到的電影《黑客帝國》和書籍《自私的基因》，但從分享中，我得到這樣的感悟：選擇沉睡（自我麻醉）還是自我打醒，主動權在自己手里－－如果睡下去，那就是個夢，如果醒來，就要承受痛苦。而我們每個人都是基因的俄及其，我們是被基因控制的，有些欲望無法控制也是基因的要求，那么是否所有的等等都要歸結于基因的原因？我們像是被基因控制不斷傳播基因需求的人，但我們獨立思考的自我意識去哪里了？人和物體的區別也就在于有個人意識吧，那就依靠個人意識去選擇讓自己醒過來。從哪里醒過來？從沉醉在小我的滿足感，從苦惱的問題泥坑中。
不過我覺得能選擇醒過來的人，也不一定能承受的起痛苦，愿意承受痛苦的人，不一定能承擔的起責任，我也不例外。通過學習知道，真正的承擔責任有三個核心要素：
抓住責任的本質：身份、標準和行動，三者缺一不可。
每個人都有若干個身份，于我來說，我是公司的職員，回去上班后，我應該遵守公司規定、清楚工作安排和成果要求，然后從做好每天的具體工作事項出發，承擔起職員的責任，而不能以狀態不佳、業務生疏等為理由，滿足小我的舒適需求而推卸應該成長的責任。我還是家庭中的妻子、寶媽、女兒。在家庭中，我得在老公出差在外的情況下，照顧好家里的老人和小孩，我期待并努力去達到的效果是家庭和睦、家人平安健康，于是每天忙于柴米油鹽、吃喝拉撒的具體事情中，瑣碎，卻是不可推卸的責任。永澄老師反復強調《你設定的標準決定你的人生》，責任心就是設定高標準，于是要不斷學習（知識）、觀察（他人、視野、范圍）、詢問（老師、教練），作為寶媽，除了要會月嫂會做的事情，還要能把其他n多事情考慮在前頭，給予寶寶月嫂和他人都給不了的陪伴和養育。高標準的好處就是投入越多，價值積累越多，成長也就更有效，對于養育寶寶來說，花的心思越多，不就收獲越多么。
說了身份和標準，對行動的要求是直接落地執行，動詞＋主要內容＋關鍵資源＝行動。比如，我去請教同事、借閱書籍去學習app測試方法，買輔食學習書籍和制作工具，為寶寶做輔食等。在這個過程中，也不斷體現積極主動的理論：即每個人都應該積極地創造有利于自身發展地外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，并對自己的人生負責。從身份、標準和行動上為自己的人生做好充分的準備。
我選擇醒來，去承受痛苦和承擔責任，那么遇到一個問題就解決一個問題，遇到一堆問題也要避免掉入情緒的坑里。結合工具（短期自律提升表），讓自己覺察到情緒，推遲滿足感、尊重事實，承擔責任，這是自律的過程，也是個人成長得以實現的第一步。不知道該怎么做的時候，就寫下來、寫下來、寫下來（每個工具都要積累1～2年時間，背后是長時間積累提煉的利器，但凡填好了，一定能得到提升）：
推遲滿足感：看表上大象的流轉，調用出理性我，問“問要不要推遲滿足感”
直面現實：自律是解決情緒的問題，我遇到什么問題，遇到了怎樣的情緒，調用分身術的負面情緒背后積極意義，把問題和情緒兩方面都寫清楚
承擔責任：我是什么身份，在這個身份的責任下我要做什么事、做到什么標準
承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大，但我需要你的改變，改變是一點點發生的
采取行動：行動到底是什么樣子？必須寫出具體行動
