分身術第一法則—口吐蓮花
積極主動需要知識和覺察，而覺察需要練習，今天的覺察練習就是觀察小我語言。
舉個例子，當一個人跟你訴說他的苦惱，說他很想要努力，想要養成好的習慣，成長為自己想要的樣子，但是他是一個沒有自制力、做事拖延的人，他該怎么辦。事實上，當他描述自己是一個沒有自制力拖延的人的時候，他的人生就在往著這個方向走。因為語言具有構建作用，具有思維鎖定效應。當你說出這個話，它就能構建你。如果你常常對自己說“我是一個積極主動的人”，那么它就會反復構建你成為一個積極主動的人。而當你常常責備自己懶惰沒有自制力，又擔心自己懶惰沒有自制力，那么就會在大腦強化自己就是一個懶惰沒有自制力的人，人生就真的往這個方向走了。所以語言的構建力量是強大的，而錯的語言的力量也是十分可怕的。所以佛家說“口吐蓮花”，隨便瞎說話會成為自證預言。
我們的小我語言有5個常見傾向：自我強化，推卸責任，逃避現實，簡化思考，自我放棄。
如果不能覺察語言，語言就會不斷地讓小我強大，就無法做到積極主動。那么就會一直待在舒適區，而不能進入到學習區。這樣的你，面對困難會逃避，會自我限定，也就不能成長了，這會帶來的是持續地弱小，自怨自艾和被超越。
小我是趨利避害的，當我們不想成長的時候小我能找到無數個借口，卻找不到一個成長的理由。
積極主動就是沒有任何理由借口，所有的事情自己都可以承擔責任，做出有意義的選擇。
Day1積極主動自我覺察
自我覺察：言語
具體事項：今天有一位同事轉走了，留一些東西給我們，我想要她房間里的辦公桌，又想要布衣柜，同事S說我事真多，一年之后我也要走，要那么多東西干嘛。我生氣罵回他：又沒讓你幫我搬，一天損我至少10句，不損我你就睡不著覺了。
外界刺激：同事S對我不客氣的評價
無選擇狀態下的回應：生氣，責怪對方老針對我、損我
任何事情都有3種以上的解決方案：
1）待氣消了，裝作什么事都沒發生繼續和同事相處。
2）和同事S交談，說出我會生氣的原因，也說出他確實在所有同事中對我要“惡劣”一些，并詢問他這樣做的原因，是否是我的某些行為導致他對我說話不那么客氣。
3）自我反思，如果是別的同事和我說這些話，我根本不會在意，而同事S對我說話，我會比較容易敏感生氣。因為在以前，同事S說話刺激到我內心敏感的東西，在同事S面前我本來會自卑一些，而同時同事S會對我的行為進行評價，這觸發了我內心想要保護自己的動機，以前我會開玩笑式反擊，之后越來越強化，導致現在的激烈回應，我猜想他對我說話不客氣也是因為我在他面前的一些行為所致，比如我會讓他給我提建議，我會對他說我的苦惱。
If…then:首先認識到自我動機是在同事S面前常覺得自卑，所以才會對他的評價反應過激。那么首先要給自己一些鼓勵肯定，讓自己練習變得自信起來，告訴自己，自己的價值并不會因為別人的評價而減值，關注到自己的優點，構建積極的語言，比如：我是一個積極主動的人，我是一個自信的人。下回遇到這種情況，先靜下來，回應一個過獎了，或者根本不會生氣，因為那些不客氣的話語其實只是玩笑而已。但最重要的是有一個漫長的過程建立持續的自信，才不會過分在意別人的評價，也無所謂別人怎樣看你。
我承諾:我要積極面對內心，逐步建立自信。
實際結果：我選擇第3個方案。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
