A區(qū)：
個(gè)人目標(biāo)：工作事業(yè)、個(gè)人提升、美麗健康、時(shí)間管理、家庭建設(shè)
今日三目標(biāo)：
1、萌姐60s
2、泛學(xué)課程
3、工作事項(xiàng)溝通
作息：早起時(shí)間：04:00，晚休時(shí)間：22:00，清醒18H
得分：五項(xiàng)總分50分，今日得分42分
B區(qū)：
1、 工作事業(yè)（6分）：
整理報(bào)銷單據(jù)及單證
評(píng)分總結(jié)：僅處理事務(wù)性工作，未按照計(jì)劃執(zhí)行七個(gè)人物的硬本領(lǐng)調(diào)研。
2、個(gè)人提升（9分）：
1） 復(fù)習(xí)王爍《30天認(rèn)知訓(xùn)練營(yíng)》復(fù)習(xí)15節(jié)-怎樣做到持續(xù)成功，新學(xué)18節(jié)-如果你是黑幫，如何安全傳遞信息；40min
2） 學(xué)習(xí)《香帥的北大金融學(xué)課》第211-213節(jié)-關(guān)于投行知識(shí)總結(jié)；40min
3） 錄制萌姐60S,語(yǔ)音61S結(jié)束，歷時(shí)10min
4） 閱讀《鄰家的百萬(wàn)富翁》20頁(yè)，總頁(yè)數(shù)374，目前已讀130頁(yè)，20min
5） 每天聽(tīng)本書(shū)-《自律力》讀書(shū)筆記40min
6） 學(xué)習(xí)下班加油站王瑋楠老師課程-《如何做好七個(gè)人物法的調(diào)研分析》60min
7） 跟著潁兒老師學(xué)簡(jiǎn)筆畫(huà)，60min
個(gè)人提升總用時(shí)：4.5小時(shí)
評(píng)分總結(jié)：今天學(xué)習(xí)內(nèi)容安排較滿，聽(tīng)書(shū)2遍并做讀書(shū)筆記，不足之處早起視覺(jué)疲勞讀書(shū)《鄰家的百萬(wàn)富翁》僅讀20頁(yè)，落于計(jì)劃有點(diǎn)擔(dān)憂，選擇在夜晚讀70頁(yè)至200頁(yè)。
3、美麗健康（10分）
1）早餐玉米地瓜粥+紅甜椒炒肉+紅提一把+紅棗三顆
2）服用VC、VE、蔓越莓益視膠囊、鈣鎂片和葡萄籽膠囊
3）睡前冥想10min
4）步行回家30min
? 評(píng)分總結(jié)：甜椒富含VC,葡萄富含花青素抗氧化，玉米地瓜粥富含膳食纖維，早餐吃得十分滿足。并口服各種營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有丑女人，只有懶女人，想要變美堅(jiān)持才是王道。
4、時(shí)間管理（8分）：
1） 早起時(shí)間用來(lái)聽(tīng)書(shū)《自律力》、萌姐60S及閱讀《鄰家的百萬(wàn)富翁》；
2） 白天按照效率手冊(cè)執(zhí)行，晚上用來(lái)讀書(shū)《鄰家的百萬(wàn)富翁》70頁(yè)，至200頁(yè)
5、家庭建設(shè)（9分）：
今早07:30給媽媽發(fā)早安祝福，并將早餐圖片發(fā)給她
C區(qū)(總結(jié)或者靈感)
個(gè)人提升:
1、聽(tīng)書(shū)《自律力》，獲得以下認(rèn)知：
1）我們難以自律的原因有以下四種：
1、過(guò)度自信，對(duì)自我執(zhí)行力、體力、腦力和外部環(huán)境盲目自信；
2、總找客觀借口，不能做到持之以恒；
3、有“見(jiàn)好就收”的動(dòng)機(jī)；
4、對(duì)改變自我存在焦慮
針對(duì)以上問(wèn)題，自我檢省存在第一和第三項(xiàng)自律問(wèn)題，體現(xiàn)在每日效率手冊(cè)日程安排很滿，盲目自信能按時(shí)完成，實(shí)際每天突發(fā)情況較多，要不白無(wú)法完成改成晚間完工，要不列入第二天計(jì)劃執(zhí)行，容易焦慮和疲憊。每天需預(yù)留20-40%機(jī)動(dòng)時(shí)間處理突發(fā)狀況和休息；
2)? 做好自律建議采用每日問(wèn)答法，有以下三個(gè)步驟：
1、 設(shè)定每天具體目標(biāo)；
2、 為每天的表現(xiàn)打分，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為努力程度或結(jié)果滿意度；
3、 根據(jù)自身情況進(jìn)行微調(diào)目標(biāo)。
反思：每日問(wèn)答法可以加深每天計(jì)劃執(zhí)行的儀式感，可以用在每日復(fù)盤(pán) B區(qū)執(zhí)行部分，動(dòng)筆寫(xiě)字的時(shí)候也是加深思考的時(shí)候，而且激發(fā)我們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，為每日自己表現(xiàn)打分，加深自我糾偏和自我鼓勵(lì)。
2、今天畫(huà)了穎兒老師留的簡(jiǎn)筆畫(huà)作業(yè)-數(shù)字，三種不同類型的數(shù)字描畫(huà)會(huì)比昨天順暢一些，只是著色的馬克筆比較粗，容易涂到界限外。工具已有一副彩鉛，考慮再購(gòu)入一套馬克筆，為思維導(dǎo)圖中級(jí)班做好準(zhǔn)備；
3、今天第三次訓(xùn)練萌姐60s,耗時(shí)約10min訓(xùn)練5次，結(jié)束不是在59S就是61S,HI小姐說(shuō)過(guò)不要刻意追求秒數(shù)，關(guān)注點(diǎn)是語(yǔ)音效果，通過(guò)事后回聽(tīng)，發(fā)現(xiàn)平翹舌問(wèn)題比前兩天有改善，興許是文稿的問(wèn)題，需要時(shí)間累積才能證明是是否已經(jīng)改正，開(kāi)始和結(jié)束比較趕，斷句不理想，沒(méi)有抑揚(yáng)頓挫的節(jié)奏感，語(yǔ)氣較平淡，這些問(wèn)題需要慢慢改進(jìn)。
財(cái)務(wù)安排：
年前中簽的新股終于上市了，開(kāi)盤(pán)第一天封漲停板，十分欣喜！
家庭建設(shè)：
今天仍在早餐時(shí)段給媽媽發(fā)送當(dāng)日早餐圖片，并在下班步行回家的路上通話，告知我今天收獲：）
金句：想要做到真正的自律，最難不是達(dá)到某種良好狀態(tài)，而是將這種狀態(tài)保持下去！
