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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一、課程回顧
1. ?D1: ?羅列
把你想要成為的那個人的優秀品質，嘗試著把對應的習慣羅列出來。它的目的是進行綁定。把自己認為優秀的品質用習慣的方式和自己綁定一起，這樣可以幫助我們的大象奔跑起來。
2.要事優先是一種習慣
3.何為痛點？
大家在習慣養成過程中，會有很多這樣的痛點:很多伙伴列出了二三十條的習慣，加上一些需要改掉的習慣，可能超過了40條，這是非常好的做法，但是，這么多習慣，我們并不能同時去養成，所以我們往往在多個習慣養成過程中總是失敗。
如果只是讓你養成一個習慣的話，你又不甘心。要想找幾個又找不到，所以特別痛苦，不知道到底養成哪個習慣好，又找不到真正有價值的習慣，反復如此，深陷其痛。
那么，該如何去解決這些問題呢？
用抓手思維找出關鍵習慣，再次加強習慣養成過程中的能量補給，再養成習慣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、目的
??關聯習慣與目標
??降低多習慣并行風險
海比特第二法則:
? ? ? ? ? ? ? ? Less is more
少即是多。這就是我們真正要做成的事情。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三、目標
我們嘗試著去找出自己的一個習慣，這個習慣具備三個特點:
1.習慣是自己想要的
2.喜歡和目標相關的
3.一旦養成這個習慣，其它想要養成的習慣同時也被提升。
這個也稱之為核心習慣。
那么以一抵百的習慣該怎么做呢？所謂的精簡或精選習慣，其實就是要解決動機和行為上的風險問題。
A:圓圈的外面。從第一節課的好習慣與壞習慣中找出自己特別重要也特別著急想要改變的8個習慣填入A區的各個橫線上。
B:你在12月31日前要達成的目標
C:已經有8個習慣和1個目標，將習慣和關鍵性進行打分。如果關鍵性特別大，打10分，如果關鍵性很小，打0分。
D:在這8個習慣里找到一個習慣，如果這個習慣養成后能帶動其它習慣，則把它填在核心習慣的位置里。（核心習慣是你打算要養成的習慣，而不是已經養成的習慣）
ps:是從你想要的8個習慣中找出你真正想要養成的習慣。
你期待到年底的時候，最想達成的目標是什么？
如果我做任何事情都能達成，那么到年底我希望達成什么目標？
1.何為目標？
每個人在通往自己目標方向的路上，目標就是眼睛中看到的標準。無論是顯性的還是隱性的，無論是有意識得還是無意識的，每個人都在往前前行，在目標管理中，有一個明確的方法論。
2.習慣與目標有何關系？
習慣和目標的關系
如果我們要達成目標，我們要執行很多的任務。
我們從出發點到目標，有一個又一個的任務在做，但每一個任務并不能都那么順利。它在做的過程中，總會遇到一些問題或風險，但風險是可以預見的。
我們在開始做之前，要設定保障機制和風險應對機制。比如，我愛誰懶覺，我想要養成早上寫文章的習慣，那么睡懶覺可能就是一個可以預見的風險，所以我們得有一個保證我不會睡懶覺的機制來保證我不睡懶覺，從而達成目標。
保障機制有很多。比如，能力、資源、習慣。如果好習慣多了，那么你可能面對的風險就會大幅度下降。
如果兩人做同樣一件事精，其中一個人情緒穩定，習慣于理性思考，身體健康，習慣早睡早起，而另外一個人情緒紊亂，不管什么事情靠懶惰，每天病怏怏的，那么對比一下，哪個人的習慣更容易達成目標呢？
習慣其實是目標達成過程中的保障和加速器。
從價值的角度，對習慣的定義。這并不是從表層看待事物，而是深入到我們的成長過程中。很多人成長速度慢，總是斷斷續續，說到底還是因為沒有相應的加速器。
3.為何要填寫目標？
因為當目標羅列出來時，你真正要去往的那個方向，你的習慣和目標是相關聯的，這樣達成的目標就會大幅度提升。
4.話術列表
5.訓練營作業
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、答疑環節
1. 【提問】姓名： TT_MISS靜
? ? ? ?問題： 1、 請問老師，在填寫B區目標時，因A區的8個習慣中，部分習慣會帶來不同的目標，所以個人的最終目標仍然不明確，遇到這種情況該怎么解決呢？
? ?【回答】 沒關系，那就根據自己的感性，覺得當下哪個習慣對于自己來說是最想要的，就要哪個。如果實在找不到的話，建議你也在20號來聽我的分享會：如果只要養成一個習慣，會選哪個習慣？
2.【提問】姓名：楊鹿鳴
? ? ? 問題：老師，說到作業這個問題，必選作業按時提交了，選做作業，我心里惦記了一天，就是沒有行動去做，這是我的一個根源的問題，知道很多事情都應該做，但是沒有動力，即便給自己設定了一個目標，似乎也沒有達成的堅定的信心，這種狀況能夠解決嗎？我突然感覺這似乎是心理問題呢？怎么辦？
? ?【回答】可以解決，這并不是什么大事。 首先，可選作業之所以是可選的，那是我的設置，我要用這個方式選擇積極主動的成員，未來我要不斷提升他們的成長效果。所以，其實做不做都可以。 如果您覺得想要去做，我個人建議：先做完，再完美。說實話，“做到底”是一個很難的能力，如果一個人可以做到底，他已經可以躋身世界60%人之前了。看看今天已經損失了十幾個人就知道了，他們做不到底。 所以，我想問問你：你究竟設定什么標準，讓自己成為什么樣的人？
3. 【提問】姓名：猴猴
? ? ? 問題：1.B區域我的目標設定是面向結果的描述（如115斤的體重，名詞），D區域核心習慣是面向過程的描述（如每天運動30分鐘無氧）。這樣設定是否代表兩者有極大關聯甚至是因果關系？ 2.我仔細考慮了8個習慣發現能夠帶動其他習慣的核心習慣（D區）是“早起（6:30）早睡（23:30）”,但是為了多帶動幾個習慣，我將“營養早餐”、“做事專注”和“每天運動30min”列進了E區，雖然每個都能自圓其說，但還是有點牽強，想知道有點牽強的習慣，會不會影響未來的執行？ ?
? ?【回答】 1. “每天30分鐘無氧”是否可以支持“115斤體重”，這個我不敢確定，比如說這個放在我身上，肯定實現不了（我每天1h，都實現不了）。是否有因果關系是靠知識和你的具體情況來支撐的。 2. 沒關系~依然和其他的答案一樣，等明天揭曉。
4. 【提問】姓名：鄧敏杰
? ? ? ?問題：兩個習慣都會帶動相應的區域，感覺都很重要怎么破？ 詳細描述：目標是學會自動化運維。兩個主要習慣一個是B番茄鐘專注要要事，另一個是E刻意實踐所學。B番茄鐘會帶動A時間開銷記錄，C計劃與總結，也會帶會E的時間調入。感覺A是基礎。如果是選E，會再動學習類的D整理提煉筆記，E結構化，形象化思考。從帶動多的角度來說是B，從重要度來說是E，有點不知所措。求指引。
? ? ?【回答】直接給答案，選擇刻意訓練，然后其他的所有習慣問問自己：我到底為了什么而設定這個習慣，這個習慣背后的目的一定要通過習慣養成來實現么？
5. 【提問】姓名：執著的瘋人
? ? ? 問題：老師請問我的B區域目標有好幾個，那D區域怎么設定核心習慣？ ? ?
? ? ? 【回答】 這是目標管理的問題。 說實話，很多人認為習慣就是簡單的不得了的事情，其實并不是，要想選擇出一個非常適合當下的習慣難之又難，我們給了若干方法：自己想要的、目標關聯的、元習慣關聯的、表層習慣關聯的。其實，如果想要徹底解決這個問題，要找尋自己的價值定位，然后根據定位尋找要養成哪個習慣。 說了這么多，回到您的問題。我個人建議先養成：積極主動。這個習慣是無敵習慣，有了它整個人就會翻天覆地地改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?五、學有所獲
1.習慣不在于多，而在于精。
2.習慣與目標有著至關重要的關聯性。
3.核心習慣的的定位。
4.抓手思維是關鍵。
