如今哪哪都說要來一個“番茄”，番茄閱讀、番茄做事、番茄運動，說實話，我本來挺愛吃番茄的，番茄魚啊，番茄牛腩煲啊，番茄雞蛋湯啊，但你要我用“番茄”，我內心是抗拒的。
《番茄工作法圖解》，我一直對這本書持有懷疑態度：一個25分鐘的工作法還至于用一本書來解釋？讀過之后感受到作者對“番茄”滿滿的愛意，也許是我沒有真正用過，所以也體會不到其中的價值。不過無論如何，我都想分享下這本書里的精華，告訴你們和自己：番茄工作法不僅僅只是25分鐘的事。
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，說到時間管理，不得不先說說“拖延癥”。拖延行為是一種焦慮應對機制，那為什么會出現拖延現象呢，歸納了三點：
1.其他人強迫你做一些事，違背了你的意志
2.你給自己的壓力過大，想要有完美的表現和結果
3.害怕犯錯誤或受到批評
所以番茄工作法其實是幫助我們克服拖延，專注于任務實施的工具。
計 劃
回想下你最近的拖延行為，是否是以上原因造成呢？例如我這篇讀書筆記，我從7月2日開始醞釀，寫了個標題，直到我寫到現在的文字時，已經是7月5日的深夜了，我總想著要寫的多漂亮，最后我放棄了，我想先寫出來能見人就行了。
番茄工作法并非是簡單的興致來了，打開番茄來個25分鐘的簡單事，而是類似于PDCA循環，從計劃、執行，評估，最后應用，完整又循環的過程。所以我們真正該去做番茄計劃的時間應該是提前的，例如每天早晨，或是前一天晚上。把當天任務寫成清單，計劃每項任務所需要的番茄數和執行時間段，其次評估任務的優先級，確保自己一直在做最重要的事。在計劃這個階段，我們需要明確所做的任務是當天必須完成的，同時重點標注最重要的事情。
執 行
做好了計劃，我們來看看執行番茄的步驟和原則。
番茄工作法步驟：
1.選擇一個待完成的任務
2.設置番茄時間為25分鐘
3.25分鐘內專注于任務，中途不做任何與該任務無關的事，知道番茄鐘響起
4.25分鐘后休息5分鐘
5.若中途做了無關的事，此番茄作廢，重新開始
番茄工作法也有些原則：
1.25分鐘不可分割。在初期嚴格遵守25分鐘的時間設置。
2.一個番茄時間內做無關事，此番茄作廢。不要自欺欺人，喝水或者看一眼手機都要作廢。
3.不在非工作時間內使用番茄法。你說我今天計劃用兩個番茄陪家人吃飯，excuse me？
4.不與他人比較番茄數據。時間管理其實是與自己賽跑。
5.番茄數量不能決定任務成敗。番茄工作法不是萬能的，它只是一種專注做事的工具。
6.必須有適合自己的作息時間表。例如凌晨3點，你想要做一個番茄閱讀，excuse?me？
中 斷
我們對步驟和原則清晰后，你覺得能順利執行當天的番茄計劃嗎？這真是一個大大的疑問。人非機器，我們無時無刻不受到周邊環境的影響，所以“中斷”現象頻頻發生。書中將中斷分成兩類：
無論是哪種中斷情況，首先我們要去接受并作廢此番茄，記錄中斷數據，最后思考計劃外事件較多的原因，是否是我們預估錯誤，考慮不夠全面，從而為第二天的番茄計劃做準備。
評 估
在一天的番茄計劃結束時，我們需要基于執行過程中所記錄的數據，包括番茄計劃數、實際番茄數、中斷數、中斷原因等，去回顧和反思，從而優化第二天的流程。這就是整個完整的番茄工作法。
番茄工作法很有效，但規則有些機械，說嚴重點就是“反人性”，不應該用時間長度來框死專注和放松的時間，畢竟我現在寫此文正帶勁的時候，番茄鐘響了，硬是要我起來休息，那將是多掃興的事啊。不過在培養專注意識的初期，我們確實需要這樣刻板的制度要求。所以，番茄工作法可以被看做是最基礎的訓練方式，用來訓練自我的把控意識，但也不要過度依賴，畢竟在培養意識為目的的過程中，番茄法充其量只是一種最開始起步的工具而已。
