這是晨陽牙牙在簡書上的第8篇原創(chuàng)文章
做任何事情前，想清楚目的，明確目標(biāo)，看自己離目標(biāo)的距離，然后設(shè)計(jì)路徑努力實(shí)現(xiàn)之。沒有清晰明確的目的，會誘發(fā)養(yǎng)成習(xí)慣的失敗。
前幾年，有一個(gè)背單詞app特別火，它叫“扇貝”。有一段時(shí)間，有幾個(gè)朋友都天天打卡，弄得我心癢癢的。碰巧我那時(shí)要考雅思，就跟風(fēng)每天背單詞打卡。那是一個(gè)很痛苦的過程，天天強(qiáng)迫自己背枯燥無味的單詞，為了背單詞而背單詞。為何有人堅(jiān)持了幾年，甚至改變了職業(yè)方向？而我卻如此痛苦，僅僅堅(jiān)持了1個(gè)月就敗下陣來。因?yàn)槲覈L試養(yǎng)成習(xí)慣前，并沒有給自己一個(gè)明確的目的。
1、了解習(xí)慣的本質(zhì)
“習(xí)慣定義的思路應(yīng)該是：表層界定＋價(jià)值意義。”——永澄老師
豆瓣上有一個(gè)經(jīng)久不衰的小組，叫“每個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣”，曾經(jīng)我也是里面的一員。每天都會有很多小伙伴在上面打卡，正能量很足，這是我對豆瓣有無限好感的原因。在這個(gè)小組里，除了“早起”之外，其中有一個(gè)習(xí)慣出現(xiàn)頻率也很高：“每天看TED”。這也是我曾經(jīng)堅(jiān)持不下去的習(xí)慣。且慢，我們先聊聊這個(gè)到底是不是習(xí)慣。
根據(jù)永澄老師總結(jié)，以下是習(xí)慣與習(xí)慣化的定義。
習(xí)慣與習(xí)慣化
Habit：名詞，指的是所具有思維、行為方式。我們稱為“習(xí)慣”。任何一種方式的形成和固化，都需要持續(xù)的行動(dòng)實(shí)踐之后形成的結(jié)果；
Be accustomed to：形容詞，指的是通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)而適應(yīng)，并產(chǎn)生行為慣性，我們稱之為“習(xí)慣化”。
根據(jù)其性質(zhì)不同， 永澄老師還把習(xí)慣分成了兩種：元習(xí)慣與表層習(xí)慣。
元習(xí)慣與表層習(xí)慣 ?---- 定義
習(xí)慣分為元習(xí)慣和表層習(xí)慣。兩者之間的共性就是行為之后的結(jié)果。
元習(xí)慣：它是對一個(gè)人的素養(yǎng)、才干、品質(zhì)的描述。元習(xí)慣才是真正的習(xí)慣，包括但不僅限于高效能人士的7個(gè)習(xí)慣：“積極主動(dòng)”“以終為始”“要事第一”“雙贏思維”“知己知彼”“統(tǒng)合綜效”“不斷更新”，還有“抓手思維”“作品聲音”等等。
表層習(xí)慣：它是某個(gè)個(gè)體在一個(gè)階段中通過持續(xù)行動(dòng)、訓(xùn)練而讓自己產(chǎn)生具有一定慣性的行為方式。“每天6點(diǎn)早起”、“每天寫作600字”這只是“習(xí)慣化”。下文稱之為“表層習(xí)慣”。
Aha Moment：
原來人們期望擁有的那些好習(xí)慣，根本上是“元習(xí)慣”。而我們常說的“早起后喝一杯水”“每天健步走”都是“表層習(xí)慣”。而每個(gè)“表層習(xí)慣”都是為“元習(xí)慣”服務(wù)的。如果不知道上面還有“元習(xí)慣”，不知道背后的目的和意義，那就很容易像我那樣半途而廢了。
全新角度看問題：
如果我以后想培養(yǎng)“每天看TED”的好習(xí)慣，我會這么跟自己說：
“每天看TED是為了不斷更新呀，是成為一個(gè)有豐富知識文化背景的人呀，是為了學(xué)習(xí)如何做引人入勝的演講呀，是為了了解不同人的觀點(diǎn)呀，叭叭叭叭叭叭……”咦，“不斷更新”原來是元習(xí)慣的其中一個(gè)。^0^
2、元習(xí)慣與表層習(xí)慣的關(guān)系
接下來，我們看看永澄老師是怎么說清楚“元習(xí)慣”與“表層習(xí)慣”背后那錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系。
元習(xí)慣與表層習(xí)慣 ?---- 關(guān)系
元習(xí)慣和表層習(xí)慣之間是多對多的關(guān)系
元習(xí)慣不能被直接養(yǎng)成，它只能通過養(yǎng)成表層習(xí)慣來不斷積累
擁有元習(xí)慣之后，該習(xí)慣很難改變
元習(xí)慣側(cè)重于是一種思維習(xí)慣，阻力大，需要持續(xù)的學(xué)習(xí)和刻意訓(xùn)練，而表層習(xí)慣也稱之為習(xí)慣化，多是一種行為習(xí)慣，阻力比較小，通過一些方法或技巧加以約束就可以養(yǎng)成或?qū)崿F(xiàn)
表層習(xí)慣可以形成習(xí)慣化，但是不能直接變成習(xí)慣，但是可以加強(qiáng)元習(xí)慣
Aha Moment：
它們彼此之間是多對多的關(guān)系，也就是說一個(gè)元習(xí)慣可以對應(yīng)個(gè)很多表層習(xí)慣，一個(gè)表層習(xí)慣中也可以體現(xiàn)出很多元習(xí)慣。借用簡書上“滾去看書”童鞋的示意圖（ps，你來新加坡，我請你吃海南雞飯作為報(bào)答）。
想要搞定大boss“元習(xí)慣”，要先把它拆分為一個(gè)個(gè)“表層習(xí)慣”，逐個(gè)討好關(guān)系，結(jié)成同盟，大boss自然會成為盟友
“表層習(xí)慣”是那千萬個(gè)小兵將，不會有翻身的一天，大boss只有那么幾個(gè)（好殘酷的現(xiàn)實(shí)）
大boss“元習(xí)慣”很難被搞定，但搞定之后將會是個(gè)人成長路上通關(guān)打怪的將軍
以永澄老師的一段話來結(jié)尾：
習(xí)慣養(yǎng)成根本就是需要刻意訓(xùn)練，要持續(xù)的練習(xí)來實(shí)現(xiàn)，跟人是不是自控力強(qiáng)根本沒什么直接關(guān)系，完全沒有必要因?yàn)橐粌纱蔚臎]有做到而認(rèn)為自己怎么怎么不行來著。這就是持續(xù)的過程，不能拿一天兩天的完成度來衡量。
下一篇，我們來一起解讀如何克服習(xí)慣阻力。
沒錯(cuò)，老娘今天凌晨3點(diǎn)就睡不著了，可能是因?yàn)榻裉煲习嗔税桑ò潮ＷC老板不是我的微信好友）。俺翻滾了半小時(shí)后，覺得還是別浪費(fèi)時(shí)間起來寫公眾號好了！重新回顧網(wǎng)課知識，又翻閱了永澄老師的博客，耗費(fèi)了2個(gè)多小時(shí)，終于寫出了這篇文章。希望對大家有用。據(jù)說連續(xù)更新并且與背后關(guān)注的你們互動(dòng)，會有“留言”的新功能，這就是養(yǎng)成習(xí)慣過程中的激勵(lì)。不多說，運(yùn)動(dòng)去了！
我是牙牙
在北緯一度旅居的廣州姑涼
喜歡·個(gè)人成長
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目前是·互聯(lián)網(wǎng)HR|獅城跑團(tuán)打雜
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