我們?yōu)槭裁磿?huì)憤怒？憤怒是我們對(duì)于外界刺激的一種條件反射，在這種情緒狀態(tài)下，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)亢進(jìn)，這時(shí)表現(xiàn)為心率加速、血壓上升、內(nèi)臟和皮膚的血液減少、大量血液流入肌肉以便作出有效的行為反應(yīng)，比如肢體動(dòng)作大，最后打架等等。
憤怒情緒的好處是，它是遠(yuǎn)古人類生存的本能反應(yīng)，是關(guān)鍵時(shí)刻的救命機(jī)制。在蠻荒時(shí)代爭(zhēng)奪有限的食物時(shí)，你因憤怒而馬上做出殺死對(duì)手的致命一擊，你根本來不及用大腦計(jì)算你與對(duì)手的體重差距、是不是可以用談判代替殺戮、戰(zhàn)勝的概率有多大……如果算完，你可能已經(jīng)被對(duì)方干掉了。
但是人類在不斷進(jìn)化發(fā)展，特別是現(xiàn)代文明，是法制社會(huì)，我們更多的需要控制本能，管理負(fù)面情緒。那么，究竟怎樣控制心中那頭憤怒的公牛呢？
首先我們得意識(shí)到情緒的憤怒和理智的冷靜是需要共存的，我們無法消滅它，但是我們可以像大禹治水一樣引導(dǎo)它。
比如我們開車經(jīng)常會(huì)遭受他人的危險(xiǎn)駕駛，你罵道：“混蛋，怎么開的車？”，于是一腳油門沖上去，開始了速度與激情。……慢著，現(xiàn)在我們這樣做：
1.“一慢”。慢一步對(duì)別人的不良刺激做出反應(yīng)，可以心里倒數(shù)數(shù)字，“30，27，21，20，12，……1，好，冷靜冷靜”，還不能挨著次序倒數(shù)，要主動(dòng)不規(guī)則的選擇數(shù)字倒數(shù)，這樣讓大腦主動(dòng)分神去思考選擇數(shù)字的問題，從而達(dá)到讓沖動(dòng)的頭腦慢下來的目的。
2.“二看”。就是要積極思考后果，萬一我上去會(huì)不會(huì)兩車相撞？會(huì)不會(huì)傷人死人？會(huì)不會(huì)被抓坐牢？會(huì)不會(huì)我被撞成半身不遂？這樣的臆想，其目的是通過積極想問題，不斷用理性思維取代情感沖動(dòng)，“讓感性等一等理性”。
對(duì)我來說，還有一個(gè)好方法，那就是默念“那是他的節(jié)奏……那是他的節(jié)奏……”。也就是說他的節(jié)奏是找事、作死，而我的節(jié)奏是正常上下班，活得開心，我怎么會(huì)傻到放棄自己的自由快樂而進(jìn)入他的困獸之斗？
他要做殺手，我可不當(dāng)被害人，殺手的結(jié)局遲早是被殺，記住這個(gè)就夠了。這個(gè)時(shí)候，不要敏感，而是要遲鈍感，不要對(duì)抗，而是要能忍讓。
3.“三通過”。通過前面兩點(diǎn)，心中憤怒的公牛大多被縮小為憤怒的小鳥，這時(shí)候我們更進(jìn)一步，把負(fù)面情緒向正面轉(zhuǎn)換。
不妨問一下自己以下問題：
發(fā)生了什么事情？
我有什么情緒？這種情緒打幾分?
我原本的目標(biāo)是什么？
下一步我要做什么？
李小龍創(chuàng)立的武功叫“截拳道”，就是把敵人進(jìn)攻的招式在半路上就化解，甚至轉(zhuǎn)換成反向?qū)橙说倪M(jìn)攻！問自己下一步要做什么，就是要起到化守為攻，變負(fù)為正的關(guān)鍵一步。
下一步，我要去參加一個(gè)好朋友的婚禮；下一步，我要去簽署一個(gè)商業(yè)合同；下一步，……你看到了下一步，你看到了更重要的一步，大目標(biāo)帶來大胸懷，這些小過節(jié)自然就不是什么問題了。
我們產(chǎn)生憤怒情緒的根本原因是能力弱，掌控力不足，于是帶來不安全感。解決的關(guān)鍵自然是提高能力，充分了解信息，讓理性思維疏導(dǎo)憤怒的沖動(dòng)。請(qǐng)記住，情緒是本能，而管理情緒是本事。
