這段時間朋友圈每天都能充斥著焦慮和抑郁情緒，人生無常，意外隨時都會發生。
疫情好不容易消停了一會，最近又正在卷土重來，許多人開始居家辦公，學生上網課，我們總是不自覺的會去看新增確診人數和最近熱門新聞、意外事件等，心情很容易陷入焦慮和抑郁情緒中。
有時我們總想讓生活回到原來的樣子，可惜總是充滿變數。我們要學著直面內心的脆弱，正確看待并體會豐富的生活。
緩解焦慮和抑郁的方法有哪些？
一、新聞沒有盡頭，每次拿起手機都能看到最新的消息，這樣的消息總會讓我們處于恐慌中，新聞不像書和電影，看到最后總會有結局，每種不一樣的結局總能帶給我們巨大的滿足感。
我們可以制定看新聞的時間，將時間合理的安排起來，避免長時間沉浸在手機里，當能夠去注意其他事情，去理清自己該做的事情時，我們就在緩解焦慮，因為這樣的方法可以讓我們知道哪些事情是需要去做的，避免沉浸其中一方上。
二、我們天生容易共情，主要是對某種感覺不陌生，明明是別人的災難，自己卻陷入失眠和焦慮中，因為我們很容易在不確定的意外事情中，激發難以忍耐的焦慮感和恐慌，在哪些不確定性和意外的事情上，需要我們改變固有的模式，失去對原有的掌控，打亂我們的生活節奏。
在悲痛、悲傷面前，每個人都或多或少有不同的表現形式，想怎么表達或有顧慮都可以隨時表達，不要限制自己，在自己的節奏和狀態下去舒緩創傷帶給我們的壓力，這是很正常的，也是健康的表現，我們要看到。
三、看看周圍的其他人，同樣也有不一樣的情緒在發生著，我們允許自己去感受每一種情緒，治療焦慮和抑郁最好的方法就是先去感受，然后慢慢接受一切屬于自己的情緒。
四、不要一個人去處理自己的情緒，可以跟自己的家人或朋友表達，讓他們知道你看到、體會到了什么，擔心什么，可以邀請家人分享自己的感受和想法，盡可能多的信息描述各自不同的擔憂，彼此被看到。
五、照顧好自己，也可以尋找親人的陪伴或專業人士的幫助。
