? ? ? 剛上班不就第一次接觸拆書這個概念，因為一次拆書培訓對它產生了興趣，躍躍欲試，基于對自身惰性的了解和理解，加入了公司剛剛成立的拆書會，開始學習拆書，并希望以此來達成一個月閱讀一本完整的書的好習慣，希望行之有效。

? ? ? 接下來簡單介紹下從網上找的的一些拆書的方法（也是我們在拆書過程中使用的方法）和我的一些實際的實踐吧。

【拆書的方式】

RIA+便簽讀書法

R=Read，閱讀原文片段

I=Interpretation 引導促進

A=Appropriation 拆為己用

RIA做法：

將閱讀分為：R（閱讀片段）、I（用自己的話重述知識）、A1（描述自己的相關經驗）和A2（以后我怎么應用）

★R：在讀書時，遇到某一個心動片段，停下來，劃出來。

★I ：用自己的話復述原文知識，達到理解知識本身是什么的程度。

★A1： 寫和這個知識有關的自己的經驗，通過反思自己的相關經驗，讓這個知識真的和自己有關。

★A2： 寫下針對這個知識自己可以如何進行的下一步行動，讓知識真的應用在自己的生命里，我們才能因為它變的更好。

【我的實踐】

結合第一次拆的書《非暴力溝通》的一些實踐分享。

P50-51

I：批評往往暗含著期待

A1：關于這個可以在很多地方得到體現。

eg1:小學三年級的時候第一次出現了語文的閱讀理解和作文，第一次做這樣的卷子的我完全不知道什么是中心句，很多東西都不懂，導致最后語文成績和之前的差距很大，之后回家還被爺爺嚴厲批評了，我當時很委屈又氣憤，委屈沒人理解我為什么會這樣，氣憤自己都在難過的時候還要受到懲罰。后來想想，其實是爺爺對我一直都保持著很大的期待，他是愛我的，只是受到了傳統習慣的束縛，因此沒有正確的表達他的感受以及他的愛。

A2：受到批評的時候要告訴自己換位思考，為什么會被批評，以此來增進理解，而不是直接意識到去反駁對方，只考慮自己委屈，這樣想對于解決問題促進溝通是無濟于事的；只會讓自己處在一個圈里，走不出去，無法自拔。

P19-20

I：回避責任：放棄或無視自己的計劃“一旦意識不到我們是自己的助人，我們就成了危險人物”

A1：舉個簡單且可能被忽視的例子：周末雙休，第一天早上睡晚了可以算休息，之后計劃要怎么做，最后卻沒有做好，不是嚴格苛刻，最后以“周末就應該休息”的話來安慰自己，則算是逃避責任的一種。我們是自己的主人，第一步就是應該要學會管好自己。

A2：不要因為沒做的就回避責任，應該去認清楚自己為什么沒有做到或者說沒有做好；透過問題看本質，明白此為惰性，是需要時間和信念來逐漸克服并養成習慣的。

P86-89

I：“遭遇他人的痛苦時，我們常常急于提建議，安慰或者表達我們的態度和感受。”自以為這樣能夠幫助別人去解決問題，卻忽視了他人的感受和需要。

A1：我這里想提兩個例子，一個是關于第一次非暴力溝通課堂的；另一個是我家里的。

eg1:第一次“非暴力溝通”拆書會的過程中，其中有一名女生提出了自己在生活中的一些困擾，另外有一名男生則以幫忙分析問題的態度、以類似心理專家的姿態進行溝通，女生表示這種方式不太舒服，她僅僅只是想說出來舒服點而已。

eg2:我的奶奶如今常常是一個人在家，妹妹只有周末放假會回去陪著，而我大半年才回去一次，奶奶常會給我嘮叨各種悲觀的事情，通常這時我都會給她講積極的一面，告訴她不要去想這些不開心的。現在想想，我當時并沒有用心去感受，去傾聽她的需要，讓她覺得我能明白的。

A2：可能以后在遇到類似的問題我會多想想吧，多試著去考慮對方的需要，認真用心聽，好好去理解一段段甚至沒有任何聯系的話語中所帶給我的信息，多去反饋自己所得到的信息，讓溝通不至于不了了之。

P126-P127

I：“你做這些事情是因為你選擇了做它們，而不是因為你不得不做。”很多時候，自己去做了一件事情，并非因為各種條件下的脅迫，自我安慰說那也是沒有辦法的，我不得不這么做，沒有別的選擇了；其實這就是你的選擇了。

A1：這里分享下前段時間看的一部電影的案例，以及我的一個經歷。

eg1:在“穿prada的女王”這部電影中，有那么一個情節，一號助理本來有機會去巴黎時裝周，但是因為生病，boss要去二號助理去，并表明不去就會被開除，二號助理認為這很對不起一號，但她不得不怎么做，因為她不想被開除（其實她最根本的需要是做一名編輯，在boss身邊工作能幫助她積累經驗），后面boss告訴她這就是她的選擇了，沒有什么不得不的，最后她明白了，并選擇離開去找了一份自己原本就想要的工作。

eg2:剛進入公司的時候有一個持續兩天的小組式封閉式考核，這兩天過得很亢奮，小組內的每一個成員都在認真的做自己能做到的事情，都在努力的為團隊貢獻自己，最后雖然還是因為一些問題最終落敗，但大家都是相互鼓勵，覺得大家都做的很好了。然而，噩夢（我認為）接踵而至，我們不得不（我認為）投出小組內最好的一員和做的最不好的一員，首先知道這件事的時候我極度不愿意去做，甚至投機取巧的投了同一個人，最后被打回來了要求重新慎重考慮，心里的不知所措導致我撥通了一個電話（我的一位心理學老師），跟她訴說了我的糾結與不安（被迫去做某些事情），她并沒有立刻去給我一些建議（我覺得這點我很寬慰），而是表達了她在感情上的同情心，告訴我如果你不care這份工作就勇敢的拒絕（我當時認為這樣的投票很殘酷，內心是拒絕的）吧，如果你還想再那里工作就試著去遵循它的規則吧。我漸漸開始去思考我的需求是什么，并作出選擇，這樣的選擇不再是被迫，而是自己基于某種需要而做出的。

A2：承認自己的行為是自己的選擇，為自己的選擇承擔后果和責任，不管遇到什么問題都要告訴自己沒有什么是不得不的，都是為了完成自己的需要而做出的選擇。如果很迷茫很糾結，就去思考自己到底需要什么，并做出為這個需要服務的選擇，一切都會變得明朗起來。