? ? ? 剛上班不就第一次接觸拆書這個概念,因為一次拆書培訓對它產生了興趣,躍躍欲試,基于對自身惰性的了解和理解,加入了公司剛剛成立的拆書會,開始學習拆書,并希望以此來達成一個月閱讀一本完整的書的好習慣,希望行之有效。
? ? ? 接下來簡單介紹下從網上找的的一些拆書的方法(也是我們在拆書過程中使用的方法)和我的一些實際的實踐吧。
【拆書的方式】
RIA+便簽讀書法
R=Read,閱讀原文片段
I=Interpretation 引導促進
A=Appropriation 拆為己用
RIA做法:
將閱讀分為:R(閱讀片段)、I(用自己的話重述知識)、A1(描述自己的相關經驗)和A2(以后我怎么應用)
★R:在讀書時,遇到某一個心動片段,停下來,劃出來。
★I :用自己的話復述原文知識,達到理解知識本身是什么的程度。
★A1: 寫和這個知識有關的自己的經驗,通過反思自己的相關經驗,讓這個知識真的和自己有關。
★A2: 寫下針對這個知識自己可以如何進行的下一步行動,讓知識真的應用在自己的生命里,我們才能因為它變的更好。
【我的實踐】
結合第一次拆的書《非暴力溝通》的一些實踐分享。
P50-51
I:批評往往暗含著期待
A1:關于這個可以在很多地方得到體現。
eg1:小學三年級的時候第一次出現了語文的閱讀理解和作文,第一次做這樣的卷子的我完全不知道什么是中心句,很多東西都不懂,導致最后語文成績和之前的差距很大,之后回家還被爺爺嚴厲批評了,我當時很委屈又氣憤,委屈沒人理解我為什么會這樣,氣憤自己都在難過的時候還要受到懲罰。后來想想,其實是爺爺對我一直都保持著很大的期待,他是愛我的,只是受到了傳統習慣的束縛,因此沒有正確的表達他的感受以及他的愛。
A2:受到批評的時候要告訴自己換位思考,為什么會被批評,以此來增進理解,而不是直接意識到去反駁對方,只考慮自己委屈,這樣想對于解決問題促進溝通是無濟于事的;只會讓自己處在一個圈里,走不出去,無法自拔。
P19-20
I:回避責任:放棄或無視自己的計劃“一旦意識不到我們是自己的助人,我們就成了危險人物”
A1:舉個簡單且可能被忽視的例子:周末雙休,第一天早上睡晚了可以算休息,之后計劃要怎么做,最后卻沒有做好,不是嚴格苛刻,最后以“周末就應該休息”的話來安慰自己,則算是逃避責任的一種。我們是自己的主人,第一步就是應該要學會管好自己。
A2:不要因為沒做的就回避責任,應該去認清楚自己為什么沒有做到或者說沒有做好;透過問題看本質,明白此為惰性,是需要時間和信念來逐漸克服并養成習慣的。
P86-89
I:“遭遇他人的痛苦時,我們常常急于提建議,安慰或者表達我們的態度和感受。”自以為這樣能夠幫助別人去解決問題,卻忽視了他人的感受和需要。
A1:我這里想提兩個例子,一個是關于第一次非暴力溝通課堂的;另一個是我家里的。
eg1:第一次“非暴力溝通”拆書會的過程中,其中有一名女生提出了自己在生活中的一些困擾,另外有一名男生則以幫忙分析問題的態度、以類似心理專家的姿態進行溝通,女生表示這種方式不太舒服,她僅僅只是想說出來舒服點而已。
eg2:我的奶奶如今常常是一個人在家,妹妹只有周末放假會回去陪著,而我大半年才回去一次,奶奶常會給我嘮叨各種悲觀的事情,通常這時我都會給她講積極的一面,告訴她不要去想這些不開心的。現在想想,我當時并沒有用心去感受,去傾聽她的需要,讓她覺得我能明白的。
A2:可能以后在遇到類似的問題我會多想想吧,多試著去考慮對方的需要,認真用心聽,好好去理解一段段甚至沒有任何聯系的話語中所帶給我的信息,多去反饋自己所得到的信息,讓溝通不至于不了了之。
P126-P127
I:“你做這些事情是因為你選擇了做它們,而不是因為你不得不做。”很多時候,自己去做了一件事情,并非因為各種條件下的脅迫,自我安慰說那也是沒有辦法的,我不得不這么做,沒有別的選擇了;其實這就是你的選擇了。
A1:這里分享下前段時間看的一部電影的案例,以及我的一個經歷。
eg1:在“穿prada的女王”這部電影中,有那么一個情節,一號助理本來有機會去巴黎時裝周,但是因為生病,boss要去二號助理去,并表明不去就會被開除,二號助理認為這很對不起一號,但她不得不怎么做,因為她不想被開除(其實她最根本的需要是做一名編輯,在boss身邊工作能幫助她積累經驗),后面boss告訴她這就是她的選擇了,沒有什么不得不的,最后她明白了,并選擇離開去找了一份自己原本就想要的工作。
eg2:剛進入公司的時候有一個持續兩天的小組式封閉式考核,這兩天過得很亢奮,小組內的每一個成員都在認真的做自己能做到的事情,都在努力的為團隊貢獻自己,最后雖然還是因為一些問題最終落敗,但大家都是相互鼓勵,覺得大家都做的很好了。然而,噩夢(我認為)接踵而至,我們不得不(我認為)投出小組內最好的一員和做的最不好的一員,首先知道這件事的時候我極度不愿意去做,甚至投機取巧的投了同一個人,最后被打回來了要求重新慎重考慮,心里的不知所措導致我撥通了一個電話(我的一位心理學老師),跟她訴說了我的糾結與不安(被迫去做某些事情),她并沒有立刻去給我一些建議(我覺得這點我很寬慰),而是表達了她在感情上的同情心,告訴我如果你不care這份工作就勇敢的拒絕(我當時認為這樣的投票很殘酷,內心是拒絕的)吧,如果你還想再那里工作就試著去遵循它的規則吧。我漸漸開始去思考我的需求是什么,并作出選擇,這樣的選擇不再是被迫,而是自己基于某種需要而做出的。
A2:承認自己的行為是自己的選擇,為自己的選擇承擔后果和責任,不管遇到什么問題都要告訴自己沒有什么是不得不的,都是為了完成自己的需要而做出的選擇。如果很迷茫很糾結,就去思考自己到底需要什么,并做出為這個需要服務的選擇,一切都會變得明朗起來。