001 設限
比如雙十一買東西，給自己設個最高金額限制，總金額不超過××元。這樣自然就會有取舍。不會在無關緊要的東西上花費太長時間。也不大可能會買回來一堆用不上的東西了。其他事情同理。
002 抓重點
既然要給自己設限，自然要挑最有價值的事做。當我們一直專注于價值，結果也會好的。
003 一次只專心做一件事
比如說吃飯的時候就專心吃飯，不聽歌也不玩手機。走路也是這樣。
004 從冥想中學專注
一開始冥想的時候走神是很正常的。走神了再將注意力拉回來就可以了。專注同理，如果偶爾思緒脫離了，沒關系，覺察，然后繼續讓自己回到當下就ok。（持續的練習也很重要）
005 微習慣
一口吃不成一個胖子，所以一開始要從一個小的改變做起，逐步的增加難度會讓你持續的時間更長。比如從來沒有鍛煉過的人可以試著從每天鍛煉10分鐘開始，而不是制定計劃一周三次健身房。
006 分解目標
先以年為單位確立一個目標，再逐步分解成月目標、周目標和日目標。分解到最后，結果就是每天都會離你的年度目標近一步、更近一步。
007 分解任務
你是不是面對任務有拖延的習慣？比如要寫一份述職報告卻遲遲沒有動筆？試試分解一下任務，先花5分鐘列個提綱。
008 排除干擾
我現在的工作（設計）經常需要和選片部對接，所以工作過程中經常被打斷，連續性不夠好。可以約定每天4:00到5:00集中處理客戶的問題。白天的時間就專注做自己的事。
009 三件事
開完早會后確立今天最重要的三件事，并逐一專注完成。
010 學會說不
時間有限，不輕易許諾。
