原來這才是習慣啊！

這次聽課對我觸動最大的三個點分別是：一、習慣養成便于實現自我管理，積累個人價值；習慣的養成是投入產出比最高的手段。知道了習慣的道/術/器原理，只要養成好習慣，就能更好的實現自我管理，個人成長會最大化的積累。二、通過TMBRT模式找到習慣的本質。本質導向，真正抓住問題本質，才能真正解決問題。三、一個工具（思維編程網）：一個本子+IF/THEN.能實際解決一些拖延等問題，實在是太好了。

被更新的認知：

一、對于“堅持”的另外一層解釋：安靜而持續的投入。這是個人動機里對“堅持”有壓力的一次刷新！

二、計劃需漸進，舉例5點早起（原來是12點睡覺，慢慢變成11點睡覺，10點睡覺......）。這是個人行為里需要被正視的規律！！

三、獎勵需及時：小禮物等

應用學到的內容和自己的生活相關聯：

每天５點起床。我如何做？我剛開始１２點睡覺，之后變成１１點睡覺，之后變成１０點睡覺．這當中允許反復出現，每天早起打卡，21天打卡成功，給自己買個小禮物（如衣服之類的）！

5點起床：練習思維導圖，做訓練營文章。

IF/THEN:如果早起刷微信，看5頁書。

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