知道幸福進化俱樂部，再到加入進化俱樂部QQ群 ，第一期“海比特訓練營”在猶豫中錯過了，看到大家的分享、進步，心想我也要行動了。。幸好又有了第二期，于是決定報名參加了。養成好習慣，成為更好的自己！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文／珊珊 ?

開營前學習了@易仁永澄老師的講座《好習慣，為啥你總是不能堅持》。

以下是主要內容回顧：

A. 是習慣的重要性：對于個人成長，自我管理領域習慣意味著什么 ？？

道：個人成長

術：自我管理

器：習慣養成（抽入產出比最高的手段）

B.讓學習者自我提問，自我回答？？

（如果每天五點起床會有什么好處）

養成習慣的好處：早睡早起，身體健康，支配的時間多了

討論問題：

問題1.如果當初養成了一個習慣會讓現在的你變得更加優秀，那是個什么習慣呢？

我的回答：寫作？鍛煉身體，時間管理？

問題 2.為什么這些習慣這么重要，你卻沒有養成呢？

我的回答：沒有想法，沒有規劃，沒有突破舒適區。

沒有方法，沒有伙伴　鍛煉，懶惰。

C.幫助你沒有解決的問題

沒有找到最重要的事情。最重要的根本原因。本質導向。抓住問題的本質。

是什么讓習慣養成 ?失敗呢？以下有五個方面

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 理論來源：書名：《象與騎象人》

關于TMBRT模型的細節：

-?Trigger：觸發器

-?Motive：動機

-?Behavior：行動

-?Reward：獎勵

-?Trigger`s?Sensitivity：觸發器敏銳度

D.解決不能堅持的問題，一個工具就夠了！

IF-------THEN

這個工具軸：思維編程法

舉例：如果我想看電視，我就看五頁書

如果我想刷微信，我就去畫10個節點的思維導圖。

我想吃東西，我就去喝杯水。

如果我現在很煩躁，我就閉上眼睛，去聽音樂。

制定持久的好習慣 只需要一個工具：包括5個步驟

1.羅列

2.精選

3.萬全

4.計劃

5.啟動

聽課后的 觸動的一個點？

觸動點1：最重要的根本原因，本質導向：抓住問題的本質。 與我之前看的《思考的技術》大前研一說的，解決最重要的問題，最根本的問題。

首先，解決最重要，最根本的問題，才是解決問題的最好方法。

解決問題最好的方法，是：勿求多，而是先解決最重要的，最根本的問題，分析最重要的問題。了解事實，搜集證據，驗證假設，得出結論。

觸動點2：制定持久的好習慣 只需要一個工具：包括5個步驟

1.羅列

2.精選

3.萬全

4.計劃

5.啟動

認知更新的了嗎？

關于習慣不能養成5個不能堅持的根本原因。其中動機（目標）的意義，意義不明確，方向不穩定，難度有點多，就會影響我們養成習慣。

學以致用：分析自己一些想做卻又一直沒有做的事。

設置自己的目標。

不完美的行動，勝過完美的等待。

EDN ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 珊珊 ? ? ? 成長，成為更好的自己！！