01 每天必須做一件事
不要想一天把他們?nèi)繉崿F(xiàn)。試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事。這很容易實現(xiàn)，而實現(xiàn)的喜悅就是一種強化，會使你的新習慣更強大。
02 每天必須不做一件事
你你可能有很多壞習慣，你成了他們的奴隸。不要企圖一天把它們?nèi)麥纾囍?guī)定自己每天必須不做其中一個習慣。
03 不要積累太多的未完成的事情
每個未完成的事情都會吞噬你部分心理能量，無論這個事情多么不起眼。
04 每一種心理的痛苦都是有意義的
我們可以有無數(shù)種方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解決問題的方法只有一種：直面痛苦。接受它，它是身體的一部分，壓抑它，它會找時間反彈。
05 心靈注定要在創(chuàng)傷中前行
痛苦是心理問題的信號，直面問題才能減少痛苦。
06? 困而知之
任何人基本都不是生而知之，很多心理問題專家都是因為曾經(jīng)深受其苦，困在里面自救而學習摸索成為專家。
07 影響關系的要素
兩點：愛與自由。愛，令關系更近；自由，則令關系保持距離。太遠或太近的關系都令我們焦慮。
08? 分離焦慮
與最重要的親人分離，會導致分離焦慮。3歲前的孩子，如果與父母頻頻嚴重分離，那么這個孩子心靈上會刻下很深的烙印，令他一直陷于深深的不安全感之中。
09 焦慮的關鍵內(nèi)容
為得不到愛而焦慮；為得不到自由而焦慮。其他的焦慮形式，只是這兩個內(nèi)容的延伸而已。
10 只要你在乎一個關系，那么你一定會把你的內(nèi)在投射到這個外部關系上
在關系的鏡子前審視自己，理解自己，并引導自己走向好的轉變。
