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what：通過選擇做事三部法提高做事的積極性。
how：
1、列清單。列不得不做清單。
2、想原因。想一下為什么選擇做。
3、寫聲明。寫下我選擇做，是因?yàn)槲蚁胍?br>
why：
1、這樣做的好處：
可以充分提高做事的積極性。
可以避免隨后做事的情緒化。
可以清醒的面對人生。
2、不這樣做的壞處：
臨近做事時候才知道自己不想做，或者臨近做事的時候才開始思考想不想做。極大的耽誤了做事的時間
容易陷入情緒化。
適用邊界：
1、適用
事情不那么緊急的時候。
自己有機(jī)會充分了解事情的背景及其作用。
2、不適用
當(dāng)事情特別緊急的時候
都沒法勸服自己的時候。
但不這樣做，危害非常大的時候
當(dāng)需要快速反應(yīng)的時候
A1
a1引導(dǎo)：
請回想下最近不得不做的事情，結(jié)合三步法想想
當(dāng)時發(fā)生了什么?
自己有控制好情緒嗎？
有沒有進(jìn)行選擇？
有沒有好好記錄自己的選擇？
當(dāng)時做了或說了什么？
有清楚表達(dá)自己是選擇做，而不是不得不做嗎？
a1案例：
才不久家里變得特別臟亂，我不得不去打掃家務(wù)，我是怎么處理的呢？
1、列清單。列不得不做清單。
當(dāng)時錯誤的示范：煩心，不想去做
2、想原因。想一下為什么選擇做。
當(dāng)時錯誤的示范：當(dāng)時心情很煩，完全不想去做，越是逃避越是難受，感覺左右為難
3、寫聲明。寫下我選擇做，是因?yàn)槲蚁胍?/p>
當(dāng)時錯誤的示范：最后沒有選擇去做
A2
a2引導(dǎo)：
或許過去有許多做的不完善的地方，但是更重要的將來會怎么做。你可以開啟一個新的場景，計劃繼續(xù)通過新的一次行動彌補(bǔ)修補(bǔ)之前失敗的情況，或者寫下你的一旦就，對需要預(yù)防的場景做出準(zhǔn)備。你準(zhǔn)備做什么呢？
a2案例：
我準(zhǔn)備最近認(rèn)真選擇好好打掃家務(wù)，給自己一個清爽的生活環(huán)境
時間：本周
地點(diǎn)：家里
人物：我
事件：打掃家務(wù)
方法：使用這次的方法
成功率90%
A3
選擇永遠(yuǎn)都是人生中的大話題，其實(shí)我們無時無刻不在進(jìn)行著選擇。相對于不得不做來說，我還是建議大家用選擇做的心態(tài)來對待不得不做的事。畢竟不得不做這個說法，較為偏激。其實(shí)不過是為自己不思考、不行動，找理由罷了。下面我們看一個故事，聽聽別人所做的選擇。
《阿伯拉罕的選擇》
我給蒂阿瑞講了一個我在圣托瑪斯醫(yī)院認(rèn)識的人的故事。這是個猶太人，姓阿伯拉罕。他是個頭發(fā)金黃、身體粗壯的年輕人，性格靦腆，對人和氣，很有才能。他是靠著一筆獎學(xué)金入學(xué)的，在五年學(xué)習(xí)期間，任何一種獎金只要他有機(jī)會申請就絕對沒有旁人的份兒。沒有人不承認(rèn)他才華過人。最后他被選進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)中，他的前程已經(jīng)有了可靠的保證。按照世情推論，他在自己這門事業(yè)上肯定會飛黃騰達(dá)、名利雙收的。在正式上任以前，他想度一次假；因?yàn)樗麤]有錢，所以在一艘開往地中海的不定期貨船上謀了個醫(yī)生的位置。這種貨輪上一般是沒有醫(yī)生的，只是由于醫(yī)院里有一名高級外科醫(yī)生認(rèn)識跑這條航線的一家輪船公司的經(jīng)理，貨輪看在經(jīng)理的情面上才錄用了阿伯拉罕。
幾個星期以后，醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)收到一封辭呈，阿伯拉罕聲明他決定放棄這個人人嫉羨的位置。這件事使人們感到極其驚詫，千奇百怪的謠言不脛而走。但是既然早就有人準(zhǔn)備好填補(bǔ)他留下的空缺，阿伯拉罕不久也就被人遺忘了。以后再也沒人聽到他的任何消息。這個人就這樣從人們的記憶里消失了。
大約十年之后，有一次我乘船去亞歷山大港。即將登陸時，一天早上，我被通知同其他旅客一起排好隊(duì)，等待醫(yī)生上船來檢查身體。來的醫(yī)生是個衣履寒酸、身體肥碩的人。當(dāng)他摘下帽子，我發(fā)現(xiàn)這人的頭頂已經(jīng)完全禿了。我覺得仿佛過去在什么地方見過他。忽然，我想起來了。
“阿伯拉罕。”我喊道。
他轉(zhuǎn)過頭來，臉上顯出驚奇的神色。愣了一會兒，他也認(rèn)出我來，立刻握住我的手。在我們兩人各自驚嘆了一番后，他聽說我準(zhǔn)備在亞歷山大港過夜，便邀請我到英僑俱樂部去吃晚飯。在我們會面以后，我再次表示在這個地方遇到他實(shí)在出乎我的意料。他現(xiàn)在的職務(wù)相當(dāng)?shù)臀ⅲo人的印象也很寒酸。這之后他給我講了他的故事。在他出發(fā)到地中海度假的時候，他一心想的是再回倫敦去，到圣托瑪斯醫(yī)院去就職。一天早晨，他乘的那艘貨輪在亞歷山大港靠岸，他從甲板上看著這座陽光照耀下的白色城市，看著碼頭上的人群。他看著穿著襤褸的軋別丁衣服的當(dāng)?shù)厝耍瑥奶K丹來的黑人，希臘人和意大利人成群結(jié)隊(duì)、吵吵嚷嚷，土耳其人戴著平頂無檐的土耳其小帽，他看著陽光和碧藍(lán)的天空。就在這個時候，他的心境忽然發(fā)生了奇異的變化，他無法描述這是怎么一回事。事情來得非常突兀，據(jù)他說，好像晴天響起一聲霹靂，但他覺得這個譬喻不夠妥當(dāng)，又改口說好像得到了什么啟示。他的心好像被什么東西揪了一下。突然間，他感到一陣狂喜，有一種獲得無限自由的感覺。他覺得自己好像回到了老家，他當(dāng)時當(dāng)?shù)鼐痛蚨ㄖ饕猓窈蟮娜兆铀家趤啔v山大度過了。離開貨輪并沒有什么困難，二十四小時以后，他已經(jīng)帶著自己的全部行李登岸了。
“船長一定會覺得你發(fā)瘋了。”我笑著說。
“別人愛怎么想就怎么想，我才不在乎呢。做出這件事來的不是我，是我身體里一種遠(yuǎn)比我自己的意志更強(qiáng)大的力量。上岸以后，我四處看了看，想著要到一家希臘人開的小旅館去；我覺得我知道在哪里能找到這家旅館。你猜怎么著？我一點(diǎn)兒也沒有費(fèi)勁兒就走到這家旅館前邊，我一眼就認(rèn)出它來了。”
“你過去到過亞歷山大港嗎？”
“沒有。在這次出國前我從來沒有離開過英國。”
不久以后，他就在公立醫(yī)院找到個工作，從此一直待在那里。
“你從來沒有后悔過嗎？”
“從來沒有。一分鐘也沒有后悔過。我掙的錢剛夠維持生活，但是我感到心滿意足。我什么要求也沒有，只希望這樣活下去，直到我死。”
第二天我就離開了亞歷山大港，直到不久以前我才又想起阿伯拉罕的事，那是我同另外一個行醫(yī)的老朋友阿萊克·卡爾米凱爾一同吃飯的時候。卡爾米凱爾回英國來短期度假，我偶然在街頭遇見了他。他在大戰(zhàn)中工作得非常出色，榮獲了爵士封號。我向他表示了祝賀。我們約好一同消磨一個晚上，一起敘敘舊。我答應(yīng)同他一起吃晚飯，他建議不再約請別人，這樣我倆就可以不受干擾地暢談一下了。他在安皇后街有一所老宅子，布置很優(yōu)雅，因?yàn)樗且粋€富于藝術(shù)鑒賞力的人。我在餐廳的墻上看到一幅貝洛托的畫，還有兩幅我很羨慕的佐范尼的作品。當(dāng)他的妻子，一個穿著金色衣服、高身量、樣子討人喜歡的婦女離開我們以后，我笑著對他說，他今天的生活同我們在醫(yī)學(xué)院做學(xué)生的時代相比，變化真是太大了。那時，我們在威斯敏斯特橋大街一家寒酸的意大利餐館吃一頓飯都認(rèn)為是非常奢侈的事。現(xiàn)在阿萊克·卡爾米凱爾在六七家大醫(yī)院都兼任要職，據(jù)我估計，一年可以有一萬英鎊的收入。這次受封為爵士，只不過是他遲早要享受到的一個榮譽(yù)而已。
“我混得不錯，”他說，“但是奇怪的是，這一切都?xì)w功于我偶然交了一個好運(yùn)。”
“我不懂你說的是什么意思。”
“不懂？你還記得阿伯拉罕吧？飛黃騰達(dá)的本該是他。做學(xué)生的時候，他處處把我打得慘敗。獎金也好，助學(xué)金也好，都被他從我手里奪去，每次我都甘拜下風(fēng)。如果他這樣繼續(xù)下去，我現(xiàn)在的地位就是他的了。他對于外科手術(shù)簡直是個天才。誰也無法同他競爭。當(dāng)他被指派為圣托瑪斯附屬醫(yī)學(xué)院注冊員的時候，我是絕對沒有希望進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)的。我只能開業(yè)當(dāng)個醫(yī)生，你也知道，一個普通開業(yè)行醫(yī)的人有多大可能跳出這個槽槽去。但是阿伯拉罕讓位了，他的位子讓我弄到手了。這樣就給了我步步高升的機(jī)會。”
“我想你說的話是真的。”
“這完全是運(yùn)氣。我想，阿伯拉罕這人心理一定變態(tài)了。這個可憐蟲，一點(diǎn)兒救也沒有了。他在亞歷山大港衛(wèi)生部門找了個小差事——檢疫員什么的。有人告訴我，他同一個丑陋的希臘老婆子住在一起，生了半打長著瘰疬疙瘩的小崽子。所以我想，問題不在于一個人腦子聰明不聰明，真正重要的是要有個性。阿伯拉罕缺少的正是個性。”
個性？在我看來，一個人因?yàn)榭吹搅硗庖环N生活方式有更重大的意義，只經(jīng)過半小時的考慮就甘愿拋棄一生的事業(yè)前途，這才需要很強(qiáng)的個性呢。貿(mào)然走出這一步，以后永不后悔，那需要的個性就更強(qiáng)了。
“當(dāng)然了，如果我對阿伯拉罕的行徑故作遺憾，我這人也就太虛偽了。不管怎么說，正因?yàn)樗吡诉@么一步，才讓我占了便宜。”他吸著一支長長的寇羅納牌哈瓦那雪茄煙，舒適地噴著煙圈，“但是如果這件事同我個人沒有牽連的話，我是會為他虛擲才華感到可惜的。一個人竟這樣糟蹋自己，實(shí)在太令人心痛了。”
A4
abcde法則。對于信念來說，這并不需要太多的信念參與。因?yàn)樗媾R的都是不得不做的事。
反駁但是法。可以先使用這個方法建立協(xié)議，然后再使用反駁但是法不斷督促自己
poe。可以讓更多的朋友參與其中。這樣可以獲得更大的行動力。
A5
錨定效應(yīng)。在我們做選擇的時候，我們總會有些參照的。其實(shí)不得不做，也是因?yàn)閰⒄樟艘恍┳屛覀冇X得自關(guān)重要的理由。既然我們將不得不做，轉(zhuǎn)變成了選擇做，這不過是第一步。下一步就是我們一定要理性的作出選擇。
損失厭惡。不得不做轉(zhuǎn)化為選擇做，有可能只是將之前的損失厭惡合理化而已。直接將眼前的不得不做轉(zhuǎn)換為選擇做，其實(shí)也是有非常大的危害的。有可能不過是促成了自己心中的貪欲的增長。
管理學(xué)。從管理學(xué)的角度上講，所有的選擇都應(yīng)當(dāng)被牢牢的管控。沒有任何事物可以不憑借充分必要的理由而成為不得不做的事，或者內(nèi)定選擇的事。我們有必要管理我們每一項(xiàng)選擇做的事。對于那些重要的事情，尤其應(yīng)當(dāng)如此。另一方面考慮到每個人每天的精力狀態(tài)，不建議在不理智的情況下將不得不做轉(zhuǎn)化為選擇做。此外，應(yīng)當(dāng)少做過多的選擇。比起選擇做，我想做或做可能更有力度。
A6
what：
通過選擇三步法提高做事的積極性。
VS
通過排除三步法做出勇敢的決定。
how
1、列清單。列出看起來不得不做的事，將其他可能的選項(xiàng)也加到清單里面。
2、做比較。將選項(xiàng)逐個比較，排除掉那些較差的選擇，做出最佳的選擇。這是一個比較的過程，也是一個進(jìn)化的過程。無論我們做了什么樣的選擇，我們只能承認(rèn)這是第一輪的選擇。得按照競爭的原理。承認(rèn)我們當(dāng)下的選擇，猶如64支球隊(duì)中的一只一樣，即使我們勝利了，也不過是四進(jìn)一。至于到底是64支球隊(duì)，還是16個球隊(duì)，就看在我們徹底決定之前的選項(xiàng)還有多少？對于真正的選擇來說，我們還得開放的接受新的挑戰(zhàn)者的加入。只有這樣，我們才是選擇中真正的王者。
3、去邀請。如果這真是你當(dāng)前做出的你所認(rèn)為的最佳選擇，那么發(fā)表出來吧，更重要的是去邀請、鼓勵更多的志同道合的人加入到你的隊(duì)伍，一同面對迎接將來的各種困難。
