老師留下的思考題：今日所學內容和自己過往最大的不同是什么？
答：最大的不同是制定靈活的計劃來防范過程中的風險。個人例子：沒接觸這節課前，我對習慣的設置是很僵化。習慣的養成一般是得制定計劃，那么我的計劃是僵化，如，我要早睡這件事來說，為何早睡，熬夜對身體不好，早睡能夠讓你新的一天有飽滿的精神的狀態去工作。那么接下來是得計劃了，每天設置是12點睡覺，我是設置鬧鐘提醒的，12點一到，鬧鐘一響，就該睡覺了，剛開始的前幾天還好，準時能上床睡覺，過了一個星期，自己沒有自律，有時候玩手機，或者跟別人聊天，處理未完成的事情，這個12點睡覺的習慣，就不復存在了。所以參加訓練營前，我的作息一直是沒有規律可循，有時候太累的話就早睡，有時候中午午覺睡得多，就晚睡點，這些都會造成我隔天起床的狀態不同。上了今日這節之后，哦，我發現，我是沒有摸索習慣的內在規律，沒有設置靈活的計劃來防范風險，這個風險就像上面所說的，斷斷續續的表層習慣被他人中斷，或者是自己不自律的狀況下發生的。當然，設置為12點睡覺，稍微對身體好，對于年輕人來說，我覺得11點-11點半睡覺比較好（純屬個人建議，我也是對自己進行自我分析后才得出的結論，自我分析是綜合我的上班時間，我的學習時間等等得出來的。但是不一定適合你們）
如果定義一個習慣的養成為30天，那么在這30天內習慣可以分為3個期：第一個是反抗期（第1天到第11天）這個階段是小我在逐漸增強，需要自己很大的能量來克服我。第二個是無聊期（第12天到第21天）這時候就不要增加難度，相反，可以適當地增加點樂趣，這個樂趣得依據每個人的情況而定，那么我可以選擇快到點之前10分鐘聽聽輕音樂入睡。第三個是挑戰期（第22天到第30天）那么這階段可以挑戰一下自己，我是訂在11點-11點半睡覺，那么增加點難度的話，我可以設置為10點45分睡覺。當然，30天里面有兩天你是有豁免權的，意思是你可以選擇晚睡點或者按照計劃里面執行，分別是在第10天和第20天里，這個在我看來是相當有必要的，畢竟人無完人，這樣設置，就使得整個計劃更有靈活性，也比較人性化，給老師點個贊。那么，有可能的話，我們能慢慢實現早睡。
不過習慣的養成還是需要一個工具，也感謝老師給我們一個模板并教我們怎么填寫。慢慢來，持續做，輸出作品，用作品聲音說話，一種回顧和成長。
附表：我要養成的習慣：自信的林宏鋒早睡20天計劃。
