我是一個(gè)沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，曾一度很痛恨跑步。因?yàn)槊看?00米拼了老命，也只是剛剛及格，所以我特別羨慕體育好，尤其是跑步快的同學(xué)。看到他們跑步，輕松超越別人，那么帥氣，反觀自己，累成一條狗的樣子特別挫。
來(lái)德國(guó)之后辦了健身卡，可是我不知道怎樣鍛煉，只好選擇跑步。一開(kāi)始只能跑十分鐘，就累得氣喘吁吁，隔幾秒看一次表，覺(jué)得時(shí)間怎么過(guò)得這么慢。后來(lái)慢慢能夠跑二十分鐘，現(xiàn)在我已經(jīng)能連續(xù)跑半個(gè)小時(shí)啦~對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是個(gè)很大的進(jìn)步。
我發(fā)現(xiàn)跑步真的會(huì)讓人上癮，越來(lái)越喜歡出汗的感覺(jué)，每次跑完步都會(huì)異常興奮，感覺(jué)特別爽！跑完步再做做拉伸，整個(gè)人都伸展開(kāi)了，運(yùn)動(dòng)的魅力就在于此。但我喜歡的還是，跑步時(shí)腦子里天馬行空的想法，它們讓我覺(jué)得不枯燥，忘卻身體上的不適，時(shí)間過(guò)得非常快。
跑步時(shí)要聽(tīng)歌
很多人跑步的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)歌，我也是這樣。尤其是在跑步機(jī)上跑步，眼前的畫(huà)面一直不變，時(shí)間一長(zhǎng)，難免覺(jué)得無(wú)聊，這個(gè)時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)是很好的選擇。
我發(fā)現(xiàn)聽(tīng)的歌曲對(duì)跑步的狀態(tài)有一定影響，如果聽(tīng)到一首慢速傷感的情歌，歌曲的節(jié)奏和我跑步的節(jié)奏不一致，又因?yàn)樘珎校屛业那榫w也低落起來(lái)，感覺(jué)身體使不上勁，跑得很累。但是如果播放一首快節(jié)奏有力量的歌，我會(huì)像打雞血一樣，越跑越有勁，一點(diǎn)也不累。
可見(jiàn)音樂(lè)對(duì)人的感染力還是很強(qiáng)的，難怪健身房都喜歡播放比較動(dòng)感的音樂(lè)，因?yàn)樗鼈兊墓?jié)奏和旋律，可以營(yíng)造充滿活力的氛圍，帶給人積極向上的力量。
所以建議大家長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)，可以聽(tīng)些動(dòng)感的音樂(lè)。當(dāng)然如果你是夜跑族，建議耳機(jī)聲音不要太大，否則聽(tīng)不到后面車輛行人的聲音，是很危險(xiǎn)的哦。
腦內(nèi)小劇場(chǎng)
我在健身房跑步時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地觀察周圍的人，在心里對(duì)他們一一評(píng)價(jià)，比如這個(gè)妹子身材好好，那個(gè)帥哥肌肉很健碩，這個(gè)小胖妹看起來(lái)很吃力啊，那個(gè)大叔啤酒肚太突出了……
也會(huì)考慮下，一會(huì)兒健身完吃什么飯，運(yùn)動(dòng)了這么久，得多吃點(diǎn)，哎呀，家里好像沒(méi)菜了，記得去超市。開(kāi)始出汗了，就會(huì)想自己跑了多久了？有十分鐘嗎？好像還沒(méi)有，才聽(tīng)了兩首歌，今天狀態(tài)還不錯(cuò)，感覺(jué)不是很累嘛。
有時(shí)候會(huì)在腦海里做個(gè)計(jì)劃，明天早上去游泳好了，恩，順便洗個(gè)澡，昨天買的豆腐中午燒了吧，下午沒(méi)課就去圖書(shū)館上自習(xí)吧，還有一個(gè)星期就考試了，得抓緊呀！
可能突然想到今天看的娛樂(lè)八卦，YY一下自己的偶像男神，想象我們可能在什么地方偶遇，給自己編一個(gè)特別浪漫的愛(ài)情故事，瑪麗蘇不要緊，重要的是想想就很爽啊！嘻嘻！
有時(shí)會(huì)回想起看過(guò)的書(shū)里的片段，想到今天又讀了什么勵(lì)志雞湯，拒絕吃著薯片看劇的誘惑來(lái)跑步的我，是不是還算努力啊？晚上回去看會(huì)書(shū)，寫(xiě)點(diǎn)讀書(shū)筆記，恩，今天過(guò)得還蠻充實(shí)的嘛。
遇到一時(shí)難以解決的問(wèn)題，腦子里會(huì)一直想著它，跑步的時(shí)候也在想，注意力全在思考上，不知不覺(jué)就能跑很久。
我發(fā)現(xiàn)跑步的時(shí)候，人的想法很多很雜，思維特別跳躍，經(jīng)常是前一秒想著吃什么，下一秒?yún)s想到某個(gè)電視劇，絲毫沒(méi)有邏輯，但是如果什么都不想的話，跑步的過(guò)程就會(huì)變得很無(wú)聊，也很容易感覺(jué)勞累。
而且有時(shí)候，在跑步的時(shí)候思考，會(huì)讓我們理清平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)整理的想法。跑步給了我一段不被人打擾的時(shí)間，讓我能夠一個(gè)人靜靜思考。
心理暗示
我發(fā)現(xiàn)在跑步的時(shí)候，心理暗示對(duì)你的影響很大。一開(kāi)始跑步，我總是時(shí)不時(shí)地看表，看到才跑幾分鐘，心里不自覺(jué)地想怎么時(shí)間過(guò)得這么慢，我已經(jīng)跑不動(dòng)了，這么想著，我就真的覺(jué)得自己的腿有千斤重，無(wú)法堅(jiān)持跑下去，跑十分鐘就仿佛已經(jīng)到了極限。
后來(lái)我強(qiáng)迫自己不要去看表，而是聽(tīng)歌來(lái)估算時(shí)間，一首歌大概四分鐘左右，五首歌大約是二十分鐘，于是我告訴自己，才聽(tīng)了兩首歌，我可以再跑一會(huì)兒，聽(tīng)完五首歌之后再去看時(shí)間。
這樣一來(lái)我就能堅(jiān)持跑二十分鐘，沒(méi)有不停看時(shí)間給自己帶來(lái)的壓力，跑步也比之前輕松一些。有時(shí)候歌曲時(shí)間特別長(zhǎng)，等我聽(tīng)完，驚訝地發(fā)現(xiàn)已經(jīng)跑了二十五分鐘了，那個(gè)時(shí)候特別開(kāi)心，原來(lái)我還可以跑這么久，看來(lái)還有很大的提升空間。
記得有一次跑步，沒(méi)多久就感覺(jué)肌肉發(fā)酸，心想今天狀態(tài)不佳，應(yīng)該跑不了半小時(shí)了，結(jié)果我真的沒(méi)有跑夠時(shí)間。隔一天再去跑步，感覺(jué)身體很輕盈，跑起來(lái)很輕松，腦子里一直想著我狀態(tài)很好，一點(diǎn)都不累，跑四十分鐘都沒(méi)問(wèn)題啊，越這樣想跑得越快。最后想起來(lái)看時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)跑了三十多分鐘，可是感覺(jué)身體像只跑了二十分鐘一樣。
發(fā)現(xiàn)心理暗示的強(qiáng)大力量后，每當(dāng)我感覺(jué)到累，想放棄時(shí)，就會(huì)給自己催眠：我一點(diǎn)都不累，跑得很輕松，絕對(duì)能完成目標(biāo)。聽(tīng)上去有點(diǎn)傻，是不是？可是很有效啊！身體就像是聽(tīng)懂了我的想法，重新爆發(fā)了力量，之前的疲憊也沒(méi)那么明顯了。
現(xiàn)在的我越來(lái)越喜歡跑步，雖然比不上很多人動(dòng)輒跑十公里，參加馬拉松。但我很享受跑步時(shí)聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，還有那層出不窮的奇奇怪怪的想法。時(shí)不時(shí)幻想著堅(jiān)持鍛煉之后，可能擁有的好身材，做夢(mèng)都能笑醒科科。相信你也是這樣，一起加油吧！Fighting！
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